Jaké jsou nejlepší přírodní léčby PCOS?

Přírodní léčba a změny životního stylu mohou pomoci s příznaky syndromu polycystických vaječníků (PCOS).

PCOS je komplexní hormonální porucha, která postihuje mnoho žen v plodném věku.

Ačkoli vědci neznají přesnou příčinu PCOS, mají podezření, že za to může zodpovědná regulace hormonů v těle, jako je inzulín a testosteron.

Příznaky se liší od člověka k člověku, ale obvykle zahrnují:

• nepravidelná období
• akné
• ovariální cysty
• růst vlasů na obličeji, hrudi nebo jiných částech těla
• řídnutí vlasů
• přibývání na váze
• neplodnost

I když neexistuje žádný lék na PCOS, několik lékařských ošetření, jako je antikoncepční pilulka, může pomoci zvládnout jeho příznaky.

Někteří lidé však dávají přednost přirozenějšímu přístupu. Fungují tyto metody? Podporuje lékařský výzkum jejich použití? Zjistili vědci, že jsou v bezpečí?

Čtěte dále a dozvíte se o sedmi přirozených způsobech správy PCOS.

1. Hubnutí

Ztráta hmotnosti cvičením a zdravým stravováním může člověku pomoci snížit příznaky PCOS.

Udržování zdravé hmotnosti je zásadní součástí kontroly symptomů PCOS.

Lidé s PCOS obvykle mají větší váhu, což může zvýšit riziko vzniku cukrovky, srdečních onemocnění a dalších problémů spojených s metabolickým syndromem.

Lékaři nevědí, zda PCOS ztěžuje hubnutí nebo zda nadváha zhoršuje příznaky PCOS.

V obou případech může ztráta 5% tělesné hmotnosti pomoci zmírnit příznaky PCOS.

Určité změny životního stylu, jako je vyvážená strava zdravých potravin a větší tělesná aktivita, mohou pomoci při hubnutí a snížit riziko zdravotních komplikací.

2. Změny stravy

Změna stravy je nezbytnou součástí správy PCOS. Lidé s PCOS mají tendenci mít vyšší hladinu inzulínu, což je hormon, který tělo používá ke snížení vysoké hladiny cukru v krvi.

Pokud má tělo trvale vysokou hladinu inzulínu, může také přestat reagovat na hormon. Ve výsledku může hladina cukru v krvi zůstat vysoká.

Lékařský název je inzulínová rezistence a je předchůdcem cukrovky. Inzulínová rezistence je velmi častá u lidí s PCOS a může ztěžovat udržení zdravé hmotnosti.

Hladiny inzulínu a cukru v krvi vzrostou nejvyšší poté, co člověk sní jídlo bohaté na sacharidy, cukr nebo obojí.

Vyloučení jednoduchých sacharidů a cukru ze stravy může pomoci stabilizovat hladinu cukru v krvi a udržet nízkou hladinu inzulínu. To může znamenat vyhnout se produktům, jako jsou:

• bílý chléb
• bílé těstoviny
• bílá rýže
• obilovin
• cookies
• bramborové hranolky
• soda
• džus
• granola bary

Na rozdíl od jednoduchých sacharidů obsahují komplexní sacharidy vlákninu a další živiny a nezvyšují hladinu cukru v krvi tak vysoko. Mezi běžné zdroje komplexních sacharidů patří:

• celá zrna
• celozrnný chléb a těstoviny
• hnědá rýže

Nejlepší strava pro někoho s PCOS by zahrnovala komplexní sacharidy, hodně ovoce a zeleniny a chudé bílkoviny.

Zjistěte více o stravě a PCOS, včetně potravin, kterým byste se měli vyhnout.

3. Cvičení

Cvičení je důležitou součástí hubnutí. Pravidelné cvičení může pomoci snížit hladinu inzulínu a udržet nízkou hladinu cukru v krvi.

Cvičení je také prospěšné pro zdraví srdce a může zlepšit náladu a regulovat spánkové vzorce.

Dobrý trénink nemusí nutně znamenat trénink v tělocvičně - nejúčinnější trénink je ve skutečnosti příjemný. Pokud se budete věnovat sportu nebo zábavě, povzbudíte člověka, aby se tomu věnoval důsledně a získal co nejvíce výhod.

