Top 10 aplikací pro duševní zdraví
Zahrnujeme produkty, které považujeme za užitečné pro naše čtenáře. Pokud nakupujete prostřednictvím odkazů na této stránce, můžeme vydělat malou provizi. Tady je náš postup.
Aplikace jsou dnes k dispozici pro všechno - od nakupování po zábavu a cestování. K dispozici jsou také aplikace, které podle tvrzení pomáhají pečovat o vaše duševní zdraví a pohodu. Vybrali jsme tedy ty nejlepší aplikace pro duševní zdraví.
Přibližně 48,3 milionu dospělých ve Spojených státech čelí každý rok stavu duševního zdraví a 9,8 milionu z nich jsou vážné stavy, které omezují činnosti každodenního života.
U dospělých ve věku 18–44 let v USA jsou poruchy nálady, jako je deprese a bipolární porucha, třetím nejčastějším důvodem hospitalizace.
U osob, které žijí s těžkými duševními chorobami, je navíc pravděpodobnější, že budou čelit chronickým onemocněním a zemřou přibližně o 25 let dříve.
Pravidelné cvičení a zdravá strava mohou významně posílit duševní zdraví a pohodu, snížit příznaky deprese, úzkosti a stresu a zvýšit endorfiny odpovědné za štěstí.
Aplikace se zaměřují na ochranu nebo zlepšení duševního zdraví pomocí metod, jako jsou meditace, hypnóza, kognitivně behaviorální terapie (CBT) a poskytování hodnotné podpůrné sítě.
Lékařské zprávy dnes sestavili seznam top 10 aplikací, které vám mohou pomoci zlepšit pohodu a péči o vaše duševní zdraví.
Uklidnit
Android: Zdarma
iPhone: Zdarma
Calm byl v roce 2017 označen jako „App of the Year“ společnosti Apple. Tato aplikace je navržena tak, aby snižovala úzkost, zlepšovala spánek a pomohla vám cítit se šťastnější.
Klid se zaměřuje na čtyři klíčové oblasti meditace, dýchání, spánku a relaxace s cílem vnést do vašeho každodenního života radost, jasnost a mír.
Aplikace přináší meditace, které vám mohou pomoci zničit, stejně jako dechové programy, hudbu a zvuky z přírody, které uvolní vaši mysl a tělo a podpoří lepší spánek.
Klid je dokonalá aplikace, pokud jste v meditaci noví, ale nabízí také programy pro pokročilejší uživatele. Meditační sezení jsou k dispozici v délkách 3–25 minut, aby odpovídaly vašemu rozvrhu.
Hlavní prostor
Android: Zdarma
iPhone: Zdarma
Headspace využívá všímavost a meditaci, aby vám pomohl každý den podávat nejlepší výkon. Posláním aplikace je poskytnout vám základní nástroje k dosažení šťastnějšího a zdravějšího života.
Ať už potřebujete budovat zdravější vztahy, najít místo klidu, udržovat svou mysl v kondici nebo snižovat stres, Headspace má stovky tematických všímavostí a meditací, které vás podpoří.
Aplikace uvádí, že meditace snižuje každodenní stres a zlepšuje soustředění a pozornost. Navíc se doporučuje použít Headspace, aby se za pouhých 3 týdny zlepšilo soucitné chování k ostatním.
Moodnotes
iPhone: 3,99 $
Moodnotes je myšlenkový deník a náladový deník. Aplikaci lze použít k zachycení vašich pocitů a zlepšení vašich myšlenkových návyků prostřednictvím implementace CBT a pozitivní psychologie.
Sledujte svoji náladu a zvyšte sebeuvědomění toho, co ji ovlivňuje. Naučte se rozpoznávat „pasti“ ve vašem myšlení a způsoby, jak situaci přehodnotit.
Pokud náhodou vstoupíte do „pasti myšlení“, Moodnotes vám poskytne návrhy a užitečné pohledy na snížení stresu a zlepšení pohody. Pokrok lze zobrazit na užitečném panelu „Statistiky“.
Moodpath
Android: Zdarma
iPhone: Zdarma
Moodpath je váš společník v oblasti duševního zdraví v kapse. Ať už čelíte drsné záplatě nebo máte obavy o své duševní zdraví, cílem aplikace je podporovat vás v obtížných dobách a vést vás na druhou stranu.
Moodpath se ptá každodenních otázek, aby posoudil vaši pohodu a sledoval příznaky deprese. Průběh screeningu má za cíl zvýšit vaše povědomí o vašich myšlenkách, emocích a pocitech.
Po uplynutí 2 týdnů aplikace vygeneruje elektronický dokument, který můžete prodiskutovat se zdravotnickým pracovníkem. K dispozici je více než 150 videí a psychologických cvičení, které vám pomohou pochopit vaši náladu a posílit vaše duševní zdraví.
