Výhody tahání oleje s kokosovým olejem
Zahrnujeme produkty, které považujeme za užitečné pro naše čtenáře. Pokud nakupujete prostřednictvím odkazů na této stránce, můžeme vydělat malou provizi. Tady je náš postup.
Tahání oleje je přírodní lidový lék z Indie, který zahrnuje mazání olejem v ústech. Stala se stále populárnější v jiných regionech pro své údajné přínosy pro zdraví.
Tahání oleje s kokosovým olejem se snadno vejde do běžné rutiny orálního zdraví. Kokosový olej je k dispozici v obchodech s potravinami a online a lidé nepotřebují žádné další přísady.
V tomto článku se dozvíte, co je tahání oleje, jak tahat olej s kokosovým olejem, a možné výhody a rizika.
Co je tahání oleje?
Tahání oleje je rutina orálního zdraví, která zahrnuje mazání oleje v ústech podobným způsobem jako ústní voda, ale po mnohem delší dobu.
Kokosový olej je vysoce vstřebatelný olej s několika přínosy pro zdraví, včetně snižování zánětu a boje proti škodlivým bakteriím. Je také jedlý, takže má jen malá rizika pro orální použití.
Většina příznivců tahání oleje doporučuje po 15–20 minutách lžíci oleje v ústech, aby se snížily škodlivé bakterie v ústech a na zubech.
Výhody
Mezi výhody tahání oleje s kokosovým olejem patří:
Zabíjení škodlivých bakterií v ústech
Ústa obsahují stovky bakterií, z nichž některé jsou škodlivé a mohou vést k zubnímu kazu, špatnému dechu a onemocněním dásní.
Podle studie z roku 2016 provedené na 60 účastnících může tahání oleje snížit počet bakterií nacházejících se ve slinách a pomoci podpořit správnou ústní hygienu. Autoři uvedli, že kokosový olej je bezpečnou alternativou k chlorhexidinu, který je součástí některých ústních vod.
Snižování zápachu z úst
Špatný dech je obvykle způsoben špatnou ústní hygienou, potahem jazyka, infekcí nebo onemocněním dásní v důsledku hromadění bakterií.
Podle studie z roku 2011 může být tahání oleje účinnou přírodní alternativou zápachu z úst a může fungovat stejně jako tradiční léčba chlorhexidinem.
Prevence dutin
Dutiny pocházejí ze zubního kazu v důsledku hromadění bakterií, špatné ústní hygieny a konzumace příliš velkého množství cukru.
Plak může také způsobit dutiny tvorbou povlaku bakterií, slin a částic potravin na zubech, které mohou poškodit sklovinu.
Podle výzkumu z roku 2016 může tahání oleje snížit počet škodlivých bakterií v ústech, což může pomoci předcházet dutinám. Kromě kartáčování a používání nití to může být další způsob, jak dosáhnout optimálního zdraví ústní dutiny.
Snižuje zánět a zlepšuje zdraví dásní
Bakterie v plaku mohou vést k zánětu dásní, což je běžné onemocnění dásní charakterizované červenými, oteklými a zanícenými dásněmi, které snadno krvácejí.
Výzkum naznačuje, že kokosový olej může snížit zánět. To může prospívat zdraví ústní dutiny a zánětu v ústech.
Podle malé studie z roku 2015 olejové tažení kokosovým olejem snížilo tvorbu plaku a mohlo by pomoci předcházet vzniku plaku vyvolané gingivitidy.
Bělení zubů
Ačkoli neexistují žádné vědecké důkazy, které by potvrzovaly, že tahání oleje může bělit zuby, neoficiální důkazy naznačují, že může odstraňovat skvrny z povrchu zubů. Při pokusu o bělení zubů tímto způsobem existuje malé riziko.
Rizika a úvahy
Pro lidi s alergií na kokosové ořechy nebo kokosový olej není bezpečné tuto techniku vyzkoušet. Jinak nejsou známa žádná rizika tažení oleje kokosovým olejem.
Tahání oleje nenahrazuje čištění zubů, používání nití a jiné techniky péče o ústní dutinu.
Jak udělat tah oleje
Chcete-li udělat olejový tah s kokosovým olejem, vložte lžíci kokosového oleje do úst. Kdo nemá rád kokosový olej, může použít jiné oleje, například sezamový nebo olivový olej.
Sedněte si vzpřímeně a kokosovým olejem švihněte kolem úst po dobu 15–20 minut. Lidé, kteří mají potíže s udržením kokosového oleje v ústech po tuto dobu, mohou začít s 5 nebo 10 minutami a pomalu prodlužovat dobu trvání. Je nezbytné neustále svištět a dýchat nosem.
Jakmile je hotový, plivněte olej do odpadu. Vyvarujte se plivání do umyvadla nebo toalety, protože by to mohlo vést k ucpání. Nepolykejte kokosový olej.
Většina doporučení navrhuje čištění zubů bezprostředně po natažení oleje. Někteří lidé se však domnívají, že je lepší nečesat hned, aby se umožnila retence dobrých bakterií a vyvážení orálního mikrobiomu.
Ať tak či onak, navrhovatelé doporučují používat po natažení oleje samostatný kartáček na zuby, který se používá pro každodenní čištění zubů.
Odnést
Existující vědecké studie podporují některé výhody tažení oleje kokosovým olejem, ale není dostatek důkazů k určení, zda je efektivní.
Tahání oleje je však jednoduchá, cenově dostupná a obecně bezpečná technika, která se přidává ke stávající rutině orálního zdraví.
