Potraviny k jídlu pro lepší sex
Lidé hledali způsoby, jak zlepšit své sexuální zážitky po tisíce let, včetně pokusů objevit nejlepší jídla pro sex.
Vědci spojili různé potraviny s lepším sexem. V tomto článku se dozvíte, které potraviny byste měli jíst, abyste podpořili libido, zlepšili výdrž a vylepšili svůj sexuální život.
Potraviny pro oběh a výdrž
Udržování oběhového systému v dobrém funkčním stavu je nezbytné pro sexuální zdraví. Lepší oběh může vést ke zlepšení sexuální reakce u mužů a žen. To platí zejména pro erektilní reakci. Zdraví srdce je také důležité pro výdrž.
Jinými slovy, pokud je to dobré pro srdce, je to dobré pro sexuální život člověka.
American Heart Association doporučuje dietu, která zahrnuje:
- široký sortiment ovoce a zeleniny
- celá zrna a spousta vlákniny
- zdravé oleje, jako je olivový olej a slunečnicový olej
- mořské plody, ořechy a luštěniny
Výzkum naznačuje, že dodržování této zdravé stravy může zlepšit určité aspekty sexuálního zdraví.
Vědci, kteří studují středomořskou stravu, která sleduje podobné linie jako American Heart Association, zjistili, že lidé s metabolickým syndromem, kteří dodržovali dietu, měli méně problémů s erektilní dysfunkcí, jinak známou jako ED.
Také mnoho potravin, které jsou součástí zdravé výživy, jako je avokádo, chřest, ořechy, mořské plody a ovoce, má spojitost s lepším sexem jak v tradiční medicíně, tak ve vědeckém výzkumu.
Například v Nahuatl - jazyce, který kdysi používali Aztékové - byl termín pro avokádo stejný jako termín pro varlata.
Vědci také zjistili, že lidé, kteří jedli avokádo, měli snížené riziko metabolického syndromu, který je rizikovým faktorem ED.
U mužů s metabolickým syndromem je téměř dvakrát větší pravděpodobnost, že u nich dojde k ED, takže přidání zdravých tuků, jako jsou ty v avokádu, do pestré stravy může pomoci.
Potraviny na podporu libida
Potraviny, které mohou lidem pomoci zlepšit si libido, se běžně nazývají afrodiziaka, po Afroditě, starořecké bohyni lásky.
Ústřice patří mezi nejznámější afrodiziaka v historii. Jejich účinky mohou být způsobeny obsahem zinku.
Zinek je minerál, který tělo každý den potřebuje pro mnoho životně důležitých funkcí, jako je buněčný metabolismus, výdrž a regulace hladiny testosteronu. Testosteron je nejdůležitější mužský pohlavní hormon.
Jedna starší studie zjistila, že zinek může být užitečný při léčbě ED u lidí s chronickým onemocněním ledvin.
Ústřice mají na jednu porci více zinku než jakékoli jiné jídlo. Některé příklady dalších potravin s vysokým obsahem zinku jsou:
- krab
- humr
- červené maso
- obohacené snídaňové cereálie
- piniové oříšky
Sexuální touha je však složitá a souvisí s mnoha dalšími faktory než jen s výživou, včetně vztahů jednotlivce, úrovně stresu a osobních preferencí.
Je přirozené, že lidé ve svém zájmu o sex zažívají vzestupy i pády. Mnoho odborníků na alternativní zdravotní péči tvrdí, že dieta může pomoci.
I když je zapotřebí více vědeckého výzkumu, jsou následující potraviny možnými posilovači libida:
- Asijský a americký ženšen
- Pískavice řecké seno
- Maca
Potraviny, které pomáhají udržovat erekci
Citrusové plody jsou bohaté na flavonoidy.
Když má člověk potíže s dosažením a udržením erekce, lékaři to označují jako ED.Podle Urology Care Foundation postihuje ED až 30 milionů mužů ve Spojených státech.
Porozumění fyzickým, mentálním a emocionálním faktorům, které přispívají k ED, může lidem pomoci vybrat si dietu, která podporuje lepší sex.
Faktory, které přispívají k ED, zahrnují:
- problémy s průtokem krve do penisu a pobytem v něm
- poškození nervových center v penisu
- vedlejší účinky léků, záření a dalších lékařských ošetření
- deprese, úzkost a stres
Řešení základní příčiny je nejlepší způsob léčby ED. Ale další věc, kterou lidé mohou udělat, je jíst více ovoce.
V jedné studii vědci spojili vyšší příjem ovoce se snížením rizika ED o 14 procent. Za toto zlepšení může být obsah flavonoidů v mnoha druzích ovoce.
Potraviny bohaté na flavonoidy zahrnují:
- bobule
- citrusové plody
- hrozny
- jablka
- pálivé papriky
- kakaové výrobky
- červené víno
- čaj (zelený, bílý a černý)
Výzkum na zvířecím modelu také ukázal, že meloun může být účinný proti ED. Tento pozitivní účinek může vysvětlovat obsah melounu v aminokyselině l-citrulin.
Oxid dusnatý může být také prospěšný pro prevenci ED zvýšením průtoku krve a vazodilatací.
Řepa také obsahuje dusičnany, které se přeměňují na oxid dusnatý a mohou být prospěšné pro průtok krve.
Odnést
Mnoho lidí dbá na to, aby jejich strava zvýšila jejich sexuální touhu, zlepšila jejich schopnost sexu a zvýšila potěšení ze sexu.
Zatímco výzkum naznačuje možné vazby mezi konkrétními potravinami a lepším sexem, ti, kteří hledají nejlepší jídlo pro sex, by měli zajistit, aby jedli vyváženou a zdravou stravu pro srdce.
