Jaké jsou zdravotní výhody společenského života?

Zahrnujeme produkty, které považujeme za užitečné pro naše čtenáře. Pokud nakupujete prostřednictvím odkazů na této stránce, můžeme vydělat malou provizi. Tady je náš postup.

Lidé se rodí do sociálních skupin a žijí celý život jako součást společnosti, takže sociální prvek nelze z evoluce jednotlivce snadno odstranit. Jak ale sociální kontakt ovlivňuje naše zdraví?

Jsme sociální bytosti a interakce s lidmi je v naší přirozenosti. Ale přináší nám to výhody i na duševní a fyzické úrovni.

Jako lidské bytosti sníme, učíme se, rosteme a pracujeme jako součást společnosti. Společnost, do které jsme se narodili, a společnosti, které procházíme po celý život, utvářejí naši osobní identitu.

A ve skutečnosti máme takovou vzájemnou komunikaci - i přes geografická omezení -, že jsme vyvinuli nepřeberné množství nástrojů, které nám to pomohou dosáhnout, včetně pera a papíru, telegrafu, telefonu a internetu.

Když jsem se zeptal kolegů v Lékařské zprávy dnes jaké výhody - pokud existují - si mysleli, že pocházejí ze sociálního spojení, většina z nich uvedla, že našla určitou míru pohodlí v sociální interakci.

Někteří kolegové uvedli, že si společné zážitky užívali, zatímco jiní vysvětlili, že je přátelé motivovali k tomu, aby „občas prováděli nějaké zdravé činnosti“. Jiní říkali, že když byli kolem přátel, pomohlo jim to „zničit a uvést věci na pravou míru“.

I ti nejintrovertnější mezi námi občas touží po sociálním kontaktu. Ale proč tomu tak je a přináší nám společenské výhody nějaké skutečné přínosy pro zdraví?

V tomto Spotlightu zkoumáme, proč se lidem ve společnosti daří a jak sociální interakce ovlivňuje naši duševní a fyzickou pohodu.

Proč jsme společenský druh?

Může být intuitivní říci, že společenský život pomohl našemu druhu nejen přežít, ale také prospívat po miliony let. Ale proč je to tak?

Studie z roku 2011, která byla zveřejněna v časopise PřírodaTvrdí, že sociální postavení se stalo klíčovou silou pro předky lidí primátů, když přešli od shánění potravy v noci (aby mohli používat temnotu jako štít) k provádění svých činností ve dne (což je činí zranitelnějšími vůči širší rozsah predátorů).

Další novější studie - také v časopise Příroda - naznačuje, že u raných hominidů se mohla vyvinout základní forma jazyka, protože pro sdílení nápadů potřebovali pokročilejší komunikaci. To podle nich pomohlo našim předkům vyvinout nástroje, které jim umožnily lépe žít a dále se vyvíjet.

Vědci také naznačili, že lidé jsou vrozeně soucitní bytosti a že náš soucit a empatie nám dobře posloužily - protože jednotlivci hledající partnera si vysoce cení schopnosti péče a sdílení.

Koneckonců, aby druh přežil, musí jeho členové nejen plodit, ale také být schopni chránit své potomky před újmou a chránit vrstevníky před zraněním, aby mohli získat sílu ze spolupráce tváří v tvář nepřízni osudu.

Chcete-li zjistit další informace a zdroje založené na důkazech pro zdravé stárnutí, navštivte naše specializované centrum.

„Kontakt tváří v tvář je jako vakcína“

Psychologka Susan Pinker uvádí, že přímý kontakt mezi lidmi spouští části našeho nervového systému, které uvolňují „koktejl“ neurotransmiterů, jejichž úkolem je regulovat naši reakci na stres a úzkost.

Jinými slovy, když komunikujeme s lidmi tváří v tvář, mohlo by nám to z dlouhodobého hlediska pomoci zvýšit odolnost vůči stresovým faktorům.