Pacifica
Android: Zdarma
iPhone: Zdarma
Pacifica je aplikace, která má na paměti úzkost a stres. Poskytuje soubor nástrojů pro řešení každodenní úzkosti a stresu, spolu s vysoce podporující komunitou podobně smýšlejících jednotlivců.
Pacifica vám pomůže přerušit cykly neužitečných myšlenek, pocitů a chování pomocí metod, jako je CBT, meditace všímavosti, sledování nálady a relaxace.
Aplikace obsahuje zvukové lekce a aktivity, které vám pomohou vyrovnat se se stresem a depresí, a stanoví každodenní výzvy, které vám pomohou zvládnout úzkost jeden den po druhém a dosáhnout vašich dlouhodobých cílů.
Super lepší
Android: Zdarma
iPhone: Zdarma
SuperBetter je hra zaměřená na zvyšování odolnosti a schopnosti zůstat silní, optimističtí a motivovaní, když jim čelí náročné životní překážky.
Studie University of Pennsylvania ve Filadelfii zjistila, že když lidé hráli SuperBetter po dobu 30 dnů, zlepšila se jim nálada, snížily se příznaky úzkosti a deprese a zvýšila se víra v dosažení cílů.
Aplikace vám pomůže osvojit si nové návyky, zlepšit své dovednosti, posílit vztahy, dokončit smysluplné projekty a dosáhnout celoživotních snů. SuperBetter má také potenciál pomoci vám překonat depresi a úzkost, zvládnout chronická onemocnění a zotavit se z posttraumatické stresové poruchy (PTSD).
7 šálků
Android: Zdarma
iPhone: Zdarma
Pokud se cítíte osaměle, smutně, ve stresu nebo máte obavy, 7 šálků by pro vás mohlo být perfektní aplikací. Poskytuje online terapii a emoční podporu úzkosti a deprese.
Existuje více než 160 000 vyškolených posluchačů a licencovaných terapeutů, kteří jsou k dispozici pro anonymní hovory s nepřetržitým provozem. Mluvte a svěřte se posluchačům, aniž byste se museli bát soudit.
Tito posluchači mohou být hledáni na základě jejich zkušeností nebo jejich specialit, jako je šikana, záchvaty paniky, poruchy příjmu potravy, rozpad vztahů a mnoho dalších. Cenově dostupnou terapii s online terapeutem lze zahájit individuální v důvěrném prostředí.
Hypnóza úlevy od úzkosti
Android: Zdarma
iPhone: Zdarma
Úzkostná hypnóza je aplikace navržená k tomu, aby pomohla zlepšit relaxaci a snížit úzkost během pouhých 1–3 týdnů používání.
Vývojáři aplikace tvrdí, že hypnóza může snížit úzkostné myšlenky a zlepšit vaši reakci na relaxaci, což zase resetuje vaše chování a umožní lepší reakci na stres.
Aplikace poskytuje zvukovou relaci čtenou certifikovaným hypnoterapeutem spolu s uklidňující hudbou a zvuky z přírody, které napomáhají relaxaci. Funkci „probuzení na konci“ lze deaktivovat, aby vám umožnil klidný spánek před spaním.
Štěstí
Android: Zdarma
iPhone: Zdarma
Happify je prostor k překonávání negativních myšlenek a stresu a budování odolnosti. Ať už máte pocit stresu, úzkosti nebo smutku, Happify vám pomůže získat kontrolu nad svými myšlenkami a pocity.
Ve skutečnosti 86 procent uživatelů aplikace uvádí, že se po 2 měsících používání cítí lépe ve svém životě.
Happify využívá techniky a intervence založené na důkazech v oblastech CBT, pozitivní psychologie a všímavosti, které vám pomohou prolomit staré a nezdravé vzorce a vytvořit nové, zdravé návyky.
Aplikace nabízí aktivity a hry ke zlepšení vaší životní spokojenosti a schopnosti bojovat s negativitou. Vaše emoční pohoda se počítá jako skóre štěstí, které můžete každý týden vylepšovat.
Talkspace
Android: Zdarma
iPhone: Zdarma
Online terapie Talkspace
Talkspace je poradenská a terapeutická aplikace, která propojuje uživatele pohodlným, cenově dostupným a důvěrným způsobem řešení úzkosti, stresu, deprese, vztahových problémů a chronických onemocnění.
Bezplatná konzultace je poskytována agentem shody, který vám na základě několika faktorů určí ideálního terapeuta pro vaše potřeby. K dispozici je více než 1 000 licencovaných terapeutů, kteří se specializují na úzkost, fobii, depresi, domácí násilí, PTSD a další.
Po upgradu a získání členství získáte přístup do zabezpečené chatovací místnosti, kde můžete upozornit a prodiskutovat své starosti se svým soukromým poradcem. Cenové plány aplikace jsou popsány jako přibližně o 80 procent nižší než tradiční schůzky v kanceláři.
