Jak cvičení chrání stárnoucí mozek?
Další důkazy o tom, že aerobní cvičení může chránit zdraví a funkci mozku - a tím snížit riziko demence - odhaluje studie starších jedinců s mírným, ale znatelným poklesem paměti a myšlení.
Vědci - z Jihozápadního lékařského centra University of Texas v Dallasu - si myslí, že jejich studie jako první používá objektivní měření aerobní kapacity k hodnocení vztahu mezi integritou bílé hmoty, kognitivním výkonem a kardiorespirační zdatností u starších jedinců s mírnou kognitivní schopností poškození (MCI).
„Tento výzkum,“ vysvětluje první autor studie Kan Ding, odborný asistent neurologie a neuroterapeutik, „podporuje hypotézu, že zlepšení fyzické zdatnosti lidí může zlepšit jejich zdraví mozku a zpomalit proces stárnutí.“
Ona a její tým hlásí svá zjištění v dokumentu, který byl publikován v Journal of Alzheimer’s Disease.
Lidé s MCI mají znatelné problémy s pamětí a uvažováním, ale nejsou natolik vážní, aby zasahovali do každodenního života nebo schopnosti postarat se o sebe. Výzkum naznačuje, že „15–20 procent pacientů ve věku 65 let a starších může mít MCI.“
Studie měřila VO2max za účelem posouzení kondice
Příčiny MCI dosud nejsou zcela objasněny, ačkoli odborníci naznačují, že v některých případech může být výsledkem mozkových změn, ke kterým dochází ve velmi raných stádiích Alzheimerovy choroby nebo jiných typů demence.
Faktory, které zvyšují riziko vzniku MCI, jsou stejné jako faktory, které zvyšují riziko demence u člověka - například postupný věk, podmínky, které zvyšují riziko kardiovaskulárních onemocnění a výskyt rodinné demence.
MCI často předchází demenci, ale ne každý s MCI bude mít demenci. V některých se může vrátit k normálnímu kognitivnímu fungování nebo prostě nepostoupit.
Existuje několik typů MCI, v závislosti na tom, který aspekt poznání je nejvíce ovlivněn. Nová studie zkoumala lidi s amnestickým MCI.
Amnestic MCI většinou ovlivňuje paměť a může vést k problémům, jako je zapomenutí jmen, schůzek, událostí, rozhovorů nebo jiných informací, které by dříve nebylo těžké si vybavit.
Profesorka Ding a její kolegové přijali v průměru 81 účastníků ve věku 65 let. Z toho bylo 55 lidí s amnestickým MCI a 26 zdravých jedinců bez MCI (kontrolní skupiny).
Tým vyhodnotil kardiorespirační zdatnost účastníků měřením jejich maximální absorpce kyslíku (VO2max) během testu aerobního cvičení.
Nižší kondice spojená se slabší bílou hmotou
Účastníci, z nichž 43 bylo žen, také dokončili hodnocení paměti a uvažování a podstoupili difúzní tenzorové zobrazování (DTI), což je typ skenování, které se používá k posouzení integrity nervových vláken, která tvoří bílou hmotu v mozek.
V bílé hmotě mozku jsou „miliony svazků nervových vláken“, které spojují mozkové buňky nebo neurony ve všech částech mozku a umožňují jim navzájem si sdělovat zprávy.
S DTI mohou vědci posoudit, do jaké míry se vlákna bílé hmoty zhoršila ve vybraných částech mozku.
Výsledky ukázaly, že pacienti s MCI a zdravé kontroly neměli žádné rozdíly v globální integritě vláken bílé hmoty a VO2max. Podrobnější zkoumání však ukázalo, že nižší aerobní zdatnost byla spojena se slabší bílou hmotou v některých částech mozku.
Vědci poznamenávají, že souvislost „zůstala statisticky významná po úpravě věku, pohlaví, indexu tělesné hmotnosti, zátěže lézí [bílá hmota] a stavu MCI.“
Důkazy o přínosu cvičení pro zdraví mozku
Studie také zjistila, že v případě lidí s MCI měřila DTI opatření z oblastí mozku, ve kterých byla spojena nízká integrita bílé hmoty s horší aerobní kondicí, s výkonem v testech paměti a myšlení.
Vyšší úrovně aerobní zdatnosti jsou tedy spojeny s lepší integritou mozkové bílé hmoty, „což zase koreluje s lepším výkonem výkonných funkcí u pacientů s MCI,“ uzavírají autoři.
Výzkum přispívá k rostoucímu množství důkazů o hodnotě cvičení pro zdraví mozku, jak postupujeme ve věku.
Dřívější práce vedené jedním z týmu ukázaly, že zprávy jsou efektivněji předávány mezi mozkovými buňkami u seniorů, kteří cvičí.
Mezi další příklady patří novější studie, která naznačuje, že aerobní cvičení „může být klíčem“ pro prevenci Alzheimerovy choroby, a další, která zjistila, že 4 000 kroků denně může „posílit funkci mozku“.
"Mnoho času zbývá, abychom lépe porozuměli demenci a léčili ji." Naděje však nakonec je, že naše studie přesvědčí lidi, aby více cvičili. “
Prof. Kan Ding
