Který opalovací krém mám použít?
Zahrnujeme produkty, které považujeme za užitečné pro naše čtenáře. Pokud nakupujete prostřednictvím odkazů na této stránce, můžeme vydělat malou provizi. Tady je náš postup.
Opalovací krém je důležitý způsob ochrany pokožky před škodlivými paprsky slunce. Jak můžeme vědět, která je nejlepší volba, když si vybereme z tak široké nabídky?
Výrobky na ochranu před sluncem se prodávají, protože chrání před rakovinou a jinými zdravotními podmínkami. Z tohoto důvodu je americký Úřad pro kontrolu potravin a léčiv (FDA) považuje za léky a reguluje jejich prodej a označování.
Podle zákona musí být na štítku opalovacího krému uvedeno číslo ochranného slunečního faktoru (SPF), které udává úroveň ochrany před UVB paprsky, a musí se uvádět, zda prošel širokospektrálním testem proti slunečnímu ultrafialovému záření (UVA). Zákon o inovacích proti slunečnímu záření (SIA) určuje, jak to musí být provedeno.
Čtěte dále, abyste zjistili, co znamená SPF a širokospektrální spektrum, a získejte několik tipů, jak používat opalovací krém, kolik ho používat, kdy jej používat a jak další faktory ovlivňují potřebu ochrany.
Co je to sluneční ochranný faktor (SPF)?
Když trávíme čas na slunci, jsme vystaveni dvěma potenciálně škodlivým typům paprsků: UVA a UVB.
Sluneční ochranný faktor (SPF) je číslo, například SPF15. Udává, jakou ochranu produkt nabízí proti UVB světlu.
Produkt s vyšším číslem SPF nabídne větší ochranu. Všechny produkty prodávané v USA musí tuto hodnotu vykazovat. Musí také prokázat, zda opalovací krém prošel širokospektrálním testem.
Podle FDA může použití opalovacího krému s SPF 15 nebo vyšším v kombinaci s dalšími opatřeními, jako je nošení slunečních brýlí a vyhýbání se polednímu slunci, zabránit rakovině kůže.
Na některých místech jsou úrovně ochrany vyjádřeny takto:
- Nízká ochrana: SPF je pod 15
- Střední ochrana: SPF je 15 až 29
- Vysoká ochrana: SPF je 30 až 49
- Velmi vysoká ochrana: SPF je vyšší než 50
Tento systém se nepoužívá na etiketách v USA
Kromě čísla SPF musí v USA štítek prokázat, že produkt prošel širokospektrálním testem používaným FDA. Úroveň ochrany proti UVA se musí úměrně zvyšovat s hodnotou SPF, která indikuje ochranu před UVB.
Žádný produkt, který má SPF nižší než 15, nemůže tvrdit, že nabízí širokospektrální ochranu.
Všechny výrobky prodávané v USA pod tímto faktorem musí na štítku obsahovat následující upozornění:
„Ukázalo se, že tento produkt pomáhá předcházet spálení sluncem, nikoli rakovině kůže nebo časnému stárnutí pokožky.“
Co znamená SPF?
SPF je vědecké opatření. Poskytuje představu o tom, o kolik nižší je riziko poškození kůže v důsledku používání opalovacího krému.
Zaměřuje se na čas potřebný k tomu, aby se paprsky UVB dostaly skrz opalovací krém a způsobily začervenání pokožky, ve srovnání s časem, který trvá, když není opalovací krém.
Faktor se vypočítá dělením dávky slunečního záření potřebného k zčervenání pokožky a dávky potřebné k zčervenání bez použití opalovacího krému.
SPF = dávka slunečního záření při opalování / dávka záření při opalování bez opalovacího krému
Tento výpočet je založen na aplikaci 2 miligramů (mg) opalovacího krému na každý čtvereční centimetr (cm) povrchu pokožky.
Pokud spálení pokožky opalovacím krémem trvá 15krát déle než bez opalovacího krému, SPF je 15.
Teoreticky, pokud by za určitých UV podmínek trvalo nechráněnou pokožkou začervenat 10 minut, sluneční krém SPF 30 by tomu zabránil po dobu 300 minut nebo 5 hodin, což je 30krát déle.
Je však mylné si myslet, že s vyšším SPF může člověk trávit déle na slunci.
Dopad mají i další faktory.
Tyto zahrnují:
- povětrnostní podmínky
- denní doba
- typ pleti
- jak je krém aplikován
- kolik se používá
- další environmentální a individuální faktory
Většina lidí například používá pouze 25 až 50 procent doporučeného množství.
Blokovací účinek navíc zmizí po maximálně 2 hodinách. Poté bude nutné krém znovu použít.
Jaké procento UV paprsků je blokováno SPF?
