Deset tipů, jak v zimě zabránit vzplanutí ekzému
Zima je pro naši pokožku obtížným obdobím a mnoho lidí během zimy vzplane ekzémem kvůli měnícím se teplotám a suchému vzduchu.
Lidé často zjistí, že se jejich ekzémy nebo dermatitidy obzvláště zhoršují na částech kůže, které jsou v zimě vystaveny povětrnostním vlivům, například na rukou a obličeji.
Řada ošetření a domácí opravné prostředky mohou řešit zimní vzplanutí ekzému nebo předcházet vyrážkám a svědění.
Přečtěte si 10 tipů na prevenci ekzému během zimy a informace o tom, jak pomoci kojencům a dětem s výskytem ekzému.
Deset tipů pro prevenci vzplanutí ekzému v zimě
Aby lidé minimalizovali propuknutí ekzému a uklidnili podrážděnou pokožku během zimy, mohou vyzkoušet následující metody:
1. Vyvarujte se rychlých změn teploty
Vzplanutí ekzému je běžné během zimních měsíců.
Když pokožka prochází velkými změnami teploty, začne ji vysychat a cítit svědění.
V zimě naše pokožka neustále skáče mezi teplotními extrémy. Tento cyklus pohybu ze studeného vzduchu ven na teplý a suchý vzduch uvnitř může způsobit suchou a popraskanou pokožku.
Lidé mohou snížit vzplanutí ekzému tím, že zabrání náhlým změnám teploty. Noste rukavice, šály a klobouky, když jste venku, abyste zabránili ochlazení pokožky.
Pomalu přecházejte mezi teplotami pomocí následujících strategií:
- Snažte se, aby vaše pokožka nebyla studená. Lidé mohou udržovat rovnoměrnější tělesnou teplotu tím, že zůstanou uvnitř, pokud je to možné. Když jdete ven, dobře se zabalte.
- Chraňte citlivé oblasti před rychlými změnami teploty. Pokud máte sklon k ekzému na rukou, noste rukavice vždy, když jdete ven.
- Vyhněte se horké vodě, když je vám zima. Když přijdete z chladu, může být lákavé umýt si ruce ve velmi teplé vodě, ale rychlá změna teploty může dráždit pokožku. Před použitím teplé vody počkejte, až se ohřeje.
- Vyvarujte se horkých sprch. Po horké sprše se tělo znovu rychle ochladí. Můžete se vyhnout příliš časté změně teploty pokožky tím, že nebudete mít horké sprchy, když se každý den koupete, a vždy po umytí zvlhčete.
2. Často zvlhčujte
Zvlhčování je důležitou součástí péče o pleť pro ekzémy, a to platí zejména v zimních měsících. Kůže lidí může v zimních měsících vyžadovat těžší zvlhčovač, jako je bambucké máslo.
Vždy noste zvlhčovač a nanášejte jej hojně několikrát denně, abyste chránili pokožku před chladným a suchým zimním vzduchem.
Při nákupu zvlhčovačů dávejte pozor na ty, které schválila Národní asociace pro ekzémy. Zvláště užitečné jsou zvlhčovače a změkčovadla na bázi oleje.
3. Používejte jemné produkty péče o pleť
Během měnících se zimních teplot se pokožka stává citlivější. To znamená, že produkty péče o pleť, které obvykle nedráždí pokožku, mohou začít způsobovat problémy, například kontaktní dermatitidu.
Mýdla a prací prostředky mohou obsahovat agresivní chemikálie nebo vonné látky, které mohou dráždit citlivou pokožku. Přepněte na přírodní nebo neparfémované výrobky pro péči o pleť, abyste snížili podráždění.
Lidé by se také měli vyhnout nadměrnému mytí rukou, obličeje nebo těla během zimy, protože voda může pokožku vysušit odstraněním jejích přírodních ochranných olejů.
4. Získejte trochu vitaminu D.
Kůže lidí přirozeně vytváří vitamin D, když je vystavují slunečnímu záření. Během zimy vychází slunce méně často, takže může být obtížnější získat vitamin D, který si naše pokožka potřebuje sama.
Přehled studií z roku 2016 naznačuje, že doplňky vitaminu D mohou významně zlepšit příznaky ekzému nebo atopické dermatitidy.
I když je v zimě méně horké slunce, lidé možná budou muset používat opalovací krém. Úpal může zhoršit ekzém, protože dále vysušuje již suchou pokožku.
5. Použijte zvlhčovač
Vzduch je v zimě mnohem suchší, a to uvnitř i vně domu. To může způsobit podráždění pokožky a vést k bolestivé popraskané pokožce.
Spolu s pravidelným zvlhčováním pokožky mohou lidé používat zvlhčovač vzduchu uvnitř domu, který dodává vlhkost vzduchu. To může pomoci zabránit popraskání a podráždění pokožky.
