MENOPAUZáLNí NáVALY HORKA A NOČNí POCENí: PŘíČINY A ŘEŠENí - MENOPAUZA

Zvládání návalů menopauzy a nočního pocení

Mnoho lidí pociťuje návaly horka a noční pocení během menopauzy a perimenopauzy. Lidé mohou tyto nepříjemné příznaky omezit nebo jim předcházet mnoha způsoby.

Návaly jsou náhlé pocity tepla, které se šíří hlavně obličejem, krkem a hrudníkem. Když se v noci objeví návaly horka, dochází k nočnímu pocení. Až 85 procent žen hlásí návaly horka během menopauzy.

Čtěte dále a dozvíte se více o příčinách návalů tepla a nočního pocení a o tom, jak s nimi zacházet doma nebo léky.

Co je třeba vědět o návalích menopauzy

Téměř 85 procent žen pociťuje návaly horka během menopauzy.

Menopauza je normální fáze života. Chirurgie nebo chemoterapie způsobují menopauzu u některých lidí, kteří mají tuto léčbu.

Podle Národního institutu pro stárnutí dochází k přirozené menopauze mezi 45 a 55 lety a trvá přibližně 7 let, ale může trvat až 14 let.

Podle některých odhadů může výskyt návalů trvat průměrně 5,2 roku. A čím dříve v životě nastanou, tím delší časové období mohou trvat.

Návaly a noční pocení se objevují před a během menopauzy kvůli měnícím se hladinám hormonů, včetně estrogenu a progesteronu, které ovlivňují regulaci teploty těla.

Změny těchto hladin hormonů ovlivňují působení jiných hormonů, které jsou odpovědné za regulaci tělesné teploty. To způsobuje charakteristické pocity náhlého tepla, zrudnutí a nadměrného pocení.

Frekvence návalů tepla a nočního pocení se u lidí liší. U některých se občas objeví návaly horka, zatímco u jiných mohou příznaky bránit v každodenním životě.

Léčba a prevence

Ačkoli se některé ženy učí zvládat návaly horka a noční pocení spojené s menopauzou a mohou s nimi žít normální život, pro ostatní ženy to může být docela znepokojivé.

Lékaři doporučují, aby lidé užívali změny životního stylu ke zvládání návalů po dobu 3 měsíců, než zkusí léky.

Lidé mohou vyzkoušet následující metody ke snížení nebo prevenci návalů menopauzy a nočního pocení:

Domácí léky na návaly horka a noční pocení

Noční ventilátor může pomoci udržet nízkou teplotu v místnosti přes noc.

Lidé mohou přijmout řadu jednoduchých změn v životním stylu, aby se vyrovnali s návaly horka.

Různé faktory mohou u různých lidí zvýšit návaly horka a noční pocení. Jednotlivci mohou zkusit zaznamenat spouštěče a vyhnout se jim. Podle Národního institutu stárnutí mezi běžné spouštěče patří:

alkohol
kořeněná jídla
kofein
kouření

Mezi další tipy týkající se životního stylu patří:

Zůstaň v klidu. Noste lehké oblečení nebo šaty ve vrstvách, abyste je mohli v případě návalu horka sundat.
Vedle postele držte ventilátor. To pomůže, když se u lidí objeví noční pocení.
Udržujte pokojovou teplotu nízkou. Otevřete okna a pomocí ventilátoru nebo klimatizace zajistěte cirkulaci vzduchu v místnosti.
Dejte si chladnou sprchu během dne a před spaním.
Nechte na zápěstí vytéct studenou vodu. V zápěstí je mnoho krevních cév, takže to může být dobrý způsob, jak se rychle ochladit.
Udržujte zdravou váhu. Návaly horka mohou být častější a závažnější, pokud mají lidé nadváhu nebo obezitu. Udržujte si zdravou váhu pravidelným cvičením a aktivním životním stylem.
Uvolněte se a snižte stres. Pomalé a hluboké dýchání a meditace jsou techniky, které mohou pomoci zmírnit stres a snížit návaly horka.

Alternativní léky

Mnoho lidí najde úlevu od příznaků menopauzy pomocí postupů alternativní medicíny, i když tyto léky nemusí fungovat u každého.

