Příčiny a řešení pro studené nohy

Zahrnujeme produkty, které považujeme za užitečné pro naše čtenáře. Pokud nakupujete prostřednictvím odkazů na této stránce, můžeme vydělat malou provizi. Tady je náš postup.

Zkušenosti se studenými nohami jsou čas od času normální. Změny teploty, stejně jako volba zdraví a životního stylu, jsou některé z nejčastějších příčin studených nohou a úprava těchto faktorů obvykle pomůže zmírnit příznaky.

V tomto článku se podíváme na tyto a několik lékařských příčin studených nohou. Uvádíme také domácí léky, které se lidé mohou pokusit udržet nohy v teple a pohodlí.

Příčiny studených nohou

Studené nohy mohou mít různé důvody, od zimních teplot po cirkulaci a nervové poruchy. Příčiny studených nohou zahrnují:

Nízké teploty

Studené nohy jsou běžné při nízkých teplotách. Zažití studených nohou za normálních nebo teplých teplot však může být známkou základního zdravotního problému.

Studené nohy jsou jednou z normálních reakcí těla na nižší teploty. Když tělo vstoupí do chladnější oblasti, krevní cévy v končetinách, jako jsou ruce a nohy, se zúží. To snižuje průtok krve do těchto oblastí, což také snižuje množství tepla, které tělo ztrácí.

Končetiny jsou části těla nejdále od životně důležitých orgánů, takže snížení průtoku krve do končetin také pomáhá udržovat teplo a průtok krve v důležitějších částech těla.

V průběhu času může toto snížení průtoku krve způsobit snížení kyslíku v tkáních, což může způsobit, že získají modravé zabarvení. Jsou-li dočasné, tyto příznaky nejsou obvykle závažné a tělo se vrátí do normálu, když se znovu zahřeje.

Někteří lidé mají Raynaudův fenomén, při kterém vystavení nízkým teplotám nebo vysokému stresu způsobuje, že mají omezený krevní oběh, což má za následek studené nebo necitlivé prsty na rukou a nohou.

Vysoký stres nebo úzkost

Studené nohy může být také ve stavu vysokého stresu nebo úzkosti. Jednou z přirozených reakcí těla na stres nebo nervozitu je pumpování adrenalinu do krve.

Jak cirkuluje, adrenalin způsobuje zúžení krevních cév na periferii, což snižuje tok krve do nejvzdálenějších oblastí těla. Tato reakce si vyhrazuje energii a připravuje se na jakékoli ublížení na zdraví, ke kterému může dojít v důsledku vysoce stresové situace.

Moderní svět je plný stresorů, ale jen málo z nich vystavuje tělo okamžitému riziku, takže tato ochranná reakce může být více škodlivá než užitečná, pokud pravidelně ochlazuje nohy nebo ruce. Snížení stresu a napětí může v těchto případech pomoci snížit příznaky.

Problémy s oběhem

Nohy a ruce jsou náchylné k pocitu chladu, protože průtok krve je omezen na extrémy při nízkých teplotách.

Problémy s cirkulací jsou velmi častou příčinou studených nohou. Osoba se špatnou cirkulací bude často mít potíže s dostatkem teplé krve do svých končetin a může si často stěžovat na studené ruce a studené nohy.

Špatný oběh může mít různé příčiny. Sedavý životní styl nebo celodenní sezení u stolu může snížit oběh nohou a způsobit studené nohy.

Kouření tabákových výrobků může také ztěžovat krev v přístupu do všech oblastí těla, takže lidé, kteří kouří, si pravděpodobně stěžují na studené nohy.

Vysoký cholesterol může vést k tvorbě plaků uvnitř tepen, které mohou snížit oběh nohou a chodidel, což vede ke studeným nohám.

Některé srdeční stavy mohou také způsobit studené nohy, proto by osoba měla mluvit se svým lékařem o jakýchkoli stávajících srdečních problémech nebo rizikových faktorech.

Anémie

Anémie je stav, ke kterému dochází, když má člověk v těle příliš málo normálních červených krvinek. Může to být způsobeno mnoha faktory, včetně nedostatku železa, vitaminu B12 nebo folátu nebo chronickým onemocněním ledvin.

Středně závažné až těžké případy anémie mohou způsobit studené nohy. Anémie obvykle dobře reaguje na změny ve stravě a doplňcích stravy.

Nejlepší je nechat si diagnostikovat anémii lékařem a dodržovat jejich léčebná doporučení.

Diabetes mellitus

Lidé s cukrovkou mohou být vystaveni riziku cirkulačních problémů, jako jsou studené nohy nebo ruce.

Časté vysoké hladiny cukru v krvi mohou vést ke zúžení tepen a sníženému prokrvení tkání, což může způsobit studené nohy.

U některých lidí může cukrovka vést k diabetické periferní neuropatii, formě poškození nervů. K poškození diabetického nervu obvykle dochází u lidí, kteří mají po dlouhou dobu nekontrolovanou vysokou hladinu cukru v krvi.