"Kontakt tváří v tvář uvolňuje celou kaskádu neurotransmiterů a jako vakcína vás chrání nyní, v současnosti i do budoucna, takže jednoduše [...] potřesení rukou, někomu stačí pětka, stačí uvolnit oxytocin, což zvyšuje vaši úroveň důvěry a snižuje hladinu kortizolu, takže snižuje váš stres. “

Susan Pinker

Dodává, že v důsledku sociální interakce „se [také] generuje dopamin, který nás trochu zvyšuje a zabíjí bolest, je to jako přirozeně produkovaný morfin.“

Tuto myšlenku potvrzují výsledky studie, na kterou se vztahuje MNT minulý rok, který dospěl k závěru, že dotek romantického partnera může ve skutečnosti pomoci zmírnit fyzickou bolest.

Další studie z loňského roku ukázala, že ti, kteří podstupují chemoterapii na rakovinu, mají tendenci se dařit lépe, pokud mají přístup k sociální podpoře a interakci, což naznačuje, že pouhá přítomnost rodiny, přátel nebo vrstevníků, kteří procházejí podobnými zkušenostmi, nás může posílit psychicky i fyzicky.

Sociální motivace a mozková síla

Výzkum ukázal, že při interakci s ostatními vlastně trénujeme mozek. Sociální motivace a sociální kontakt mohou pomoci zlepšit formování paměti a vyvolat a chránit mozek před neurodegenerativními chorobami.

Když se učíme za účelem sdílení našich znalostí s ostatními, učíme se lépe.

Profesor Matthew Lieberman - z Kalifornské univerzity v Los Angeles - se specializuje na mechaniku toho, co nazývá náš „sociální mozek“, což je neurální aktivita související se sociální interakcí, a mozkové výhody, které poskytuje.

Viděl například, že „pokud se učíte, abyste učili někoho jiného, ​​pak se učíte lépe, než když se učíte, abyste absolvovali test.“

To je v rozporu s prominentními přesvědčeními v moderních vzdělávacích systémech, ve kterých je obvykle upřednostňováno učení se na vlastní pěst za účelem shromažďování znalostí a dovedností.

Místo toho však profesor Lieberman poznamenává, že „když máte společenskou motivaci učit se, sociální mozek to zvládne a dokáže to lépe než analytická síť, kterou obvykle aktivujete, když se snažíte zapamatovat si.“

Studie zveřejněná v loňském roce také zjistila, že udržování blízkých přátelství v pozdějším životě by mohlo pomoci zabránit duševnímu úpadku.

Výzkum - vedený vědci z Centra kognitivní neurologie a Alzheimerovy choroby na Lékařské fakultě Northwestern University Feinberg v Chicagu, IL - zjistil, že „SuperAgers“ jsou definováni jako lidé ve věku 80 a více let, kteří však mají mentální hbitost mnohem mladších lidí, Zdá se, že mají jednu společnou věc: blízké přátele.

„Zatímco SuperAgers i [jejich vrstevníci s průměrným kognitivním výkonem] podpořili vysokou úroveň psychické pohody,“ vysvětlují autoři, „SuperAgers podpořili vyšší úrovně pozitivních sociálních vztahů než jejich kognitivně průměrní vrstevníci.“

Sociální kontext určuje zdravé návyky

Několik nedávných studií také spojuje sociální souvislost s přínosy pro fyzické zdraví a lepší návyky se zdravějším životním stylem. Vědci z Maastricht University Medical Center v Nizozemsku zjistili, že sociálně aktivní jedinci mají snížené riziko cukrovky 2. typu.

Naproti tomu jedinci, kteří se neúčastnili společenských aktivit, jako například chodit s přáteli nebo vstoupit do klubu, měli o 60 procent vyšší riziko vzniku onemocnění zvaného „prediabetes“, které obecně předchází cukrovce.