Mezi techniky mysli a těla, které mohou zlepšit příznaky, patří:

Meditace všímavosti. Výzkum z roku 2011 naznačuje, že všímavost může snížit to, jak moc ženy trápí návaly horka a noční pocení.
Kognitivně behaviorální terapie (CBT). Výzkum z roku 2014 naznačuje, že CBT může snížit, jak problémovým lidem připadají návaly horka a noční pocení.

Doplňky stravy

Někteří lidé možná zjistí, že bylinné přípravky pomáhají. Existuje však jen málo výzkumu o jejich účinnosti a některé mohou interagovat s jinými léky nebo mít škodlivé vedlejší účinky.

Pokud si lidé přejí vyzkoušet doplňky stravy ke zlepšení návalů horka, mohou se svého lékaře zeptat na následující:

Fytoestrogeny. Přehled studií z roku 2015 naznačuje, že fytoestrogeny mohou snížit frekvenci návalů horka bez závažných vedlejších účinků. Fytoestrogeny jsou rostlinné sloučeniny, které mají některé podobné vlastnosti jako estrogen.
Černá cohosh. Black cohosh je bylinný přípravek. Přehled studií z roku 2010 naznačuje, že tento doplněk může snížit frekvenci návalů tepla a nočního pocení.

Léky

Pokud někdo pociťuje silné návaly horka nebo noční pocení, které narušují jeho každodenní život nebo způsobují vysokou úroveň utrpení, může lékař doporučit následující léky:

Hormonální substituční terapie (HRT)

Užívání léků na hormonální terapii může pomoci snížit příznaky menopauzy.

Hormonální terapie nebo hormonální substituční terapie (HRT) je místo, kde lidé užívají léky, které obsahují estrogen k regulaci hladin hormonů. HRT může zmírnit mnoho menopauzálních příznaků, včetně návalů horka a nočního pocení.

Ženy, kterým byla odstraněna děloha postupem nazývaným hysterektomie, mohou užívat samotný estrogen.

Ale ženy, které stále mají dělohu, jsou vystaveny riziku rakoviny endometria, pokud tak učiní, a měly by užívat léky, které obsahují jak estrogen, tak progesteron. Kombinací těchto dvou hormonů může snížit riziko rakoviny endometria ve srovnání s podáváním samotného estrogenu.

Lékař přizpůsobí hormonální terapie jednotlivci podle příslušných rizikových faktorů a předepíše nejnižší účinnou dávku hormonů ke snížení vedlejších účinků.

Lékaři obvykle nedoporučují hormonální terapii ženám, které prodělaly rakovinu citlivou na hormony, jako je rakovina prsu. Důvodem je to, že tyto rakoviny rostou rychleji v přítomnosti dalších hormonů. Podobně lékaři nedoporučují tuto léčbu ženám, které měly krevní sraženinu.

Antidepresiva

Antidepresivní léky lze také použít ke snížení návalů tepla a nočního pocení, i když nejsou tak účinné jako hormonální terapie.

Jsou však dobrou volbou pro ženy, které nemohou podstoupit hormonální terapii.

FDA schvaluje použití paroxetinu, antidepresiva, k léčbě návalů horka. Mohou také pomoci další antidepresiva, včetně venlafaxinu a fluoxetinu.

Možnými vedlejšími účinky těchto léků jsou závratě, nevolnost, sucho v ústech, přírůstek hmotnosti nebo sexuální dysfunkce.

Antidepresiva mohou být účinnou léčbou návalů horka a může být nutné je užívat pouze během menopauzálního přechodu, když se objeví příznaky.

Jiné léky

K úlevě od horka a nočního pocení lze použít i jiné léky na předpis. Jedná se však o off-label, takže pro toto použití nejsou schváleny a neměly by být užívány pro příznaky menopauzy, pokud nejsou předepsány lékařem. Tyto zahrnují:

Klonidin, antihypertenzivum, které se obvykle používá ke snížení vysokého krevního tlaku. Může být užíván jako pilulka nebo náplast na kůži. Možné nežádoucí účinky zahrnují zácpu, závratě, potíže se spánkem a sucho v ústech.
Gabapentin, antiepileptikum, které se obvykle používá k léčbě záchvatů. Možné nežádoucí účinky jsou potíže se spánkem, závratě a bolesti hlavy.