Mezi další příznaky poškození diabetického nervu patří pocity brnění nebo píchání, necitlivost nebo pálivá bolest v nohou a nohou. Příznaky mohou být v noci horší.

Nervové poruchy

Další nervové poruchy mohou být také příčinou pravidelných studených nohou. Poškození nervů může být způsobeno traumatem nebo zraněním, jako jsou silné omrzliny, nebo může být důsledkem zdravotního stavu.

Periferní neuropatie může být také způsobena onemocněním jater nebo ledvin, infekcí nebo genetikou. Obvykle způsobuje další příznaky, včetně necitlivosti a brnění. Léčba příznaků, jako jsou studené nohy, může člověku pomoci snížit jeho nepohodlí při čekání na správnou diagnózu.

Hypotyreóza

Hypotyreóza je způsobena nedostatečně aktivní štítnou žlázou, která produkuje nízkou hladinu hormonu štítné žlázy, což má negativní dopad na metabolismus těla.

Metabolismus těla ovlivňuje oběh, srdeční rytmus a tělesnou teplotu, takže vše, co má vliv na funkci štítné žlázy a způsobuje hypotyreózu, může vést ke studeným nohám.

Lidé s hypotyreózou mohou být obecně citlivější na nachlazení a mohou se u nich objevit další příznaky, jako je únava, přibývání na váze a problémy s pamětí.

Domácí prostředky

Nejlepší možností, jak tomuto symptomu maximálně zabránit, je přímá spolupráce s lékařem při diagnostice jakékoli základní příčiny studených nohou.

Mnoho domácích léků však může pomoci zahřát nohy a udržet člověka v pohodlí.

Hnutí

Pravidelný pohyb, například pravidelné vstávání ze sedu, může pomoci při léčbě studených nohou.

Jak se zdá jednoduché, vstávání a pohyb může být jedním z nejjednodušších způsobů, jak zahřát tělo a pomoci průtoku krve do a z nohou.

Lidé, kteří mají studené nohy kvůli práci u stolu, mohou mít prospěch z pravidelného vstávání a procházky po kanceláři.

K udržení nohy v teple po celý den může stačit cirkulace krve pomocí kardioaktivity, jako je běhání nebo dokonce skákání.

Ponožky a pantofle

Teplé, dobře izolované ponožky jsou důležité pro lidi se studenými nohami. V interiéru může také pomoci nosit dobře izolované pantofle, zvláště pokud osoba nemá koberce nebo vyhřívanou podlahu.

Udržování svázaných nohou je skvělý způsob, jak jim pomoci zůstat v teple a zabránit dalším tepelným ztrátám.

Koupel na nohy

Jedním z nejrychlejších způsobů, jak ulevit studeným nohám, je namočit je v teplé koupelně.

Naplnění vany nebo umyvadla teplou vodou a namáčení nohou po dobu 10 až 15 minut může stačit k udržení čerstvé krve cirkulující k nohám po celý den. To může být obzvláště užitečné těsně před spaním, protože může také zmírnit napětí a uvolnit svaly.

Lidé s poškozením diabetického nervu by se měli vyhnout používání horké vody na ohřívání nohou, protože nemusí být schopni zjistit, zda je voda příliš horká nebo ne. To může vést k náhodnému popálení.

Vyhřívací podložky nebo láhve s teplou vodou

U lidí, kteří mají problémy se spánkem kvůli studeným nohám, může být u nohou uložena topná podložka nebo láhev s horkou vodou u nohou postele.

Mohou také pomoci vyhřívací podložky, které pomohou uklidnit bolavé svaly po dlouhém dni stání.

Kdy navštívit lékaře

I když je občasné studené nohy normální, existují případy, kdy může být nutná návštěva lékaře. Každý, kdo má studené nohy často nebo bez zjevného důvodu, by měl s lékařem promluvit o možných příčinách.

Osoba by měla také mluvit s lékařem, pokud jsou studené nohy doprovázeny dalšími příznaky, včetně:

• únava
• hubnutí nebo přibývání na váze
• horečka
• významná bolest kloubů
• boláky na prstech na rukou nebo nohou, které se hojí dlouho
• kožní změny, jako jsou vyrážky, šupiny nebo silná kůže

Pokud jsou nohy vnitřně chladné, ale pokožka není na dotek chladná, měl by člověk navštívit lékaře, protože by to mohlo být známkou poškození nervů nebo jiných neurologických stavů.

Výhled

Dostávat občas studené nohy je naprosto normální. Trvalé příznaky mohou být diskutovány s lékařem, ale léčba základní příčiny by měla pomoci nohám vrátit lepší teplotu.

Mezitím mohou okamžité kroky, jako je nošení silných ponožek nebo použití horké lázně na nohy, pomoci nohy rychle zahřát.

Nakupujte domácí léky na studené nohy

Některé opravné prostředky a produkty uvedené v tomto článku lze zakoupit online:

• izolační ponožky
• koupele na nohy
• vyhřívací podložky
• láhve s horkou vodou