Máte strach z rozpaků? Zde je způsob, jak to překonat

Zeptali jste se někdy ženy, jestli je těhotná, a ona odpověděla přísným „Ne?“ Pokud ano, okamžitě jste pocítili potřebu, aby se Země otevřela a pohltila vás v zející díře hanby? Od té doby jsem se bál spáchat další sociální faux pas. Nový výzkum může mít užitečný tip pro řešení strachu z rozpaků.

Rozpaky jsou normální, ale úzkost z rozpaků na veřejnosti nám může bránit dělat věci, které chceme dělat.

Od té doby, co moje „čekáte?“ Nehodil jsem se ptát lidí, zda jsou těhotní.

Ve skutečnosti jsem se zdržel všeho o fyzickém vzhledu lidí - což je pravděpodobně dobrá věc.

V některých situacích, jako je ta velmi trapná, kterou jsem způsobil svou nesmyslnou otázkou, je vhodné držet jazyk za zuby.

Ale v jiných může být strach z rozpaků ohromný a může stát v cestě každodenním činnostem.

Například strach z potenciálních rozpaků je tak akutní, že některým lidem brání ve věcech, jako je kladení otázek na veřejných schůzkách nebo návštěva gynekologa kvůli důležité prohlídce.

Jak lze takové obavy překonat? Nový výzkum - nyní publikován v časopise Motivace a emoce - možná našel odpověď.

„Herec“ vs. „pozorovatel“

Klíč k řešení ohromného strachu z toho, že se budete na veřejnosti stydět nebo ponižovat, může spočívat v perspektivě, kterou zaujmete, naznačuje nová studie.

Když si například přečtete výše uvedenou anekdotu, pravděpodobně jste se vžili do mých bot a vcítili jste se do „herecké“ perspektivy - tedy do mě, býka v porcelánu.

Ale co kdybyste se dokázali omezit na více odtrženou a přísně dodržující perspektivu - jako je například pohled čtenáře této novinky?

Pokud se vám podařilo zaujmout perspektivu pozorovatele pokaždé, když jste si představovali potenciálně nepříjemnou sociální situaci, nová studie naznačuje, že byste byli nad ní.

Tady je to, jak k tomuto závěru dospěli vědci - vedeni Li Jiangem z Carnegie Mellon University v Pittsburghu, PA.

Studium rozpaků

Jiang a tým provedli tři experimenty, z nichž každý zahrnoval reklamu představující trapnou situaci.

V prvním experimentu museli účastníci sledovat reklamu, ve které někdo prdí během hodiny jógy. Druhá reklama obsahuje lidi, kteří se chtějí nechat otestovat na pohlavně přenosné choroby. Třetí představoval scénář, kdy někdo omylem proletěl před potenciálním romantickým zájmem.

Vědci se účastníků zeptali na to, jak by se cítili ve všech těchto třech situacích, a také na testování jejich reakcí. Účastníci byli dotázáni, do jaké míry se ztotožnili s hercem nebo zaujali perspektivu pozorovatele.

Studie zjistila, že lidé, kteří si osvojili hercovu perspektivu, měli v sociálních situacích mnohem větší sebevědomí, ale když se účastníci vědomě pokusili osvojit si perspektivu pozorovatele, snížilo to jejich úroveň sebeuvědomění.

Cvičení v roli pozorovatele, nikoli herce, v potenciálně trapných situacích, které si představujete, tedy může výrazně snížit úroveň nepohodlí a pomoci vám být méně vyhýbavými.

Marketingové důsledky pro spotřebitele

Tato zjištění mají hluboké důsledky v marketingové psychologii, vysvětluje Jiang.

„Vyhýbání se rozpakům,“ poznamenává, „tvoří základ pro pokusy motivovat spotřebitele k nákupu široké škály produktů, od pracích prostředků, které mohou rozeznat kroužky kolem něčího límce, až po tekutinu do myčky, která dokáže odstranit nevzhledné skvrny na nádobí.“

"Náš výzkum je relevantní v situacích, kdy obchodníci chtějí očkovat spotřebitele před strachem z rozpaků a povzbudit je, aby podnikli kroky, kterým by se jinak mohli vyhnout."

Li Jiang

"Rozpaky nám brání požádat o radu, co bychom měli dělat, například ohledně našich narůstajících hypoték nebo neplánovaných těhotenství."

„V mnoha případech,“ uzavírá, „máme-li pomoci sobě i ostatním, musíme překonat strach z rozpaků v sociálních situacích.“