Co způsobuje těžké bolavé nohy?
Zahrnujeme produkty, které považujeme za užitečné pro naše čtenáře. Pokud nakupujete prostřednictvím odkazů na této stránce, můžeme vydělat malou provizi. Tady je náš postup.
Pocit těžkých nohou po cvičení je normální a očekávaný. Nohy, které se bez zjevného důvodu cítí zatěžované, ztuhlé a unavené, však mohou být známkou stavu ovlivňujícího žíly.
Stanovení příčiny pomůže při hledání správné léčby. Mohou také existovat některé užitečné domácí léky k nalezení úlevy od příznaků.
Příčiny se mohou lišit v závažnosti a lékaři budou chtít provést úplnou diagnózu, aby se ujistili, že léčí příznaky správně. V tomto článku se podíváme na řadu těchto možných příčin spolu s možnostmi jejich léčby.
Příčiny těžkých nohou
Těžké nohy mohou být známkou řady stavů nebo poruch v těle.
Křečové žíly
Křečové žíly jsou žíly, které vypadají zjevněji, jsou větší a sukovitější než okolní žíly.
Jak se zhoršuje krevní oběh, začne se krev v nohách hromadit v důsledku faktorů, jako jsou účinky gravitace a žíly ztrácející svoji pružnost.
Křečové žíly se mohou objevit z mnoha důvodů, včetně:
- obezita
- stárnutí
- hormonální nerovnováha, jako například během perimenopauzy a těhotenství
- lidé, jejichž povolání vyžaduje, aby stáli nebo seděli
- nedostatek fyzické aktivity obecně
Křečové žíly mohou vést k problémům, jako jsou krevní sraženiny, které zase způsobují otoky a bolest. Mohou také ovlivnit vředy na pokožce, které mohou být obtížně léčitelné.
Přetrénování
Pocit únavy v nohou po několik dní po obzvláště intenzivním cvičení je normální. Když se však sportovci pravidelně trénují, aby překročili své limity, riskují přetrénování svalů.
Přetrénované svaly nemají čas se opravit, než je lidé znovu použijí. Výsledkem jsou často pomalé, slabé nebo těžké svaly. Sportovci, jako jsou cyklisté a běžci, si mohou stěžovat na těžké nohy, pokud na sebe příliš tlačili.
Nervozita a syndrom neklidných nohou
Syndrom neklidných nohou často způsobuje nekontrolovatelný pocit v nohou, který je nervózní, roztřesený nebo necitlivý.
Dočasná náprava je často tak jednoduchá jako jejich přesun. Dokud se nohy nepohybují, mohou na ně mít těžký pocit.
Mnoho lidí se bude třást nohama nebo poklepávat nohama, aby se pokusili zmírnit příznaky, což je místo, kde syndrom dostal své jméno.
Chronická žilní nedostatečnost
Těžké nohy mohou být také známkou chronické žilní nedostatečnosti (CVI).
Gravitační tlak způsobuje, že srdce pracuje tvrději, aby pumpovalo krev zpět do srdce z nohou a nohou. Nohy a nohy mají řadu jednosměrných ventilů, které mají zabránit tomu, aby krev padala zpět dolů.
Žíly a chlopně u osoby s CVI zeslábnou, což může často způsobovat potíže, jako jsou unavené, těžké nohy, otoky a pavoučí žíly.
CVI může být častější u lidí, kteří stojí po dlouhou dobu, protože stání může obrovsky zatěžovat žíly v dolních končetinách a nohou.
Do CVI hraje několik rizikových faktorů, včetně:
- špatná výživa
- extra váha
- sedavý životní styl
- nedostatek cvičení
- těhotenství
- stárnutí
Onemocnění periferních tepen
Periferní arteriální onemocnění (PAD) je druh kardiovaskulárního onemocnění, které může mít vliv na žíly a tepny. Příznaky se začínají objevovat, když se ve stěnách tepen hromadí tuk, což ztěžuje průchod krve.
PAD je běžný v nohách, kde může částečně přerušit oběh chodidel a nohou a způsobit jejich bolesti, pocit těžkosti nebo křeče.
Mezi rizikové faktory pro PAD patří věci jako vysoký krevní tlak a cholesterol, kouření a cukrovka.
Těžké nohy a obezita
Nadváha nebo obezita může ovlivnit řadu dalších poruch, které způsobují těžké nohy, ale těžké nohy mohou být také problémem přímo spojeným s nadváhou.
Přenášení větší váhy může vyvíjet větší tlak na klouby, svaly a šlachy v noze, zvláště pokud osoba stojí po celý den delší dobu.
