Cvičení na obličej: Klíč k vypadání mladší?
Teď, když se blížím ke své polovině 30. let, jsem si začal všímat jemných známek stárnutí: kolem očí se mi vkrádají vrásky a moje pokožka rozhodně není tak pevná, jako tomu bylo kdysi. Stejně jako většina žen, které se chtějí držet svého mladistvého vzhledu, se obracím k krémům a pleťovým krémům proti stárnutí. Ale podle nového výzkumu by cvičení za obličej mohla také stát za pokus.
Nová studie naznačuje, že cvičení našich tváří po dobu 30 minut alespoň každý druhý den může napínat obličejové svaly a vést ke snížení viditelných známek stárnutí.
Zjištění - Dr. Murad Alam, profesor dermatologie na Lékařské fakultě Northwestern University Feinberg v Chicagu, IL, a jeho kolegové - byli nedávno publikováni v JAMA Dermatologie.
Stárnutí je nevyhnutelnou součástí života. Bez ohledu na to, kolik chceme, nemůžeme zastavit hodiny. Pokud jde o náš vzhled, určitě to zkusíme.
Celosvětový trh proti stárnutí měl v roce 2016 ohromných 250 miliard dolarů. Očekává se, že do roku 2021 dosáhne tento počet 331,41 miliardy dolarů.
Tato čísla zahrnují množství kosmetických ošetření a produktů určených ke zpoždění nebo zastavení známek stárnutí, včetně krémů proti vráskám, botoxu, chemických peelingů a antipigmentačních terapií.
Upřímně řečeno, myšlenka na použití jakéhokoli ošetření proti stárnutí, které nevychází z vany, mi otřásá páteř, a proto mě nová studie zaujala.
Cvičení na obličej zní jednoduše a levně a - co je nejdůležitější - nevyžadují jít pod nůž. Mohou nám ale opravdu pomoci vypadat mladší? Dr. Alam a kolegové to vyšetřovali.
Testování 20 týdnů obličejových cvičení
Do své studie vědci zapsali 27 žen ve věku 40–65 let. Během dvou 90minutových sezení tváří v tvář bylo ženám učeno 32 obličejových cvičení, která vyvinula spoluautorka studie Gary Sikorski z Happy Face Yoga in Providence, RI.
Cvičení zahrnovala Zvedač tváří, ve kterém otevřete ústa do tvaru „O“, umístěte horní ret na zuby, usmívejte se, abyste zvedli lícní svaly, a potom lehce položte prsty na horní část tváří. Poté opakovaně sklopte a zvedněte tváře.
Happy Cheeks Sculpting je další, zahrnující úsměv se staženými rty, aby se zvedly lícní svaly. Dále položte prsty do koutků úst a zasuňte je do horní části tváří. Tato poloha by měla být držena po dobu 20 sekund.
Účastníci prováděli obličejová cvičení doma po dobu 20 týdnů, během prvních 8 týdnů je dokončovali 30 minut denně a zbývajících 12 týdnů 30 minut každý druhý den.
Měli fotografie pořízené před studií a v 8 týdnech a 20 týdnech. Tyto fotografie byly analyzovány dermatology ve třech časových bodech, aby se zjistilo, zda mají obličejová cvičení nějaký vliv na vzhled žen.
Dermatologové byli zaslepeni experimentu, aby se předešlo možnému zkreslení.
K posouzení stárnutí obličeje účastníků byly použity váhy Merz-Carruthers Facial Aging Photo Scales, přičemž dermatologové hodnotili 19 konkrétních rysů obličeje. Byli také požádáni, aby uhodli věk každé ženy před studií a v 8. a 20. týdnu.
Vzhled věku se snížil o 3 roky
Mohou nám tedy obličejová cvičení pomoci v boji proti viditelným známkám stárnutí?
Na fotografiích žen po dokončení obličejových cvičení zaznamenali dermatologové významné zvýšení plnosti jejich horních a dolních tváří.
Dr. Alam a jeho kolegové vysvětlují, že jak stárneme, „tukové polštářky“ mezi svalem a pokožkou - které pomáhají formovat tvar obličeje - začnou být tenčí, což způsobí poklesnutí tváře.
"Pokud se však sval pod zvětší," říká vedoucí studie Emily Poon z Lékařské fakulty na Feinberg, "pokožka má pod sebou více výplní a zdá se, že díky pevnějšímu svalu je tvar obličeje plnější." Růst svalů zvyšuje objem obličeje a působí proti účinkům stárnutí tuků a uvolňování pokožky související s věkem. “
Zdá se, že toto zvětšení objemu obličeje má vliv na to, jak vypadáme mladí; dermatologové hodnotili průměrný věk účastníků 50,8 let před obličejovými cvičeními. V 8. týdnu to kleslo na 49,6 let a ve 20. týdnu na 48,1 let.
"To je téměř 3letý pokles vzhledu věku během 20 týdnů," poznamenává Dr. Alam. Samotné ženy také uvedly znatelný rozdíl v jejich vzhledu obličeje a uvedly, že jsou s výsledky velmi spokojeny.
Znamená to, že bych se měl rozhodnout pro obličejová cvičení přes krém proti stárnutí? Ne nutně, ale určitě stojí za vyzkoušení.
"Cvičení zvětšují a posilují obličejové svaly, takže obličej je pevnější a tonizovanější a tvarovaný jako mladší obličej," říká Dr. Alam.
"Za předpokladu, že zjištění jsou potvrzena ve větší studii, mají jednotlivci nyní nízkonákladový netoxický způsob, jak vypadat mladší nebo jak vylepšit další kosmetické nebo anti-stárnoucí ošetření, které mohou hledat."
Dr. Murad Alam