6. Udržujte pokožku suchou
Poté, co strávíte čas venku na sněhu nebo v dešti, si okamžitě svlékněte mokré oblečení, protože chladné a vlhké prostředí může ekzém zhoršovat.
Po navlhnutí vždy dodržujte správnou hygienu.Chladné a vlhké prostředí může podporovat růst plísní.
7. Používejte masti na předpis
Lékař nebo dermatolog může k léčbě ekzému předepsat různé krémy, léky a masti.
I když je lidé po zbytek roku nepotřebují, může se vyplatit držet léky na předpis, které se budou používat, až přijde zima.
Národní asociace pro ekzémy doporučuje následující léčbu ekzému:
- hydrokortizonové steroidní krémy ke zmírnění svědění
- lokální inhibitory kalcineurinu, což jsou léčivé masti
- fototerapie nebo světelná terapie ke snížení zánětu
- volně prodejné (OTC) nebo antihistaminika na předpis
- OTC nebo nesteroidní protizánětlivé léky na předpis (NSAID)
8. Přírodní prostředky
Výzkum přírodních metod léčby ekzému stále probíhá. Vědci testovali účinky přírodních doplňků, jako je pupalkový olej, brutnákový olej a čínské bylinné léky. Zatím však není jasné, jak účinné jsou při léčbě ekzému.
Národní asociace pro ekzémy naznačuje, že někteří lidé mohou najít úlevu v následujících případech:
- slunečnicový olej na pokožce
- kokosový olej na pokožce
- akupunktura nebo akupresura
- masáž
- Vitamín D
- probiotika
9. Noste vrstvy
Vrstvení je důležitým nástrojem k zabránění vzplanutí ekzému v zimě. Nosné vrstvy mohou lidem umožnit snadno reagovat na měnící se teploty. To také znamená, že mohou udržovat pokožku rovnoměrně teplou a v případě potřeby jí umožnit dýchat.
Spolu s chladem může pot také dráždit ekzémy, takže by se lidé během zimy neměli příliš zahřívat.
Při balení do svazku si vyberte přírodní látky. V zimním oblečení se běžně používají drsné látky, včetně vlny, které mohou dále dráždit pokožku.
10. Jezte potraviny vhodné pro ekzémy
Několik studií ukázalo, že u lidí s atopickou dermatitidou mohou určité potraviny příznaky ekzému zhoršit. Potravinové alergie mohou způsobit ekzém, přičemž běžnými viníky jsou mléko, měkkýši a vejce.
Na druhou stranu potraviny, které obsahují prebiotika, mohou pomoci snížit příznaky ekzému, pokud se užívají společně.
Lidé mohou mluvit s lékařem, aby zjistili, zda alergie na potraviny mohou způsobovat vzplanutí ekzému, zvláště pokud se jejich strava mezi sezónami mění.
Léčba ekzému u dětí a kojenců
Děti a děti mohou také v zimě zaznamenat vzplanutí ekzému. Pečovatelé mohou k jejich ochraně použít následující metody:
- Když jdete ven, zakryjte jim pokožku. Kojenci a děti mají obzvláště citlivou pokožku, proto se ujistěte, že mají teplé oblečení, včetně rukavic a šálu.
- Odstraňte vrstvy, když jste uvnitř. Děti by si měly v domě sundat rukavice, šály a boty, aby nedošlo k přehřátí a pocení.
- Oblečte je do měkkých látek. Malé děti a kojenci nemusí být schopni říct svým pečovatelům, když jsou pro ně látky příliš drsné nebo příliš teplé. Vyberte si měkké, nedráždivé a prodyšné oblečení, zejména v zimě, jako je bavlna nebo hedvábí uvnitř drsných materiálů, jako je vlna.
- Naneste opalovací krém. I během zimy by lidé měli na děti a kojence nanášet opalovací krém, když jsou vystaveni pokožce slunečnímu záření.
- Často hydratujte jejich pokožku. To se nejlépe provádí pomocí zvlhčovače na bázi oleje. Vždy se poraďte s lékařem, abyste se ujistili, že krémy jsou vhodné pro kojence nebo děti.
- Zabraňte jim v poškrábání. Povzbuďte je, aby se nepoškrábaly, i když pociťují svědění, a nechte si nehty krátké, aby nedošlo k poškození pokožky.
Výhled
Zůstat v teple, vrstvit, dodávat vlhkost pokožce i vzduchu a vyhýbat se dráždivým přípravkům pomůže v zimě ekzému.
Naučit děti, jak je důležité zůstat v teple, a správné používání vrstev, aby se zabránilo cyklu horké a studené, pomůže příznakům ekzému.
Další návrhy, jak zvládnout ekzémy v zimě, si mohou lidé přečíst v „Národních asociacích pro ekzémy“, jak se vyhnout vzplanutí během zimy.
