Jaké jsou výhody prosáknutí solnou nohou Epsom?

Zahrnujeme produkty, které považujeme za užitečné pro naše čtenáře. Pokud nakupujete prostřednictvím odkazů na této stránce, můžeme vydělat malou provizi. Tady je náš postup.

Epsomská sůl je oblíbeným lékem na bolesti svalů a stres. Lidé používají Epsomské solné krémy na nohy pro řadu stížností souvisejících s nohou.

Epsomská sůl je přírodní sloučenina, která obsahuje síran hořečnatý a má krystalizovanou strukturu. Lidé používají sůl Epsom již stovky let k léčbě různých onemocnění, včetně bolesti. Existuje však omezený výzkum podporující mnoho léčivých tvrzení.

Teorie naznačuje, že namáčení nohou v solné lázni Epsom umožňuje pokožce absorbovat hořčík, což by mohlo pomoci při léčbě různých problémů s nohama. Některé malé studie tato tvrzení podporují, ale vědci musí provést další výzkum, aby potvrdili, jak dobře fungují prosakování solné nohy Epsom.

Tento článek se zabývá výhodami, riziky a vysvětluje, jak používat namáčení solné nohy Epsom. Rovněž pojednává o alternativních promočeních nohou.

Výhody nasáknutí nohou Epsom

Namočení nohou Epsom může pomoci zmírnit bolest svalů.

Lidé obvykle přidávají sůl Epsom do koupele nebo používají Epsom slanou nohu namočenou k zmírnění bolesti svalů.

Několik malých studií naznačuje, že namáčení v solné lázni Epsom může umožnit pronikání hořčíku do pokožky. Jedna studie zjistila, že hořčík proniká do vnější vrstvy kůže v závislosti na koncentraci soli a na tom, jak dlouho v ní člověk vsákne.

Někteří lidé věří, že namáčení nohou může zbavit tělo toxinů a těžkých kovů, i když důkazy jsou smíšené. Přečtěte si více o detoxikacích nohou.

Absorpce hořčíku kůží z másla nohou Epsom může poskytnout následující výhody:

Klesající příznaky nohy sportovce

Podle rady Epsom Salt nezabývá Epsomská sůl houbu, která způsobuje nohu sportovce. Může však pomoci vytáhnout vlhkost, čímž se prostředí stane méně lákavým pro houby.

Zmírnění zánětu

Zatímco někteří obhájci tvrdí, že namáčení solné nohy Epsom odstraňuje toxiny z těla, neexistují žádné přesvědčivé důkazy, které by to potvrzovaly. Absorpce hořčíku kůží však může zvýšit hladinu minerálu v těle a snížit zánět. Snížení zánětu může zmírnit bolest a ztuhlost spojené s podmínkami, jako je artritida a dna.

Odlupování pokožky

Krystalizovaná složená struktura epsomské soli poskytuje exfoliaci odumřelé kůže na nohou. Namočení nohou může pomoci snížit drsnost a zanechat nohy měkčí.

Snižuje zápach

Jakýkoli typ namočení nohou může pomoci snížit zápach a vyčistit nohy. Udržování nohou čisté a bez bakterií je prospěšné pro celkové zdraví nohou.

Jak to udělat

Aby se co nejlépe zmírnila bolestivost, namáčení nohou by mělo být mezi 92 ° F a 100 ° F.

Namočení nohou zahrnuje ponoření nohou do teplé vody. Podle Nadace pro artritidu je pro zmírnění bolesti nejlepší teplota vody mezi 92 ° F a 100 ° F.

Chcete-li použít sůl Epsom v namočení nohou, zvažte následující kroky:

1. Naplňte lázně umyvadla nebo chodidla dostatečným množstvím teplé vody, aby pokryla chodidla až po kotníky.
2. Přidejte do vody půl nebo tři čtvrtiny šálku epsomské soli.
3. Umístěte nohy do máčení po dobu asi 20 až 30 minut.
4. Po namočení důkladně osušte a poté nohy zvlhčete.

Namáčení Epsomské solené nohy může nohy vysušit, takže je nejlepší nedělat to každou noc. Zkuste nohy namočit jednou nebo dvakrát týdně, abyste se ujistili, že nezpůsobují sucho.

