Kurkuma pro IBS: Funguje to?
Zahrnujeme produkty, které považujeme za užitečné pro naše čtenáře. Pokud nakupujete prostřednictvím odkazů na této stránce, můžeme vydělat malou provizi. Tady je náš postup.
Kromě toho, že je kurkuma základem asijské kuchyně, kurkuma se již dlouho používá v tradiční medicíně k léčbě stavů od zažívacích potíží po deprese. V poslední době bylo koření spojováno s léčbou syndromu dráždivého tračníku.
Tento článek přezkoumá důkazy, které stojí za tvrzeními, že kurkuma může pomoci při symptomech syndromu dráždivého tračníku nebo IBS, diskutovat o tom, jak jej lze použít, a zda existují nějaká rizika.
Co je kurkuma?
Kurkuma se používá k léčbě stavů, včetně nachlazení, zažívacích potíží a infekcí. Jeho potenciální léčivé vlastnosti pocházejí z kurkuminu, což je protizánětlivá sloučenina, kterou obsahuje.
Kurkuma v poslední době přitahuje pozornost pro svůj potenciál snížit příznaky IBS. IBS je běžná porucha trávicího systému, která způsobuje příznaky, jako jsou žaludeční křeče, průjem a zácpa.
Příčina IBS není známa a v současné době nejsou k dispozici žádné léky. Příznaky IBS se obvykle zvládají pomocí změn v medicíně a životním stylu, které mají tendenci zahrnovat změny ve stravě.
Zahrnutí kurkumy jako součásti zdravého stravovacího přístupu k léčbě symptomů IBS je snadný krok.
Funguje to?
Jedna studie zjistila, že kurkumin měl pozitivní dopad na gastrointestinální fungování potkanů. Autoři studie navrhli, že jejich nálezy mohou mít důsledky pro použití kurkuminu při léčbě příznaků IBS. K prokázání tohoto je však zapotřebí více studií u lidí.
Pilotní studie provedená v roce 2004 zjistila, že lidští účastníci s IBS, kteří užívali 2 tablety kurkumy každý den po dobu 8 týdnů, uváděli snížení břišních diskomfortů a zlepšené vzorce pohybu střev.
V této studii však chyběla kontrolní skupina a autoři dospěli k závěru, že je zapotřebí dalšího výzkumu, aby se vyloučil účinek placeba a další proměnné.
Kurkuma je spojována s přínosy pro další poruchy trávicího systému, včetně ulcerózní kolitidy, chronického stavu, který způsobuje průjem a bolesti břicha.
Jedna studie z roku 2015 zjistila, že přidání kurkuminu do pravidelné léčby mělo pozitivní dopad na příznaky ulcerózní kolitidy.
Existují některá pozitivní zjištění týkající se užívání kurkumy při snižování symptomů IBS a tyto účinky se mohou rozšířit i na další zažívací poruchy. Je však zapotřebí dalšího výzkumu, aby se zjistilo, zda kurkuma může mít pro léčbu IBS skutečné výhody.
Vedlejší účinky a bezpečnost
Kurkumin je považován za bezpečný pro většinu lidí pouze pro krátkodobé použití.
Vysoké dávky mohou způsobit zvýšené gastrointestinální příznaky. Nejlepší je užívat doplňky podle doporučení výrobce a zvolit nejnižší dávku. K určení toxicity spojené s dlouhodobým užíváním je zapotřebí více studií.
Přidání kurkumy do vaší stravy může také pomoci snížit příznaky IBS, i když se mohou při pravidelném užívání kurkumy vyskytnout některé vedlejší účinky, včetně:
- bolest břicha
- zažívací potíže
- nevolnost
- ředění krve
V současné době není jasné, zda jsou doplňky kurkuminu bezpečné pro těhotné ženy, takže je důležité, aby si tyto ženy předtím, než vyzkouší jakékoli doplňky, promluvily s lékařem.
Lidé s cukrovkou by se měli také vyvarovat konzumace kurkumy, protože může snížit hladinu glukózy v krvi. Může také interagovat s některými léky, jako jsou léky na ředění krve nebo léky na cukrovku, takže lidé by si měli být jisti, že si před užíváním doplňků kurkuminu promluví se svým lékařem.
Americký úřad pro kontrolu potravin a léčiv (FDA) nereguluje doplňky, takže nelze zaručit bezpečnost a obsah produktů z kurkumy.
Jak používat kurkumu
Kurkuma se běžně používá k aromatizaci potravin od slaných kari a polévek až po sladké koláče a smoothies. Lze jej zakoupit jako prášek nebo v kořenové formě. Je také možné užívat doplňky kurkuminu, které jsou běžně dostupné v obchodech se zdravou výživou.
Na rozdíl od kurkumy v jiných formách jsou doplňky vysoce koncentrované dávky kurkuminu, takže by si lidé měli přečíst pokyny, kolik je bezpečné konzumovat.
Odnést
Kurkuma v prvních studiích prokázala slibný pozitivní účinek na některé příznaky IBS. Ve většině případů, včetně doplňků kurkumy nebo kurkuminu, jako součást zdravé výživy, nepředstavuje žádné zdravotní riziko pro lidi s IBS.
Zda má kurkuma pro příznaky IBS skutečné výhody, zůstává nejasné a je v této oblasti nutný další výzkum.
K nákupu online je k dispozici řada kurkumových produktů.
