Co očekávat během menopauzy

Zahrnujeme produkty, které považujeme za užitečné pro naše čtenáře. Pokud nakupujete prostřednictvím odkazů na této stránce, můžeme vydělat malou provizi. Tady je náš postup.

Menopauza je přechod do nové fáze života. Začíná to, když končí menstruační cyklus. Menopauza není zdravotní problém a někteří ji zažívají jako dobu osvobození. Hormonální změny a další zahrnuté faktory však mohou způsobit nepohodlí.

Menopauza obvykle začíná ve věku od 40 do 58 let ve vyspělých zemích, kde je průměrný věk 51 let. U některých to nastane dříve v důsledku zdravotního stavu nebo léčby, jako je odstranění vaječníků.

Přibližně v období menopauzy mnoho žen pociťuje fyzické příznaky, jako jsou návaly horka, noční pocení, vaginální suchost a snížený sexuální apetit. Může také vést k úzkosti, změnám nálady a snížené sexuální touze.

Tyto příznaky mohou začít před koncem menstruace a mohou trvat několik let. Dopad na kvalitu života člověka se může pohybovat od mírného až po závažný. Existují však způsoby, jak tyto příznaky zvládnout.

Každá osoba bude mít menopauzu jinak. Mnoho lidí má plný a aktivní život po celou dobu přechodu a později a některým se ulevilo, když už nemuseli řešit menstruaci nebo antikoncepci.

Udržování zdravé výživy a pravidelné cvičení mohou pomoci člověku cítit se lépe a dlouhodobě posílit jeho celkové zdraví. Pro ty, kteří mají příznaky menopauzy, je k dispozici léčba a podpora.

V tomto článku se dozvíte více o tom, co můžete očekávat během menopauzy.

Co je to menopauza?

Po ukončení menstruačního cyklu dojde u člověka k menopauze.

Menopauza je fáze života, která následuje po skončení menstruačních cyklů. Každá osoba může mít menopauzu jinak.

Může trvat několik let a existují tři fáze:

Perimenopause je přechodný čas, který začíná před menopauzou a zahrnuje 12 měsíců, které následují po posledním období člověka.

Menopauza začíná buď 12 měsíců po posledním období, nebo když se menstruace zastavila z klinického důvodu, jako je odstranění vaječníků.

Postmenopauza se týká let po menopauze, i když může být obtížné zjistit, kdy menopauza skončila a začíná po menopauze.

Jak dlouho příznaky menopauzy trvají? Zjistěte zde.

Příznaky a symptomy

Kolem menopauzy mohou nastat různé fyzické a duševní změny, které způsobují příznaky. Některé z nich začínají před menopauzou a některé po ní pokračují.

Mezi změny spojené s perimenopauzou a menopauzou patří:

Nižší plodnost

Když se žena blíží ke konci reprodukční fáze, ale před začátkem menopauzy začnou hladiny estrogenu klesat. To snižuje pravděpodobnost otěhotnění.

Nepravidelná menstruace

První známkou toho, že se blíží menopauza, jsou obvykle období, která se vyskytují méně pravidelně. Mohou přijít více či méně často než obvykle a mohou být těžší nebo lehčí.

Každý, kdo má obavy z menstruačních změn, by měl navštívit lékaře, protože tyto změny mohou také naznačovat těhotenství nebo některé zdravotní problémy.

Je normální mít hnědé skvrny po menopauze?

Vaginální suchost a nepohodlí

Vaginální suchost, svědění a nepohodlí mohou začít během perimenopauzy a pokračovat v menopauze. Osoba s některým z těchto příznaků může během vaginálního sexu pociťovat tření a nepohodlí. Pokud se pokožka rozbije, může to také zvýšit riziko infekce.

Atrofická vaginitida, která zahrnuje ztenčení, vysušení a zánět vaginální stěny, se někdy může objevit během menopauzy.

Různé zvlhčovače, lubrikanty a léky mohou zmírnit vaginální suchost a související problémy.

Další informace o atrofické vaginitidě naleznete zde.

Návaly tepla

Návaly tepla jsou běžné v době menopauzy. Způsobují, že člověk pocítí náhlý pocit tepla v horní části těla. Pocit může začít v obličeji, krku nebo hrudníku a postupovat nahoru nebo dolů.

Horký záblesk může také způsobit:

• pocení
• na kůži se tvoří červené skvrny

Někteří lidé pociťují noční pocení, studené záblesky nebo zimnici, navíc k návalům návalů nebo místo nich.

Návaly se obvykle objevují v prvním roce po skončení menstruace, ale mohou přetrvávat až 14 let po menopauze.