Ochrana nabízená opalovacími krémy různých SPF je následující:
- SPF 15 blokuje asi 93 procent všech UVB paprsků
- SPF 30 odfiltruje 97 procent
- SPF 50 je téměř kompletní UVB blok, na 98 procent
Tato procenta ukazují, že žádný opalovací krém neblokuje všechny UVB. Ukazuje také, že zjevně velký nárůst SPF zvýší blokovací sílu pouze o malé procento.
Co je širokospektrální?
Opalovací krémy pomáhají chránit pokožku před potenciálně škodlivými UVB a UVA paprsky. UVB způsobuje zčervenání pokožky a UVA nikoli.
UVA však může vést k fotoagingu, včetně vrásek. UVA i UVB zvyšují riziko rakoviny kůže.
Pokud produkt se specifickým SPF účinně blokuje UVB paprsky, nezaručuje to ochranu proti UVA.
Z tohoto důvodu je důležité hledat vhodný SPF, ale také širokospektrální nebo celospektrální krém.
Širokospektrální opalovací krémy blokují UVA paprsky ve stejném poměru jako SPF UVB.
Označování opalovacích krémů stanovené FDA. Hledejte „široké spektrum“ a SPF alespoň 15, abyste snížili riziko slunečního záření. Výrobky musí také obsahovat krabičku s informacemi o drogách a nemohou tvrdit, že jsou vodotěsné, pouze voděodolné.
Obrazový kredit: FDA
Nákup a aplikace krémů na opalování
Lidem se doporučuje používat opalovací krém, který:
- má SPF 15 nebo vyšší
- nabízí širokospektrální ochranu
Environmental Working Group (EWG) je nezisková organizace ve Spojených státech, která mimo jiné hodnotí kvalitu opalovacích krémů.
Vyhodnocují následující:
- Nebezpečí: Představují uvedené složky nějaká nebezpečí, například toxicitu?
- Účinnost: EWG kontroluje požadovanou úroveň ochrany a zaznamenává rovnováhu mezi nimi
- Stabilita: Jak rychle se složka rozpadne na slunci?
Před zakoupením opalovacího krému můžete produkt zkontrolovat podle hodnocení EWG.
Širokou škálu produktů na ochranu proti slunečnímu záření je možné zakoupit online.
Tipy pro používání krémů na opalování
Další důležité faktory ovlivní, jak dobře je člověk chráněn. Aplikace je důležitá, stejně jako řada opatření, která nesouvisí s používáním opalovacích krémů.
Zde jsou nějaké příklady:
- Množství použitého opalovacího krému: Jedna unce opalovacího krému - ekvivalent brokovnice - je považována za vhodné množství pro jednu aplikaci pro průměrnou velikost těla
- Použití dalších opatření: Oblečení, sluneční brýle a klobouky jsou také důležité pro snížení expozice pokožky UV záření
- Jak rovnoměrně se rozkládá opalovací krém: To je obtížné, když se některé části těla třou nebo potí více než jiné
- Kolik se používá: Jedna unce opalovacího krému je považována za vhodné množství pro průměrnou velikost těla
- Denní doba: Nejlepší je vyhýbat se slunci, když je vysoko, například mezi 10:00 a 16:00. Paprsky jsou v tuto chvíli silnější.
Podle FDA množství sluneční energie, které se k nám dostane za 15 minut ve 13:00 je stejné, jaké bychom dostali za hodinu v 9:00. Jinými slovy, když je slunce vysoko, expozice je čtyřikrát intenzivnější.
Neexistují žádné důkazy o tom, že jakýkoli opalovací krém může nabídnout celodenní ochranu nebo že je jakýkoli výrobek zcela vodotěsný.
Jak často a kolik?
Opalovací krém by měl být aplikován přibližně 15 minut před vyjetím na slunce a znovu aplikován alespoň jednou za 2 hodiny. Ve vodě by měl být znovu aplikován každých 40 minut, nebo častěji, pokud to říká návod.
Množství opalovacího krému použitého v testech k výrobě SPF čísla je 2 mg pleťové vody na každý čtvereční centimetr exponované kůže, nebo přibližně 6 plných lžiček na pokrytí těla průměrného dospělého.
To zhruba odpovídá polovině čajové lžičky opalovacího krému pro každou paži a pro obličej a krk a uši a jen něco málo přes jednu čajovou lžičku pro každou nohu, přední a zadní část trupu.
Potřebné množství bude také záviset na jeho složení, ať už jde o pleťové vody, krémy, pěny, spreje nebo gely.
Jsem v bezpečí před přímým slunečním zářením?
Riziko představuje nejen přímé sluneční světlo.
- Když UV paprsky zasáhnou sníh, vodu, kov a některé povrchy, mohou se odrážet zpět na kůži a zvyšovat expozici.
- UV paprsky mohou pod vodou proniknout až 1 metr. Lidé, kteří plavou, mohou stále hořet. Voděodolný opalovací krém chrání až 40 minut ve vodě.
