Vaše těhotenství v 19. týdnu

Zahrnujeme produkty, které považujeme za užitečné pro naše čtenáře. Pokud nakupujete prostřednictvím odkazů na této stránce, můžeme vydělat malou provizi. Tady je náš postup.

19. týden může být týdnem, během kterého může vaše dítě začít kopat nebo pobízet. Mohly by být velké jako banán.

Tento MNT Knowledge Center článek je součástí série, která vám pomůže s tím, co můžete očekávat během každého týdne těhotenství. Objasní, co se děje s vaším tělem, jak roste plod a jaké kroky budete pravděpodobně muset v této fázi těhotenství podniknout.

Zjistěte, co se stane s vaším tělem a plodem každý týden, podle těchto odkazů:

• První trimestr: Hnojení, implantace, 5. týden, 6. týden, 7. týden, 8. týden, 9. týden, 10. týden, 11. týden, 12. týden.
• Druhý trimestr: 13. týden, 14. týden, 15. týden, 16. týden, 17. týden, 18. týden.

Příznaky

Váš plod bude nyní velký jako banán.

Může se u vás objevit bolest v kruhových vazech, zejména po stranách dělohy a dolů do pánve. Tato bolest může být někdy cítit v oblasti rozkroku. Obvykle k tomu dochází při změně polohy.

To je způsobeno měnícími se hladinami hormonu relaxinu, které se zvyšují, aby se boky připravily na porod. Tento hormon zahušťuje a roztahuje vazy kolem dělohy, aby účinněji podporoval váhu. Pokud tyto příznaky trvají déle než několik sekund pokaždé, když jsou pociťovány, mohou naznačovat další vážnější zdravotní problém, jako je přerušení placenty nebo časný porod.

Pokud tyto bolesti přetrvávají, promluvte se svým lékařem.

V této fázi se může také objevit stav nazývaný bolest pánevního pletence (PGP). To způsobuje ztuhlost, nestabilitu a bolest v pánevních kloubech během těhotenství. Tento stav postihuje 1 z 5 těhotných žen a bolest může být někdy tak silná, že přerušuje spánek a každodenní funkci.

Diskutujte o těchto příznacích se svým lékařem. Mohou vás odkázat na ošetření k fyzioterapeutovi.

Vývoj dítěte

Vaše dítě má nyní velikost banánu, měří necelé palce a váží 7 uncí.

V 19. týdnu těhotenství může plod vyvíjet vlasy na hlavě. Ledviny plodu budou nyní vytvářet moč.

Ženský plod má nyní ve vaječnících šest milionů vajec.

Vaše dítě začíná reagovat na zvuky zvenčí dělohy. Můžete začít číst, zpívat nebo mluvit se svým dítětem, abyste mu pomohli seznámit se s tím, jak zní váš hlas, než se vůbec narodí.

Věci ke splnění

Genetický screening může být doporučen mezi 15. a 20. týdnem, pokud nebyl proveden během prvního trimestru. Možnosti mohou zahrnovat jednoduchou krev nebo více invazivní možnost amniocentézy. Toto je diagnostický postup, při kterém se jehla používá k odběru plodové vody a testování chromozomálních abnormalit.

Tyto testy mohou pomoci vyloučit chromozomální problémy, jako je Downův syndrom a trizomie 13 a 18. Poraďte se s lékařem, jaký test byste chtěli provést, pokud existuje.

Může se stát, že budete potřebovat dlouhé uklidňující teplé koupele nebo si koupíte opasek pro podporu mateřství, který vám pomůže zmírnit příznaky bolesti kulatých vazů.

Kliknutím sem si můžete vybrat z řady pásů pro podporu mateřství. Tento odkaz vás přesměruje na externí web.

Životní styl: Dieta

Stejně jako v dřívějších týdnech brzy zjistíte, že existuje mnoho úprav životního stylu, které je třeba provést během těhotenství a dokonce i po porodu.

Jedním z nejlepších způsobů, jak si během těhotenství uchovat zdraví, je dobře se najíst.

Vyvážená strava

Vyvážená strava je nezbytná pro zdravé těhotenství.

Je důležité zajistit, abyste během těhotenství konzumovali vyváženou stravu bohatou na živiny. To může pomoci vašemu plodu růst a pomůže vám udržovat požadovanou hladinu energie pro podporu těhotenství.

