Jak může televize a snídaně ovlivnit zdraví srdce
Vedení sedavého životního stylu může být pro naše zdraví škodlivé. Kolik TV však musíme sledovat, abychom negativně ovlivnili naše kardiovaskulární zdraví? Ovlivňuje každé ráno snídaně s vysokou energií naše zdraví srdce? Nový výzkum zkoumá.
Předchozí studie spojovaly sedentarismus s řadou nepříznivých účinků na zdraví.
Patří mezi ně obezita, cukrovka typu 2, rakovina, srdeční choroby a předčasná smrt.
Vědci naznačují, že dlouhodobé sezení může narušit schopnost těla regulovat krevní tlak a snižovat průtok krve.
Tvrdí také, že může ovlivnit metabolismus cukru v krvi a zvýšit zánět a oxidační stres, které vědci spojili se stárnutím a nemocemi. Existuje však několik způsobů, jak čelit negativním účinkům sedentarismu.
Nový výzkum zjistil, že snížení času, který trávíme sledováním televize a zajištění, že jíme energeticky bohatou snídani, snižuje riziko srdečních onemocnění a mrtvice. Mohou také snížit množství plaku, který má v průběhu času tendenci se hromadit v tepnách.
Dr. Sotirios Tsalamandris - který je kardiologem na první kardiologické klinice na Národní a Kapodistrianské univerzitě v Aténách v Řecku - vedl novou studii, která se skládala ze dvou částí.
Vědci prezentovali svá zjištění na 68. výročním vědeckém zasedání American College of Cardiology, které se letos koná v New Orleans v LA.
Jak sledování televize ovlivňuje zdraví srdce
V první části studie Dr. Tsalamandris a jeho kolegové hodnotili různé ukazatele kardiovaskulárního zdraví a životních stylů u 2 000 lidí ve věku 40–99 let z Řecka.
Účastníci studie zahrnovali lidi, kteří byli vystaveni riziku rozvoje srdečních onemocnění nebo kteří již tento stav vyvinuli, a také zdravé jedince.
Kardiovaskulární markery, které vědci zkoumali, zahrnovaly rychlost karotid-femorální pulzní vlny (která detekuje aterosklerózu) a tloušťku arteriálních stěn (což naznačuje nárůst plaku a riziko cévní mozkové příhody).
Na základě zvyků účastníků při sledování televize je vědci rozdělili do tří skupin:
- nízká skupina, kde lidé sledovali televizi 7 hodin nebo méně týdně
- umírněná skupina, ve které lidé sledovali televizi 7–21 hodin týdně
- vysoká skupina, kde lidé sledovali televizi déle než 21 hodin týdně
Výzkum zjistil, že lidé ve vysoké skupině měli téměř dvojnásobnou šanci na tvorbu plaku v tepnách ve srovnání s těmi ve skupině s nízkou.
Sledování více televize také souviselo s vyšším rizikem hypertenze a cukrovky. Lidé ve skupině s vysokým sledováním televize měli o 68 procent vyšší pravděpodobnost hypertenze ao 50 procent vyšší pravděpodobnost cukrovky než ti, kteří sledovali televizi 7 hodin nebo méně týdně.
Dr. Tsalamandris říká: „Naše výsledky zdůrazňují, že je důležité vyhnout se dlouhodobému sedavému chování.“
"Tato zjištění naznačují jasnou zprávu, abyste stiskli tlačítko 'vypnuto' na vašem televizoru a opustili pohovku. Dokonce i činnosti s nízkým výdajem energie, jako například styk s přáteli nebo domácí práce, mohou mít podstatný přínos pro vaše zdraví ve srovnání s časem stráveným seděním a sledováním televize. “
Dr. Sotirios Tsalamandris
„[Vykonávání rekreačních aktivit, zvedání závaží, protahování pásů nebo cvičení na běžeckém pásu při sledování televize může být zdravou alternativou,“ dodává.
Význam vysokoenergetické snídaně
Pro druhou část studie vědci seskupili účastníky podle toho, kolik kalorií si vzali ze snídaně:
- Jednotlivci ve skupině s vysokou energií na snídani převzali ze své snídaně 20 procent svých denních kalorií. Účastníci této skupiny měli tendenci konzumovat mléko, sýry, cereálie, chléb a med k prvnímu dennímu jídlu.
- Lidé z nízkoenergetické skupiny čerpali ze své snídaně 5–20 procent denního příjmu kalorií, obvykle konzumací kávy nebo nízkotučného mléka spolu s chlebem s máslem, medem, olivami nebo ovocem.
- Jedna skupina se skládala z lidí, kteří vůbec nesnídali.
Celkově měli účastníci, kteří pravidelně jedli vysokoenergetickou snídani, větší pravděpodobnost zdravějších tepen než lidé v ostatních dvou skupinách. "Vysokoenergetická snídaně by měla být součástí zdravého životního stylu," říká doktor Tsalamandris.
„Jíst snídani, která představuje více než 20 procent celkového denního kalorického příjmu, může mít stejný nebo dokonce větší význam než specifický stravovací režim člověka, například zda dodržuje středomořskou stravu, dietu s nízkým obsahem tuku nebo jiný stravovací režim [ s]. “
Dr. Sotirios Tsalamandris
Autoři však varují, že protože téměř všichni účastníci dodržovali středomořskou stravu, výsledky nemusí být generalizovatelné pro širší populaci.
Spekulují také o možných mechanismech jejich pozorovacích zjištění. Jedním z možných vysvětlení by podle nich mohlo být to, že lidé, kteří nevynechávají snídani, mají obecně celkově zdravější stravovací návyky a zdravější životní styl.
Druhým vysvětlením by mohlo být, že potraviny konzumované osobami ze skupiny s vysokou energetickou snídaní, jako jsou mléčné výrobky, mohou samy o sobě mít kardioprotektivní účinky.
V budoucnu Dr. Tsalamandris a kolegové plánují tyto účastníky sledovat alespoň deset let, aby posoudili, zda dopady na životní prostředí ovlivňují také výsledky.
