Jaké jsou zdravotní výhody okurkové vody?

Okurková voda má mnoho potenciálních přínosů pro zdraví, včetně hydratace, hubnutí, snížení krevního tlaku a zdraví pokožky. Vyrábí se snadno a je vynikající náhražkou populárních sladkých vitamínových vod.

Okurková voda je levný, rychlý a chutný způsob, jak pít a užívat si vodu. Okurky obsahují řadu vitamínů, antioxidantů a dalších živin, které mohou pomoci předcházet různým stavům, včetně rakoviny a cukrovky, a také udržovat zdravé kosti, pokožku a svaly.

Výhody okurkové vody

Následují některé výhody vody z okurek:

Hydratace

Zůstat hydratovaný je zásadní pro celkové zdraví.

Podle amerického ministerstva zemědělství (USDA) potřebuje lidské tělo dostatek vody pro správné fungování a udržení celkového zdraví.

Ženy musí vypít 2,2 litru (9 šálků) a muži každý den 3 litry (13 šálků) vody.

Potřeba tekutin u člověka se může zvýšit při velkém pocení, cvičení nebo ztrátě tekutin v důsledku nemoci nebo vysokých teplot.

Pití okurkové vody se započítává do denního příjmu vody člověkem a okurka dodává chuť navíc, aby pobavila chuťové buňky.

Ztráta váhy

Cukrovinky, džusy a sportovní nápoje mají vysoký obsah kalorií a cukru. Okurková voda má naproti tomu téměř nulové kalorie. Umožňuje člověku vychutnat si ochucené nápoje bez přidání prázdných kalorií.

Někteří lidé si navíc mohou zaměnit touhu po hladu a skončit s občerstvením nebo přejídáním, když stačí sklenka vody. Když pocítíte hlad, vypijte nejprve sklenici okurkové vody, abyste zjistili, zda bolest z hladu nezmizí.

Správná hydratace může také pomoci člověku cítit se plný a zachránit ho před zbytečným občerstvením.

Antioxidanty

Okurky obsahují antioxidanty, které pomáhají předcházet poškození buněk.

Oxidační poškození může vést ke všem druhům onemocnění, včetně rakoviny, cukrovky a srdečních chorob. Antioxidanty pomáhají předcházet a zpožďovat poškození buněk oxidačním stresem.

Okurky mají vysoký obsah antioxidantů a dalších živin. Přidáním do vody vytvoří sklenici vody výživnější a bohatší na antioxidanty.

Okurky jsou bohaté na následující antioxidanty:

• vápník
• hořčík
• draslík
• fosfor
• vitamin A.
• vitamin K.

Krevní tlak

Dieta s vysokým obsahem sodíku a nízkým obsahem draslíku může vést k vysokému krevnímu tlaku, takže zahrnutí draslíku do stravy může pomoci snížit krevní tlak.

Okurky jsou vynikajícím zdrojem draslíku, díky čemuž je okurková voda dobrým způsobem, jak do těla přidat více draslíku, vytvořit lepší rovnováhu sodíku a draslíku a případně snížit krevní tlak.

Prevence rakoviny

Okurky jsou bohaté na flavonoidy, které mohou pomoci v boji proti rakovině. Podle studie z roku 2012 zveřejněné v Journal of Cancer Research, dietní flavonoid fisetin nacházející se v okurkách může být schopen zpomalit progresi rakoviny prostaty.

Zdraví svalů

Draslík je klíčem ke svalové energii a může pomoci při regeneraci svalů. Okurka je dobrým zdrojem draslíku, takže voda z okurky je dobrou volbou pro aktivní osobu a lidi s bolavými svaly.

Zdravá kůže

Správná hydratace může pomoci tělu vyplavovat toxiny a udržovat pokožku zdravou. Okurky jsou také bohaté na vitamin B, který může pomoci při akné a jiných kožních problémech.

Zdraví kostí

Okurky obsahují vysoké hladiny vitaminu K. Vitamin K je nezbytný pro to, aby pomohl tělu vytvářet bílkoviny a vytvářet zdravé kosti a tkáně. Může zvýšit pevnost kostí, snížit zlomeniny a prospět těm, kteří mají osteoporózu.

Jak připravit okurkovou vodu

Přidáním plátků citronu můžete udělat okurkovou vodu chutnější.

Vyzkoušejte tento recept na okurkovou vodu:

Složení

• 8 šálků vody
• 2 okurky nakrájené na tenké plátky
• ½ lžičky mořské soli

Pokyny

• přidejte nakrájené okurky a sůl do velkého džbánu nebo nádoby
• nalijte vodu a dobře promíchejte
• zakryjte a nechte v chladu po dobu nejméně 4 hodin nebo přes noc
• udržujte vodu v chladu
• podávejte s ledem nebo bez něj
• vypijte do 3 dnů

Zvýšení chuti okurkové vody

Zkuste přidat do okurkové vody kteroukoli z následujících ingrediencí, aby byla ještě chutnější při zachování stejných výhod:

• citrony
• limetky
• pomeranče
• snítky máty
• listy bazalky
• meloun
• stonek citronové trávy
• Zrzavý
• čerstvé maliny nebo jiné bobule
• ananas

Odnést

Okurková voda je velmi hydratační nápoj. Má mnoho potenciálních přínosů pro zdraví, včetně hubnutí, snížení krevního tlaku, podpory zdraví kostí a zlepšení zdraví pokožky.

Je to jednoduché a lidé si to mohou kdykoli užít.