- Stále jsme vystaveni UV záření, když jsme ve stínu, pod slunečníkem a za oblačného počasí.
- Hustě zalesněné oblasti nabízejí dobrou ochranu.
Typy pleti
Riziko poškození kůže závisí do určité míry na typu pokožky a činnosti.
- Velmi světlá pokožka: Existuje vysoké riziko poškození sluncem, protože obsah melaninu je odlišný.
- Světlá kůže: To absorbuje více sluneční energie než tmavá kůže za stejných podmínek.
- Tmavší pokožka: Je také náchylná na poškození UV světlem, ale v menší míře, protože obsahuje více melaninu, jednoho z biologických absorbérů UV světla.
Vysoce rizikové činnosti
Mezi činnosti, které mohou zvýšit potřebu častějšího používání, patří:
- plavání
- cokoli, co zvyšuje pocení
- fyzická aktivita, která způsobuje stírání opalovacího krému
- lyžování a jiné vysokohorské aktivity, protože atmosféra absorbuje méně UV světla
UV index
Riziko expozice závisí také na faktorech prostředí, jako je znečištění, umístění, roční období a nadmořská výška.
UV index (UVI) je navržen tak, aby varoval před ochrannými opatřeními, která je třeba podniknout, když je pravděpodobné, že bude vysoká úroveň UV záření.
Hlasatelé počasí a zpravodajské stanice na to často odkazují. Agentura pro ochranu životního prostředí (EPA) poskytuje vyhledávací nástroj pro kontrolu UVI vaší místní oblasti.
Nebo vyzkoušejte tento nástroj, který také poskytuje dohoda EPA:
Úrovně 1 až 2 jsou barevně odlišeny zeleně, protože představují nejmenší nebezpečí. Úrovně 8, 9 a 10 jsou označeny červeně. Extrémní UV podmínky na úrovni 11 jsou kódovány fialově. Na této úrovni může nechráněná kůže a oči spálit během několika minut.
Na každé úrovni se doporučují následující akce:
- 0 až 2: Nejsou nutná žádná zvláštní opatření
- 3 až 7: Hledejte stín během poledních hodin, používejte opalovací krém a noste oblečení s dlouhými rukávy a čepici
- 8: Hledejte stín a vyhněte se pobytu v poledních hodinách a hledejte stín. Dlouhé rukávy, opalovací krém a klobouk jsou nezbytné.
Ochranný oděv
Sluneční paprsky mohou procházet některými látkami a pro ochranu, kterou nabízí, lze zvolit oblečení.
Nejlepší jsou látky, které absorbují UV paprsky nebo jim brání v průchodu.
Například:
- tlustá tkanina s pevnou vazbou, jako je džínovina, brání paprskům procházet pokožkou více než tkanina s volnou vazbou
- textilie, která je ošetřena UV absorbérem, buď zakoupená se štítkem UPF, nebo ošetřená doma
- tmavé barvy, světlé barvy a nebělené látky, protože absorbují více UV záření
Klobouky se širokým okrajem také nabízejí větší ochranu než klobouky bez okraje a obepínací brýle chrání oči mnohem lépe než malé čočky.
Tmavší látky jsou na slunci teplejší než ty světlejší, ale světlejší látky umožňují průchod více UV paprsků.
Speciální oděv chránící před sluncem je možné zakoupit online.
Blokuje SPF vitamin D?
Používání opalovacích krémů a vyhýbání se slunci sníží riziko poškození kůže, ale může také snížit hladinu vitaminu D.
Kůže produkuje 90 až 95 procent našeho vitaminu D, když je vystavena UVB záření. Zbývajících 10 procent pochází z dietních zdrojů.
Nedostatek vitaminu D je spojen s osteoporózou, křivicí a dalšími zdravotními podmínkami. Je častější u lidí, kteří netráví čas na slunci.
Celkově je pravděpodobně nejlepší volbou malé množství slunečního záření každý den.
Závěrečné slovo
FDA doporučuje přijmout opatření k zabránění spálení sluncem a dalším zdravotním problémům spojeným se sluncem.
Doporučují:
- pomocí širokospektrálního opalovacího krému s hodnotou SPF 15 nebo více
- dodržování dalších opatření na ochranu před sluncem, včetně pobytu mimo slunce ve špičkách a hledání stínu
- nosit ochranný oděv, klobouky a sluneční brýle
Nadále sledují prodej a vědu o opalovacích krémech, aby zajistili ochranu spotřebitelů.
Výzkum publikovaný v roce 2007 o výhodách a nevýhodách používání opalovacích krémů varoval, že „opalovací krémy by neměly být zneužívány ve snaze prodloužit čas na slunci na maximum.“
Výzkumný tým doporučil „zakrýt tělo oděvem a vyhýbat se intenzivnímu slunečnímu záření“, aby se zabránilo nadměrnému vystavení škodlivým slunečním paprskům.