4. Doplňky

Omega-3 rybí olej je jeden doplněk, který může lidem pomoci se správou PCOS.

Někteří lidé používají doplňky výživy ke kontrole příznaků PCOS.

Je důležité si uvědomit, že doplňky výživy nejsou regulovány Úřadem pro kontrolu potravin a léčiv (FDA) a mohou ovlivňovat léky nebo zdravotní potíže. Než začnete užívat jakýkoli doplněk výživy, promluvte si s lékařem.

Recenze z roku 2017 zkoumala 24 studií, aby se zjistilo, zda jsou doplňky výživy bezpečné a účinné způsoby správy PCOS. Výzkumníci konkrétně zvažovali:

• omega-3 rybí olej
• chrom
• selen
• Vitamín D
• vitamin D plus vápník
• komplex vitaminu B.
• inositol

Autoři nenalezli žádné vysoce kvalitní důkazy o účinnosti těchto doplňků a chyběly důkazy o jejich bezpečnosti.

Uvádějí však nekvalitní důkazy o tom, že inositol a rybí olej omega-3 mohou v některých ohledech prospívat lidem s PCOS.

5. Bylinné produkty

Některé bylinné doplňky jsou také populární mezi lidmi s PCOS.

Recenze z roku 2014 publikovaná v časopise Doplňková a alternativní medicína BMC zkoumali 33 studií, aby zjistili, zda důkazy naznačují, že jakýkoli bylinný doplněk může pomoci zvládnout příznaky PCOS.

Vědci našli Vitex agnus-castus a Cimicifuga racemosa být nejúčinnější při léčbě nepravidelné ovulace a výsledné neplodnosti.

Rovněž k tomu dospěli Cinnamomum cassia může být užitečné při léčbě metabolických komplikací PCOS.

FDA nereguluje rostlinné produkty, které mohou interagovat s léky nebo zdravotními potížemi.

6. CBD

Roste zájem o použití kanabidiolového (CBD) oleje při léčbě mnoha stavů, včetně PCOS. CBD je odvozeno z Cannabis sativa rostlina.

Výzkum této rostliny a jejích přínosů pro zdraví je stále ještě v plenkách, takže vědci nevědí mnoho.

Zatímco neexistují žádné současné studie o účincích CBD na PCOS, některé rané výzkumy ukázaly, že může pomoci při úzkosti a nespavosti, které jsou běžné u lidí s tímto onemocněním.

7. Probiotika

V poslední době lidé začali věnovat velkou pozornost bilionům bakterií, které žijí ve střevech.

Vědci nyní spojili změny ve střevním prostředí nebo mikrobiomu s mnoha nemocemi, včetně obezity, srdečních chorob a cukrovky.

Studie na zvířatech z roku 2016 zjistila, že tyto změny mohou dokonce ovlivnit pohlavní hormony, včetně androgenů a estrogenu, což naznačuje, že mikrobiom může hrát roli při vývoji PCOS.

Vědci dospěli k závěru, že probiotické doplňky pomáhají zvrátit příznaky PCOS u potkanů.

Potvrzení, že mikrobiom je zapojen do PCOS, bude vyžadovat další výzkum. Lékaři však obecně považují za bezpečné užívat probiotika.

Zlepšují přirozené metody plodnost?

Lékař může poskytnout radu ohledně početí.

Neplodnost může být důsledkem nepravidelné ovulace a menstruace, které vycházejí z PCOS.

Když se ovulace vyskytuje sporadicky, může být obtížné určit plodné okno, když člověk může otěhotnět.

Pravidelné období může pomoci. Existuje možnost, že každá výše uvedená přírodní metoda může pomoci regulovat menstruaci. Co však funguje u jedné osoby, nemusí fungovat u druhé.

Je důležité promluvit si s lékařem o plánech na početí, zvláště pokud chce člověk mít dítě velmi brzy.

souhrn

PCOS je komplikovaný syndrom. I když neexistuje léčba, řada konvenčních a alternativních způsobů léčby může zvládnout příznaky a jakékoli komplikace.

Lidé s PCOS by měli zůstat v komunikaci se svými lékaři, aby bylo zajištěno, že budou vyřešeny všechny jejich obavy.