Možná zjistíte, že pocity hladu pociťujete častěji než před těhotenstvím, ale není třeba „jíst za dva“. Váš plod bere výživu z placenty a dělohy.

Rovnováhu živin můžete dosáhnout v průběhu každého týdne, aniž byste přišli o svá oblíbená jídla. Obecně byste měli ve druhém a třetím trimestru denně konzumovat přibližně 300 až 400 kalorií navíc.

Ovoce a zelenina musí být základním kamenem těhotenské stravy. Jíst pět porcí každý den, ať už čerstvé, odšťavněné, konzervované nebo zmrazené, vám pomůže doplnit hladinu vitamínů a vlákniny, které pomáhají trávit a předcházet zácpě.

Sacharidy a škrobnatá jídla by měly tvořit něco málo více než jednu třetinu toho, co jíte během těhotenství.

Tyto zahrnují:

• brambory
• chléb
• cereálie k snídani
• oves
• jamy
• kukuřičná mouka
• nudle

Je lepší jíst celozrnné nebo s vysokým obsahem vlákniny, jako jsou celozrnné těstoviny, hnědá rýže nebo pečené brambory se slupkou.

Během těhotenství je každodenní konzumace bílkovin velmi důležitá. Ty mohou pocházet z řady potravin, včetně:

• maso
• drůbež
• fazole
• Ryba
• ořechy
• vařená vejce

I když je bezpečné jíst ryby během těhotenství a doporučují se dvě porce ryb týdně, doporučuje se také omezit příjem na 8 až 12 uncí (oz.) Ryb a měkkýšů týdně. Vyhýbejte se rybám, které obsahují vysoké množství rtuti, jako jsou žraloci, mečouni nebo marlin.

Ujistěte se, že konzumujete dostatek mléčných výrobků, jako je mléko, sýr a jogurt, protože vápník v mléčných výrobcích může pomoci posílit kostru plodu. Je lepší zvolit mléčné výrobky s nízkým obsahem tuku. Pokud nekonzumujete mléčné výrobky z dietních nebo etických důvodů, rozhodněte se pro alternativy obohacené o vápník.

Pokud máte mezi jídly hlad, vyberte si zdravější občerstvení, například:

• malé sendviče nebo pitta chléb s libovým masem, strouhaným sýrem a salátem
• mrkev, celer nebo okurka
• jogurt s ovocem, zejména s nízkým obsahem tuku, nízkým obsahem cukru nebo obyčejný druh
• pitta chléb s humusem
• připravené meruňky, fíky nebo sušené švestky
• lehké polévky
• pečené fazole na toastu
• sladový bochník nebo ovocný čajový dort

Nejlepší je vyhnout se sladkým nebo tučným jídlům, pokud se snažíte snížit tělesnou hmotnost. I když je nemusíte úplně vyřezávat, jedzte menší množství z nich méně často.

Připravování jídla

Pro ochranu plodu je během těhotenství zásadní bezpečnost potravin a snížení rizika infekce.

Umyjte všechny mleté ​​potraviny, jako je ovoce a zelenina, protože stopy půdy obsahují škodlivé patogeny, které mohou způsobit toxoplazmózu. Po přípravě syrových potravin nezapomeňte očistit všechny povrchy a nádobí, abyste chránili sebe i kojence před otravou jídlem.

Ze stejných důvodů skladujte syrové potraviny mimo potraviny, které jsou připravené k jídlu, a nádoby, které se dotýkaly syrového masa, udržujte mimo nože a prkénka, které se dotýkají jiných potravin.

Po celou dobu nezapomeňte ohřát hotová jídla, zejména ta, která obsahují drůbež. Dbejte na to, aby bylo celé maso upečené po celou dobu, a nepřidávejte do pokrmů tuk ani olej.

V případě jakýchkoli dotazů ohledně těhotenství se obraťte na svého lékaře.

Zavolejte svého lékaře, pokud trpíte příznaky mimoděložního těhotenství nebo potratu, jako je vaginální krvácení nebo průchod tkáně, únik vaginální tekutiny, pocit mdloby nebo závratě, nízký krevní tlak, rektální tlak, bolest ramen a silná pánevní bolest nebo křeče.

MNT je tu pro vás po celou dobu těhotenství.