Jaký je horký záblesk? Zjistěte zde.

Poruchy spánku

Problémy se spánkem mohou nastat během menopauzy a mohou pocházet z:

• úzkost
• noční pocení
• zvýšená potřeba močení

Získání dostatku pohybu a vyhýbání se těžkým jídlům před spaním může pomoci při zvládání těchto problémů, ale pokud přetrvávají, obraťte se na poskytovatele zdravotní péče.

Kliknutím sem zobrazíte několik tipů, jak zlepšit spánek.

Emoční změny

Deprese, úzkost a nízká nálada jsou během menopauzy běžné. Není neobvyklé zažít chvíle podrážděnosti a plačících kouzel.

K těmto problémům mohou přispět hormonální změny a poruchy spánku. Mohou také vstoupit do hry pocity člověka v menopauze. Například úzkost z nízkého libida nebo konce plodnosti může přispět k depresi během menopauzy.

Zatímco pocity smutku, podrážděnosti a únavy jsou během menopauzy běžné, nemusí nutně znamenat depresi. Každý, kdo má sníženou náladu po dobu 2 týdnů nebo déle, by měl navštívit lékaře, který bude schopen poradit o nejlepším postupu.

Každý, kdo má obavy ze spánku nebo jakýchkoli změn souvisejících s menopauzou, by měl kontaktovat poskytovatele zdravotní péče.

Článek publikovaný v roce 2018 naznačuje, že v některých případech může existovat souvislost mezi menopauzou a sebevraždou.Každý, kdo uvažuje o sebevraždě, by měl vyhledat pomoc od poradce nebo zdravotnického pracovníka. K dispozici jsou také anonymní horké linky.

Prevence sebevražd

• Pokud znáte někoho, komu bezprostředně hrozí sebepoškozování, sebevražda nebo zranění jiné osoby:
• Volejte 911 nebo místní tísňové číslo.
• Zůstaňte s osobou, dokud nepřijde odborná pomoc.
• Odstraňte všechny zbraně, léky nebo jiné potenciálně škodlivé předměty.
• Poslouchejte osobu bez úsudku.
• Pokud máte vy nebo někdo, koho znáte, myšlenky na sebevraždu, může vám pomoci horká linka prevence. Národní záchranná linka prevence sebevražd je k dispozici 24 hodin denně na čísle 1-800-273-8255.

Problémy se zaměřením a učením

V období před menopauzou mohou mít dvě třetiny žen potíže s koncentrací a pamětí.

Těchto problémech může pomoci zůstat tělesně a duševně aktivní, dodržovat zdravou stravu a udržovat aktivní společenský život. Některým lidem například prospívá hledání nového koníčka nebo vstup do klubu nebo k místní činnosti.

Fyzické změny

V době menopauzy se mohou vyvinout různé fyzické změny.

Lidé mohou zažít:

• nahromadění tuku kolem břicha
• přibývání na váze
• změny v barvě, struktuře a objemu vlasů
• zmenšení prsou a citlivost
• únik moči

Souvislost mezi těmito změnami a menopauzou však není vždy jasná. Některé se mohou vyskytnout nezávisle současně s přechodem a roli může hrát i věk a životní styl.

Jaké jsou nejúčinnější způsoby, jak zhubnout během menopauzy?

Zvýšené riziko některých zdravotních stavů

Po menopauze se riziko určitých zdravotních problémů zvyšuje. Menopauza tyto stavy nezpůsobuje, ale určitou roli mohou hrát zahrnuté hormonální změny.

Osteoporóza: Jedná se o dlouhodobý stav, při kterém klesá síla a hustota kostí. Lékař může doporučit užívání doplňků vitaminu D a jíst více potravin bohatých na vápník, aby si udržel sílu kostí.

Zjistěte více o léčbě osteoporózy.

Kardiovaskulární onemocnění: Americká asociace srdce (AHA) poznamenává, že zatímco pokles estrogenu v důsledku menopauzy může zvýšit riziko kardiovaskulárních onemocnění, užívání hormonální terapie toto riziko nesníží.

Rakovina prsu: U některých typů rakoviny prsu je větší pravděpodobnost vzniku po menopauze. Menopauza nezpůsobuje rakovinu prsu, ale zdá se, že související hormonální změny zvyšují riziko.

K kožním změnám může dojít také v době menopauzy. Zjistit více.

LGBTQIA + a menopauza

Většina informací o menopauze popisuje zkušenosti cisgenderových, heterosexuálních žen. Menopauza však může ovlivnit každého, kdo se narodil s vaječníky.