Je možné, že pouhá přítomnost lidí, kteří nás povzbuzují k dodržování zdravých návyků nebo k dosažení náročných cílů v oblasti životního stylu, nám může pomoci zůstat si vědomi našich stravovacích návyků, cvičení a dalších návyků souvisejících se životním stylem.

Nedávná studie také zjistila, že lidé, kteří cvičili ve skupině spíše než samostatně, měli na konci 12týdenního fitness programu sníženou hladinu stresu a lepší duševní a fyzickou pohodu.

Jejich kolegové, kteří šli na samostatná fitness sezení nebo kteří cvičili pouze s jedním partnerem, nezažili stejná vylepšení.

„Společné výhody spojování se s přáteli a kolegy a dělat něco obtížného, ​​zatímco se navzájem povzbuzovat, vyplácejí dividendy nad rámec samotného cvičení,“ poznamenává hlavní autor studie.

Nástroj pro štěstí a dlouhověkost

A konečně, úzké sociální vazby - s přáteli, partnery nebo členy rodiny - nám mohou udělat radost a z dlouhodobého hlediska zlepšit naši celkovou životní spokojenost.

Aktivní společenský život byl spojen se silnějším pocitem pohody a delší životností.

Studie prokázaly, že ti, kteří si během dospívání užívají blízkých přátelství, nejsou jen šťastní jako adolescenti; v pozdějším životě mají také nižší míru deprese nebo úzkosti.

Podobné trendy byly pozorovány u starších dospělých. Výzkum publikovaný v roce 2016 ukázal, že senioři, kteří „žijí sociálně aktivní život a upřednostňují sociální cíle [mají] vyšší spokojenost v pozdním životě“.

Zajímavé je, že vědci, kteří studovali obyvatele takzvaných Modrých zón po celém světě - míst s vysokým počtem SuperAgerů, kteří se dožijí zralého stáří při zachování dobrého zdraví a kognitivních funkcí - si všimli, že zatímco ostatní prvky související se stravou a životním stylem široce se lišily, všichni vypadali, že jsou oddaní vysoce společensky aktivní.

Dr. Archelle Georgiou, která studovala SuperAgers na izolovaném ostrově Ikaria v Řecku, zjistila, že jsou neustále obklopeni rodinou, sousedy a dalšími členy své komunity a že se všichni navzájem aktivně podporují.

Doktor Georgiou zjistil, že Ikarians se scházeli téměř každý večer, aby zničili a zbavili se starosti dne.

Podobně autoři Ikigai: Japonské tajemství dlouhého a šťastného života, který provedl rozhovor se supercentenáři vesnice Ogimi - v japonské prefektuře Okinawa - viděl, že v životě těchto lidí je klíčové být sociálně propojený.

"Na Okinawě je zvykem vytvářet úzké vazby v místních komunitách." A moai je neformální skupina lidí se společnými zájmy, kteří hledají jeden druhého. Pro mnohé se služba komunitě stává jejich součástí ikigai [životní účel]. “

Autoři vysvětlují, že členové a moai „Udržujte emoční a finanční stabilitu“, protože jim všichni ostatní členové jejich skupiny pomáhají, pokud mají potíže nebo procházejí drsnými časy.

Je pravda, že být společensky aktivní není nutně něco, co každý z nás může dělat pořád. Prostě někdy potřebujeme trochu místa, a to je O.K .; Užívání si vlastní společnosti nám pomáhá lépe poznat sebe samého a rozvíjet některé z našich vnitřních sil.

Společensky s lidmi - ať už jsou to naši blízcí přátelé nebo noví známí - nám však alespoň příležitostně můžeme umožnit trochu se dostat z našich hlav a získat nový pohled na svět.

Být šťastnější, učit se lépe a žít déle jsou všechny výhody, které by měly motivovat i ty nejoddanější samotáře, aby se dostali ven a mísili se. Nyní zavřete prohlížeč a zavolejte svému starému příteli.