Pokud si přejete, aby se vám ostatním dařilo, může to zlepšit vaši vlastní pohodu
Mnoho lidí říká, že díky pomoci druhým prostřednictvím charitativních či dobrovolnických prací se cítí lépe a šťastněji. Nový výzkum jde dále a zjišťuje, že prosté přání někomu dobře může mít podobně pozitivní vliv na naše nálady.
Ať už se jedná o útěk z města, procházku nebo potkávání se s přáteli, všichni máme své strategie na snižování úzkosti, zvládání stresů moderního života nebo jen zvedání nálady.
Jakou roli ale hraje v našem blahobytu pomoc druhým? Minulý výzkum potvrdil, že díky velkorysosti jsou lidé šťastnější. Některé studie dokonce poukazují na konkrétní oblasti mozku, které působí velkorysost, což naznačuje, že rozdávání druhým může pomoci snížit úzkost a stres.
Nový výzkum, který se objeví v EU Journal of Happiness Studies, hlouběji zkoumá několik strategií pro snižování úzkosti a zvyšování blahobytu a zjišťuje, že pouhé přání člověka může udělat s naší náladou zázraky.
Výzkumní pracovníci Douglas A. Gentile, Dawn M. Sweet a Lanmiao Porovnal potenciál zvyšující náladu tří takových strategií: milující laskavost, propojenost a sociální srovnání směrem dolů.
Douglas Gentile je profesorem psychologie na Iowské státní univerzitě v Amesu.
Účinky 12 minut ‚milující laskavosti '
Prof. Gentile a kolegové požádali studenty univerzity, aby se procházeli po univerzitní budově a na 12 minut vyzkoušeli jednu ze tří strategií.
Strategie milující laskavosti zahrnovala jejich pohled na lidi a přemýšlení: „Přeji si, aby byl tento člověk šťastný.“ Psychologové povzbudili účastníky studie, aby tuto myšlenku opravdu mysleli a řekli si ji s přesvědčením.
Ve strategii vzájemného propojení vědci požádali účastníky, aby se podívali na lidi a přemýšleli o tom, jaké naděje, aspirace nebo pocity s nimi mohou sdílet.
Nakonec sestupná sociální srovnávací strategie přiměla studenty přemýšlet o tom, jak by mohli mít lepší život než lidé, se kterými se setkali.
Profesor Gentile a jeho kolegové také zahrnovali skupinu studentů kontroly, kteří byli požádáni, aby se podívali na lidi, ale jednoduše se zaměřili na jejich fyzický vzhled, styl oděvu atd.
Na závěr účastníci vyplnili průzkumy, které měřily úroveň jejich úzkosti, stresu, empatie a štěstí před i po experimentech. Vědci porovnali všechny tři skupiny s kontrolní skupinou.
Studie zjistila, že ze všech tří technik měli lidé, kteří praktikovali milující laskavost, celkově vyšší úroveň empatie a štěstí i nižší úroveň úzkosti. Přejeme ostatním, aby se jim dařilo, také zlepšilo účastníkům pocit péče a propojenosti.
Naproti tomu sestupné sociální srovnání vůbec neprospívalo náladě a studenti se cítili méně starostliví a empatičtí.
Vědci vysvětlují své výsledky. Sweet, spoluautor studie, říká: „Jádro sestupného sociálního srovnání je konkurenční strategií.“
"To neznamená, že to nemůže mít nějakou výhodu, ale konkurenční myšlení bylo spojeno se stresem, úzkostí a depresí."
Pro srovnání: „Procházky a laskavost ostatním na světě snižují úzkost a zvyšují štěstí a pocity ze sociálního spojení,“ říká profesor Gentile.
„Je to jednoduchá strategie, která nezabere mnoho času a kterou můžete začlenit do svých každodenních činností,“ navrhuje. Spoluautor souhlasí a říká: „Tento jednoduchý postup je cenný bez ohledu na typ vaší osobnosti.“
"Rozšiřování milující laskavosti na ostatní fungovalo stejně dobře při snižování úzkosti, zvyšování štěstí, empatie a pocitů sociálního spojení."
Lanmiao He
Hlavní autor studie také zmiňuje důsledky, které mohou mít nálezy v našem digitálním věku.
"Je téměř nemožné neprovádět srovnání na sociálních médiích," říká profesor Gentile.
"Naše studie to netestovala, ale často pociťujeme závist, žárlivost, hněv nebo zklamání v reakci na to, co vidíme na sociálních médiích, a tyto emoce narušují náš pocit pohody."
