BENEFIBER VS METAMUCIL: VýHODY, VEDLEJŠí úČINKY A DáVKOVáNí - ZáCPA

Benefiber vs. Metamucil: Co je lepší?

Zahrnujeme produkty, které považujeme za užitečné pro naše čtenáře. Pokud nakupujete prostřednictvím odkazů na této stránce, můžeme vydělat malou provizi. Tady je náš postup.

Mnoho lidí používá doplňky stravy ke zmírnění zácpy a dalších zažívacích potíží. Benefiber a Metamucil jsou dvě populární možnosti, ale která je nejlepší?

Benefiber a Metamucil jsou vláknové doplňky určené k úlevě od zácpy. Obě značky fungují velmi podobným způsobem, ale mohou mít mírně odlišné účinky na tělo.

V tomto článku se podíváme na podobnosti a rozdíly mezi Benefiberem a Metamucilem u zácpy a dalších zdravotních stavů a alternativních produktů, jako jsou Miralax a Citrucel.

Jaký je rozdíl mezi Benefiberem a Metamucilem?

Benefiber a Metamucil jsou rozpustné doplňky vlákniny.

Benefiber a Metamucil jsou oba volně prodejné (OTC) doplňky rozpustné vlákniny. Fungují velmi podobným způsobem.

Oba produkty obsahují vysokou koncentraci vlákniny. Díky vláknině jsou stolice osoby objemnější a měkčí, což má za následek pohodlnější a častější pohyby střev.

Hlavní rozdíl mezi Benefiberem a Metamucilem je typ vlákna, které obsahují:

Benefiber obsahuje pšeničný dextrin, který je formou pšeničného škrobu.
Metamucil obsahuje prášek ze slupky psyllia. Psyllium je druh vlákniny vyrobené z plevy semen psyllium.

Benefiber a Metamucil mohou mít v těle různé účinky, například:

Metamucil může zlepšit hladinu cholesterolu

Štítek Metamucil říká, že může zlepšit hladinu cholesterolu u lidí a pomoci jim udržovat zdravou hladinu cukru v krvi. Je to proto, že obsahuje psyllium.

Studie zveřejněná v British Journal of Nutrition testoval účinky přípravku Metamucil na 72 osobách s nadváhou nebo obezitou. Zjistili, že přidání tohoto doplňku vlákniny zlepšilo hladinu cholesterolu a inzulínu.

Vědci doporučují kromě užívání doplňků stravy také zdravou stravu bohatou na vlákninu. Není jasné, zda by měl Benefiber podobné účinky.

Benefiber obsahuje stopy lepku

Benefiber obsahuje pšenici, ale výrobci ji považují za bezlepkovou, protože obsahuje méně než 20 dílů na milion (ppm) lepku. Říká se však, že lidé s intolerancí lepku nebo celiakií by neměli Benefiber používat, pokud k tomu nedoporučí lékař.

Benefiber může být přirozenější volbou

Benefiber obsahuje méně dalších přísad než Metamucil. Benefiber obsahuje pouze pšeničné klíčky, což z něj může učinit přirozenější volbu.

K dispozici je také přirozenější verze Metamucilu, ačkoli známé formy Metamucilu s oranžovou příchutí často obsahují sladidla, barviva a další přísady, díky nimž je příjemnější pít.

Výhody Benefiber a Metamucil

Lidé by měli prášek před pitím rozpustit v kapalině.

Vláknina je zásadní součástí stravy člověka. Lidé si mohou zvýšit vlákninu tím, že budou jíst více potravin s vysokým obsahem vlákniny nebo si budou přidávat doplňky z vlákniny.

Jak Benefiber, tak Metamucil mohou mít následující výhody:

Zlepšení zdraví střev

Pravidelné pohyby střev mohou zlepšit zdraví střev a zmírnit příznaky zažívacích podmínek, jako je syndrom dráždivého tračníku (IBS) a divertikulóza.

Rozpustná vláknina v přípravku Benefiber a Metamucil může krmit dobré bakterie ve střevech.

Zdraví srdce

Výrobci doplňků z vláken, jako jsou Benefiber a Metamucil, uvádějí, že se jedná o výrobky zdravé pro srdce. Je to z důvodu výhod, které může mít strava s vysokým obsahem vlákniny pro zdraví srdce člověka.

Systematický přehled publikovaný v BMJ zjistili, že vyšší příjem vlákniny může snížit riziko ischemické choroby srdeční i kardiovaskulárních.

Ztráta váhy

Některé produkty, programy a zdravotničtí odborníci na hubnutí doporučují konzumovat vlákninu jako způsob, jak se tělo bude cítit plnější po delší dobu. To může snížit chuť lidí k jídlu a pomoci při hubnutí.

OTC doplňky z vláken, jako je Metamucil nebo Benefiber, však nejsou schváleny jako produkty na hubnutí a není pravděpodobné, že by měly přímý dopad na hubnutí.

Dávky přípravku Benefiber a Metamucil

Jak Benefiber, tak Metamucil mají specifické pokyny týkající se dávkování. Dávka je pro Metamucil vyšší než Benefiber.