Osoba s nadváhou se sedavým životním stylem může mít také problémy s cirkulací, které by mohly zhoršit pocity tíhy v nohou.
Obezita je rizikovým faktorem pro některé z dalších poruch, které způsobují těžké nohy. Ztráta hmotnosti může pomoci zmírnit příznaky nebo zlepšit celkové zdraví.
Těžké nohy během těhotenství
Těžké nohy se běžně vyskytují během těhotenství. Může to být způsobeno kombinací extra váhy, kterou musí nohy nést, a hormonálními změnami, kterými žena prochází během těhotenství. Změna hladin hormonů může zvýšit zadržování vody a zároveň snížit pružnost v žilách.
Domácí léky mohou pomoci zmírnit příznaky. Tyto příznaky většinou po těhotenství vymizí.
Mezi lidi, kteří by měli věnovat zvýšenou pozornost těžkým nohám, patří těhotné ženy, které:
- mají nadváhu
- vést sedavý životní styl
- mít rodinnou anamnézu žilních problémů
- pracujte tvrdě během těhotenství
Běžné příznaky
Kromě pocitu, že máte těžké nohy, si lidé mohou všimnout dalších příznaků na nohou. Tyto příznaky je důležité hlásit lékaři, protože mohou pomoci s diagnostikou a léčbou.
Mezi běžné příznaky patří:
- tupost nebo necitlivost v noze
- pulzující bolest jedné nebo obou nohou
- pocit chladu nebo brnění v nohou
- potíže s chůzí nebo stáním, jak den pokračuje
- otok
- pavoučí žíly
- změna barvy v oblasti, například bledá nebo modrá noha
Domácí léky na těžké nohy
Některé denní návyky a domácí léky mohou pomoci vypořádat se s příznaky dříve, než bude zaveden plán léčby.
Zvedněte nohy
Když jsou nohy zvýšené, tělo nemusí tak tvrdě pracovat, aby z nohou pumpovalo krev a jiné tekutiny.
Použití sklápěcího křesla nebo stoličky ke zvednutí chodidel a nohou těsně nad úroveň srdce může pomoci osvěžit krev v nohou a zmírnit část tlaku, který nohy po celý den cítí.
Přepněte polohu
Vyhněte se příliš dlouhému sedění nebo stání ve stejné poloze, protože by to mohlo příznaky zhoršit. Změna polohy těla může pomoci podpořit krevní oběh.
Noste kompresní ponožky
Těsné kompresní ponožky nebo kompresní punčochy mohou pomoci podpořit průtok krve v noze. To může být obzvláště užitečné u lidí, kteří musí v práci dlouho sedět nebo stát. Kompresní ponožky lze zakoupit online.
Snižte příjem sodíku
Snížení příjmu soli může snížit příznaky a nepohodlí způsobené otoky u lidí, jejichž nohy jsou těžké a oteklé. Lékaři mohou také doporučit, aby někteří lidé omezili příjem vody, ale často to závisí na lécích, které užívají.
Přestat kouřit
Kouření může negativně ovlivnit oběh v těle a ovlivnit příznaky jako těžké nohy. Omezení nebo zastavení zvyku může pomoci snížit nebo předcházet některým příznakům.
Vyhýbejte se horkým lázním
Teplo může rozšířit žíly, což může ztěžovat průtok krve nohama. Zatímco namáčení nohou může v některých případech pomoci, může se u některých lidí zhoršit.
Zhubnout
Nadváha nebo obezita je rizikovým faktorem u řady problémů způsobujících těžké nohy. Ztráta hmotnosti může pomoci snížit pravděpodobnost těchto příznaků.
Zůstaň aktivní
Zvyšování úrovně denní aktivity může pomoci s řadou rizikových faktorů. Mírné až střední cvičení, jako je rychlá chůze, jízda na kole nebo plavání, mohou pomoci udržet krev pumpující tělem a zlepšit další rizikové faktory, jako je hmotnost a krevní tlak.
Při cvičení buďte rozumní
I když je cvičení skvělé pro tělo i mysl, příliš mnoho může ublížit. Lidé by si podle potřeby měli odpočívat a odpočívat od namáhavého cvičení, aby zabránili přetížení.
Kdy navštívit lékaře
Někdy je pocit, že jsou nohy příliš těžké, normální a není důvodem k obavám. Pokud však pocit nezmizí nebo se objeví spolu s dalšími příznaky, jako je bolest a otok, může být čas navštívit lékaře k diagnostice.
Lékař se zeptá na konkrétní příznaky a anamnézu a provede testy, aby zjistil příčinu a doporučil léčbu.