Opatření

Ujistěte se, že jste si koupili soli Epsom a namáčecí prostředky na nohy určené pro lidské použití. Veškerá sůl Epsom obsahuje síran hořečnatý, ale výrobci vyrábějí řadu solí pro různé účely. Chemicky je veškerá sůl Epsom stejná, ale je k dispozici v různých stupních.

Podívejte se na sůl Epsom, která má na štítku označeno USP. USP naznačuje, že vědci testovali produkt pro humánní použití a že splňuje bezpečnostní předpisy stanovené americkým Úřadem pro kontrolu potravin a léčiv (FDA).

Epsomská sůl vhodná k namáčení nohou je k dostání v lékárnách, obchodech se zdravou výživou a online.

Pro většinu lidí je koupání nohou Epsom bezpečné. Existuje však několik případů, kdy je nejlepší si před použitím promluvit s poskytovatelem zdravotní péče. Například lidé, kteří mají velmi suchou pokožku, by se měli vyhnout přehnanému namočení nohou, protože sůl může pokožku vysušit a zanechat nohy náchylnější k prasklinám.

Namočení nohou jakéhokoli typu není bezpečné pro lidi, kteří mají cukrovku kvůli zvýšenému riziku infekce. Pravidelné namáčení nohou může zvýšit suchost, což může vést k popraskání a ke zvýšení rizika infekce. Jednotlivci, kteří mají otevřené rány nebo vředy, by měli také promluvit se svým lékařem, než si namočí nohu.

Přečtěte si o rizicích nasáknutí nohou Epsom diabetem.

Namočení nohou nemusí poskytnout dostatečnou úlevu od určitých problémů s nohou. Pokud se vyskytne některý z následujících příznaků, zvažte návštěvu poskytovatele zdravotní péče:

• prodloužená citlivost po poranění nohy
• bolest nohou, která nezmizí za týden
• otok nebo zarudnutí nohy
• otevřené boláky

Ostatní máčení nohou

Při použití éterických olejů je zapotřebí pouze několik kapek.

Kromě soli Epsom mohou zmírnit bolest a zlepšit zdraví nohou i jiné typy máčení nohou, které obsahují různé přísady. O jejich účinnosti není mnoho výzkumu, ačkoli je někteří lidé považují za užitečné a většina lidí je může bezpečně používat. Alternativní namočení nohou zahrnuje:

Prášek do pečiva

Přidání jedlé sody na namočení nohou může pomoci odlupovat pokožku, zmírnit svědění a očistit nohy. Zkuste přidat 3–4 lžíce jedlé sody přidané do umyvadla plného teplé vody.

Ocet

Na namočení nohy použijte 2 díly vody a 1 díl octa. Ocet pomáhá zabíjet bakterie a také snižuje zápach nohou. Může také zpomalit růst plísní.

Přečtěte si o octových nohou.

Olivový olej

Přidejte několik kapek olivového oleje do teplé vody, aby se vaše chodidlo hydratovalo. Olivový olej nejen usnadňuje suchost, ale obsahuje také antioxidanty, které mohou pokožku zjemnit.

Éterické oleje

Někteří lidé možná zjistí, že různé éterické oleje mohou pomoci, když se přidají k namočení nohou, včetně máty peprné, rozmarýnu a zimostrázu. Esenciální oleje mohou snížit suchost, bolest a poskytnout pocit ochlazení pro zmírnění bolesti. Trochu jde dlouhá cesta, pokud jde o éterické oleje. Pouze několik kapek oleje přidejte do teplé nádrže s vodou.

souhrn

Ačkoli je výzkum omezený, naznačuje to, že pokožka může absorbovat hořčík. Možné výhody namáčení solné nohy Epsom zahrnují snížené svědění, snížený zánět a sníženou bolestivost.

Rizika používání máčení nohou Epsomské soli jsou minimální. Pro většinu lidí to může být za pokus. Existuje však několik případů, kdy je nejlepší nepoužívat namáčení nohou, například když má člověk cukrovku nebo má na nohou otevřené vředy.