Osoba, která přechází na muže, ale která si zachovává vaječníky, může mít menopauzu, když její vaječníky přestanou produkovat vejce.

Pokud osoba začne užívat doplňkový testosteron jako součást svého přechodu, mohou se poté objevit příznaky menopauzy. Příznaky menopauzy se také mohou vyvinout, když osoba podstoupí operaci k odstranění vaječníků.

Pokud přechod zahrnuje některou z těchto zkušeností, budou příznaky menopauzy stejné jako u žen s cisgenderem.

Transgender lidé však mohou čelit dalším obtížím v závislosti na přístupu svého lékařského týmu. Je nezbytné, aby transsexuálové měli přístup k poskytovatelům zdravotní péče, kteří rozumí jejich potřebám a mohou je účinně řešit.

Léčba

Menopauza není zdravotní problém, ale přirozený přechod. Může však zahrnovat nežádoucí fyzické a duševní změny.

Každý, kdo má obavy z těchto změn, by měl vyhledat lékařskou pomoc. Lékař může doporučit jednu nebo více z následujících možností:

Hormonální terapie

Tato léčba pomáhá vyrovnat hladinu hormonů v těle tím, že poskytuje doplňkový estrogen a syntetickou verzi hormonu progesteronu.

Hormonální terapie má různé formy, včetně kožních náplastí a lokálních krémů. Může pomoci snížit výskyt návalů horka a dalších příznaků menopauzy.

Jeho použití však může zvýšit riziko vzniku určitých chorob a zdravotních stavů.

Osoba by neměla užívat hormonální terapii, pokud má rizikové faktory pro následující zdravotní problémy nebo pokud má tyto problémy v osobní nebo rodinné anamnéze:

• srdeční choroba
• krevní sraženiny
• vysoké hladiny triglyceridů v krvi
• onemocnění žlučníku
• nemoc jater
• mrtvice
• rakovina prsu

Než se rozhodnete použít hormonální terapii, je důležité s lékařem prodiskutovat možné přínosy a rizika.

Další ošetření

Osoba může zjistit, že následující mohou také pomoci zmírnit příznaky:

• volně prodejné gely a další produkty pro vaginální suchost
• léky na předpis, krémy a prsteny pro vaginální suchost
• nízkodávkové hormonální antikoncepční pilulky na návaly horka, vaginální suchost a změny nálady
• nízkodávková antidepresiva na návaly horka, a to iu lidí, kteří nemají depresi

Tipy pro životní styl

Tipy pro zvládání problémů menopauzy zahrnují:

• pravidelné cvičení
• procvičování relaxačních a hlubokých dechových cvičení
• mít zdravou stravu, která zahrnuje spoustu čerstvého ovoce, zeleniny a celozrnných výrobků
• přestat kouřit a vyhýbat se pasivnímu kouření
• omezení příjmu alkoholu
• hledat poradenství pro úzkost, změny nálady a problémy ve vztazích
• vytvoření dobrých spánkových návyků a dostatek odpočinku
• dělá Kegelova cvičení k posílení pánevního dna
• mluvit s přáteli a rodinou o zkušenostech s menopauzou
• objevování nových způsobů, jak si užít intimitu s partnerem
• vstup do klubu, dobrovolnictví nebo nový koníček

Mohu použít kokosový olej pro vaginální suchost?

Udržování aktivního sexuálního života

Menopauza může snížit sexuální apetit člověka a vést k vaginální suchosti, ale také odstraňuje potřebu antikoncepce. Pro některé to může zpříjemnit sex.

Sex často může zvýšit vaginální průtok krve a pomoci udržovat zdravé tkáně.

Některé tipy pro udržení sexuálního zdraví a aktivity během menopauzy zahrnují:

• zůstat fyzicky aktivní
• vyhýbat se tabákovým výrobkům, rekreačním drogám a alkoholu
• věnujte čas vzrušení, což zlepší mazání
• dělá Kegelova cvičení k posílení pánevního dna
• nepoužívejte žádná silná mýdla kolem pochvy, protože by to mohlo zhoršit podráždění

Příznaky menopauzy také vedou některé lidi k tomu, aby našli uspokojivé formy sexu, které tolik nebo vůbec nezahrnují pochvu.

Je třeba si uvědomit, že i když žena nemůže otěhotnět, jakmile nastane menopauza, je stále důležité používat bariérovou ochranu během penetračního sexu k ochraně před sexuálně přenosnými infekcemi.

Sexuální partneři často stárnou - a mohou trpět menopauzou - současně. I oni možná pociťují pokles sexuální touhy. Otevření jakýchkoli obav může pomoci oběma partnerům cítit se lépe a zkoumat nové formy intimity.

Co mohu dělat s citlivostí prsou během menopauzy?

Příčiny

Menopauza je životní etapa, nikoli nemoc. Většina žen má během středního věku přirozenou menopauzu. Operace a další faktory však mohou způsobit, že menopauza začne dříve.

Přirozená menopauza

Reprodukční roky ženy trvají od puberty do menopauzy - od jednoho přirozeného přechodu k druhému.

Na cestě k menopauze hladiny hormonů estrogenu a progesteronu v těle klesají, protože již nejsou nutné pro podporu reprodukce. Tyto změny spouštějí menopauzu.

Chirurgie a léčba

Pokud osoba podstoupí operaci k odstranění vaječníků, dojde k menopauze. Pokud k tomu dojde před středním věkem, mohou to lékaři označovat jako „časnou menopauzu“.

Lékař může doporučit hormonální terapii ke snížení některých příznaků, ale jako vždy je důležité diskutovat o rizicích i potenciálních přínosech této léčby.

Některé způsoby léčby, jako je chemoterapie a radioterapie, mohou způsobit, že vaječníky přestanou dočasně nebo trvale fungovat. Pravděpodobnost, že k tomu dojde, závisí na věku osoby a typu a umístění léčby.

Osoba, která prochází menopauzou kvůli klinické léčbě, bude mít stejné příznaky jako osoba, která prožívá přirozenou menopauzu. Příznaky se však mohou objevit náhle, protože fyzická změna je náhlá.

Člověk může také zažít smutek nebo depresi z předčasné ztráty plodnosti. Někteří lidé se rozhodnou zmrazit vejce nebo použít jiné možnosti, jak mít děti později v životě, než podstoupí tento typ léčby. Poradenství je často k dispozici.

Je také důležité prodiskutovat související účinky na zdraví s lékařem, protože u lidí, kteří předčasně trpí menopauzou, může být vyšší riziko vzniku srdečních onemocnění a osteoporózy.

Předčasná menopauza

Někteří lidé pociťují menopauzu dříve než u jiných z jiných důvodů než kvůli lékařským zásahům.

Lékaři považují menopauzu za „předčasnou“, pokud se vyvíjí před 40. rokem věku, a „ranou“, pokud začíná mezi 40. a 45. rokem. Časná menopauza se přirozeně vyskytuje u přibližně 5% žen.

Někdy se menopauza vyvíjí brzy, pokud má osoba:

• genetický stav, který ovlivňuje chromozomy, jako je Turnerův syndrom
• autoimunitní onemocnění
• ve vzácných případech infekce, jako je tuberkulóza, malárie nebo příušnice

Každý, kdo před 45. rokem zažije změny v menstruačním cyklu, by měl navštívit lékaře.

Diagnóza

Menopauza není nemoc, ale mnoho lidí má prospěch z návštěvy svých lékařů, když končí menstruace.

Lékař může pomocí některých otázek často potvrdit, zda je důvodem této změny perimenopauza nebo menopauza. Mohou také testovat hladiny hormonů a provádět další analýzy krve a moči, aby se vyloučily zdravotní problémy. Žádné testy však nemohou přesvědčivě naznačit, že začala menopauza.

Lidé si mohou doma zkontrolovat hladinu hormonů pomocí testovacích souprav, z nichž některé lze zakoupit online.

souhrn

Pro mnoho lidí není menopauza jediným přechodem, ke kterému dochází ve středním věku. Významný dopad mohou mít také změny ve vztazích a pracovním nebo domácím životě - například odchod dětí. Pokud dojde během krátké doby k více než jedné z těchto změn, může to být ohromující.

Mnoho lidí však po celou dobu menopauzy a po mnoho dalších desetiletí žije aktivní a zdravý život a střední věk může být často začátkem nové kapitoly.

Otázka:

Procházejí muži jakousi menopauzou?

A:

Ne tak docela. Přirozený proces stárnutí u lidí s mužskými reprodukčními orgány zahrnuje postupný pokles testosteronu po celý život.

U lidí s vaječníky je menopauza relativně krátkou dobou, během níž dochází k výraznému poklesu produkce estrogenu a progesteronu. To může mít za následek nežádoucí příznaky popsané v tomto článku.

Carolyn Kay, M.D. Odpovědi představují názory našich lékařských odborníků. Veškerý obsah je pouze informativní a neměl by být považován za lékařskou pomoc.