Doporučená dávka přípravku Benefiber pro dospělé jsou dvě čajové lžičky (lžičky) rozpuštěné v kapalině.
Doporučená dávka přípravku Metamucil Orange Smooth pro dospělé je 1 až 2 polévkové lžíce (polévkové lžíce) rozpuštěné v tekutině, v závislosti na důvodu použití.

Doporučené dávkování zamíchejte do 4–8 uncí tekutiny. Před pitím se ujistěte, že se prášek důkladně rozpustí.

Prášková verze obou produktů se dobře mísí s tekutinami o nízké nebo pokojové teplotě, včetně smoothies, proteinových koktejlů, vody, džusu nebo mléka.

Lidé, kteří ve své stravě nemají dostatek vlákniny, by měli tyto doplňky zavádět pomalu, aby se vyhnuli vedlejším účinkům. Postupně zvyšujte počet dávek z 1 na 3 denně, přičemž posuďte, jak tělo reaguje na produkt.

Někteří zdravotníci také doporučují pít více tekutin s doplňky, protože absorbují hodně vody.

Metamucil je k dispozici také ve formě tobolek a destiček. Díky tomu je užívání doplňku pohodlnější, protože lidé mohou doplněk spolknout velkou sklenicí vody.

Dávkování u dětí

Doporučené dávky se liší v závislosti na věku osoby:

Dávky pro dospělé Benefiber a Metamucil jsou vhodné pro děti starší 12 let.
Děti ve věku od 6 do 11 let by měly užít polovinu dávky přípravku Benefiber pro dospělé.
Před podáním přípravku Metamucil dětem do 12 let se poraďte s lékařem.
Před podáním vláknových doplňků dětem do 6 let se poraďte s lékařem.

Lidé by se také měli zeptat svého lékaře, než si během těhotenství vezmou doplňky z vlákniny.

Rizika Benefiber a Metamucil

Zvýšení vlákniny pomocí Metamucilu nebo Benefiberu může způsobit několik vedlejších účinků nebo rizik, například:

Problémy se žaludkem

Někteří lidé mohou při užívání těchto doplňků pociťovat plynové nebo žaludeční křeče, i když příznaky mohou odeznít, jak si tělo na doplněk zvykne. Pokud k tomu dojde, snižte dávku nebo během užívání doplňku pijte vodu navíc.

Alergické reakce

Lidé, kteří jsou citliví na psyllium nebo jsou na něj alergičtí, by se měli Metamucilu vyhnout. Lidé citliví na lepek by se měli Benefiberu vyhýbat. Každý, kdo během užívání těchto přípravků pociťuje alergickou reakci, měl by je přestat užívat a předtím, než bude pokračovat, zavolat lékaře k testování.

Zdravotní podmínky

Lidé s určitými žaludečními potížemi se možná budou muset vyhýbat Benefiber i Metamucil. Každý, kdo má poruchy žaludku nebo zažívacího traktu, by se měl před užitím některého z těchto doplňků poradit se svým lékařem.

Každý, kdo má zácpu déle než 7 dní, by měl přestat užívat doplňky stravy s vlákninou, jako je Benefiber nebo Metamucil, a navštívit svého lékaře.

Lékové interakce

Jak Benefiber, tak Metamucil mohou nepříznivě ovlivnit, jak dobře tělo absorbuje určité léky, což snižuje účinnost některých léků.

Každý, kdo užívá pravidelné léky, by se měl před použitím těchto doplňků poradit s lékařem nebo lékárníkem.

Může pomoci užít tyto doplňky nejméně 2 hodiny před nebo po užití jakýchkoli perorálních léků.

Alternativy k Benefiber nebo Metamucil

Potraviny bohaté na vlákninu, jako jsou ořechy a semena, jsou alternativou doplňků.

Benefiber a Metamucil nejsou jedinými doplňky značky, které zmírňují zácpu na trhu, a některým lidem se může líbit, že mají rádi jiné značky.

Dvě populární alternativy jsou Citrucel a Miralax. Miralax není doplněk na bázi vlákniny.

Lidé mohou najít širokou škálu doplňků vlákniny a dalších doplňků pro úlevu od zácpy online nebo v obchodech s drogami.

Citrucel

Citrucel je doplněk vlákniny, který obsahuje methylcelulózu, která pochází z rostlinné hmoty. Jedná se o nealergenní formu rozpustné vlákniny, která nemusí způsobit tolik hromadění plynu jako některé jiné produkty.

Lidé s citlivostí nebo kteří mají vedlejší účinky při užívání jiných doplňků na úlevu od zácpy, mohou zjistit, že Citrucel je dobrou alternativou.

Miralax

Miralax není doplněk na bázi vlákniny. Aktivní složkou je polyethylenglykol, který přitahuje vodu do stolice a pomáhá zmírnit zácpu.

Protože se nejedná o vláknový doplněk, Miralax nenabízí stejné další potenciální výhody jako jiné značky.

Vláknina

Benefiber a Metamucil jsou vláknové doplňky. Lidé mohou také zvýšit svůj denní příjem vlákniny tím, že do své stravy zahrnou více potravin bohatých na vlákninu.

Mezi potraviny bohaté na vlákninu patří: