Studie odhaluje 3 běžné mýty o spánku
Nový výzkum vyvrací některé běžné mýty o spánku, které lidem brání v dostatečném odpočinku a které mohou dlouhodobě vést ke zdravotním problémům.
Podle Centra pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC) více než třetina dospělých ve Spojených státech nemá dostatek spánku.
Ve skutečnosti přibližně 35 procent dospělých dostane každou noc méně než doporučených 7 hodin spánku.
Vědci spojili nedostatečný spánek s řadou zdravotních problémů.
Patří mezi ně obezita, cukrovka, kardiovaskulární stavy a problémy duševního zdraví.
Několik rozšířených mylných představ o tom, co představuje správnou hygienu spánku, by mohlo významně přispět ke krizi deprivace spánku, naznačuje nový výzkum.
Vedoucím nové studie je Rebecca Robbins, postdoktorandská výzkumná pracovnice na oddělení populačního zdraví na New York University (NYU) Langone Health v New Yorku.
Robbins a její kolegové zveřejnili svá zjištění v časopise Zdraví spánku. Vědci přezkoumali více než 8 000 webových stránek ve snaze najít nejběžnější přesvědčení o spánku.
Poté zjistili, zda mohou tyto víry vyvrátit jako mýty, nebo zda je podporuje nějaký vědecký výzkum. Vědci také zvažovali, jak by tyto víry mohly poškodit zdraví.
Rozptylování mýtů o spánku podporuje zdraví
Ve své nové studii Robbins a její kolegové izolovali tři nejčastější mýty o spánku:
- že člověk může dobře fungovat 5 hodin spánku nebo méně
- to hlasité chrápání je normální
- že pití alkoholu před spaním pomáhá spát
Vědci tvrdí, že první mylná představa je ta, která dlouhodobě nejpravděpodobněji poškodí zdraví člověka. Říká se, že spánek během dne, aby se vyrovnal nedostatek spánku v noci, není řešením. Místo toho je vhodné vytvořit pravidelný plán spánku.
Za druhé, vědci varují, chrápání může být známkou spánkové apnoe. Toto je stav, který postihuje 18 milionů lidí v USA
Tento stav může vést k infarktu, mozkové mrtvici nebo depresi, pokud se neléčí. Robbins a kolegové tedy vyzývají lidi, aby neignorovali hlasité chrápání. Přiznávají však, že chrápání může být neškodné.
A konečně, vědci zdůrazňují vědecké důkazy, které opakovaně ukázaly, že konzumace alkoholu brání lidem v dosažení hluboké a klidné fáze spánku.
„Spánek,“ vysvětluje Robbins, „je důležitou součástí života, která ovlivňuje naši produktivitu, náladu a celkové zdraví a pohodu.“
„Rozptýlení mýtů o spánku,“ vysvětluje dále, „podporuje [zdravější] spánkové návyky, které zase podporují celkově lepší zdraví.“
Hlavní řešitel Girardin Jean-Louis, Ph.D. - profesor na katedře populačního zdraví a psychiatrie na NYU Langone - rovněž komentuje zjištění.
"Spánek je pro zdraví důležitý a je třeba vyvinout větší úsilí k informování veřejnosti o tomto důležitém problému veřejného zdraví." Například, „pokračuje,“ tím, že lékaři diskutují o spánkových návycích s pacienty, mohou pomoci zabránit tomu, aby mýty o spánku zvyšovaly riziko srdečních onemocnění, obezity a cukrovky. “
Nedostatek spánku může také oslabit imunitní systém těla a ovlivnit mimo jiné produkci hormonů a inzulínovou rezistenci.
