Deprese: Cvičení může zmírnit příznaky, ale ne u žen
Mnoho odborníků považuje cvičení za účinnou léčbu deprese. Nový výzkum však zpochybňuje tuto teorii tím, že ukazuje, že ne každý může mít prospěch.
Podle Světové zdravotnické organizace (WHO) je deprese na celém světě příčinou zdravotního postižení číslo jedna.
Je-li tento stav závažný a dlouhodobý, může mít nesmírně škodlivý účinek na každou část života člověka.
Účinná léčba sice existuje, ale výzkumy ukázaly, že ji nedostává více než jeden ze dvou lidí s depresí.
Možné důvody zahrnují nesprávnou diagnózu, vnímané stigma kolem duševního zdraví a nedostatečný přístup ke zdrojům.
Lékaři často předepisují antidepresiva, ale odborníci se domnívají, že může pomoci jednodušší a snadněji dostupná léčba. Cvičení může být stejně účinné jako antidepresiva, poznamenejte si Harvard Medical School, i když uznávají, že v závažných případech může být nutná i léčba.
Nová studie vědců z University of Michigan v Ann Arbor však zjistila, že účinek cvičení na depresi se u mužů a žen liší. Vědci studovali cvičební a spánkové vzorce více než 1100 lidí studujících na pekingské univerzitě v Číně.
Odborníci již vědí, že narušený spánek je součástí deprese a že cvičení je potenciální léčbou tohoto stavu duševního zdraví. V nové studii vědci požádali účastníky, aby vyplnili tři dotazníky, které se jich zeptaly na jejich spánkové, pohybové a depresivní příznaky.
Muž proti ženě
Vědci očekávali, že najdou souvislost mezi cvičením a depresí, ale toto spojení se projevilo pouze u mužských účastníků. Mírné nebo intenzivní cvičení mělo pozitivní účinek na muže, kteří vykazovali příznaky deprese.
Ženy s depresivními příznaky naopak neměly prospěch z žádné úrovně cvičení.
Hlavní řešitel Weiyun Chen věří, že skutečnost, že několik žen ve studii se účastnilo cvičení s vysokou intenzitou, může vysvětlit toto zjištění. To je však v rozporu s předchozím výzkumem.
Dřívější studie fixovaly cvičení nízké až střední intenzity jako potenciální dlouhodobou léčbu deprese. Intenzivní fyzická aktivita uvolňuje endorfiny, ale pravidelná úroveň cvičení může vést k růstu nervových buněk.
„U lidí s depresí si neurovědci všimli, že hipokamp v mozku - oblast, která pomáhá regulovat náladu - je menší,“ vysvětlil v roce 2013 Dr. Michael Craig Miller, odborný asistent psychiatrie na Harvardské lékařské fakultě. „Cvičení podporuje růst nervových buněk v hipokampu, zlepšení spojení nervových buněk, což pomáhá zmírnit depresi. “
Pochybování o cvičení
Nejnovější studie, kterou vědci zveřejnili v Journal of American College Health, naznačuje, že ani cvičení s nízkou ani vysokou intenzitou ženám s depresí neprospívá.
Toto zjištění by mohlo být zásadní, protože deprese je častější u žen než u mužů. Ve studii 43% účastnic hlásilo depresivní příznaky ve srovnání s 37% účastníků mužského pohlaví.
Obě pohlaví vykazovaly určité podobnosti. Například špatný spánek koreloval s úrovní deprese u mužů i žen.
Autoři studie byli překvapeni, když zjistili, že většina účastníků nehlásila pocit deprese. Téměř jeden ze sedmi studentů univerzity obdrží diagnózu deprese, částečně proto, že jejich prostředí má tendenci vést ke stresu a nedostatku spánku.
Rovnější výzkum
Skutečnost, že více žen hlásí depresi, by mohla pomoci vysvětlit vztah mezi depresí, cvičením a spánkem. Lidé se závažnějšími příznaky deprese mohou mít menší motivaci k cvičení a vyšší pravděpodobnost poruchy spánku. Jak studie ukázala, u těchto jedinců byla větší pravděpodobnost žena.
Vědci musí udělat mnohem více práce na posílení těchto zjištění. Budoucí studie budou muset zahrnovat lidi z mnoha míst po celém světě, aby se zjistilo, zda jsou výsledky použitelné globálně. Budou také muset přijímat a hodnotit lidi z různých věkových skupin.
Genderové rozdíly také znamenají, že výzkum deprese může vyžadovat upřednostňování žen, což někteří lidé obviňovali z toho, že to v minulosti nedělali.
