Co vědět o nárazech do ramen

Dopad na rameno, kterému lidé někdy říkají plavecké rameno, je stav, který způsobuje bolest v rameni v důsledku šlachy nebo burzy, která se tře o lopatku.

Bolest způsobená nárazem do ramene je konzistentní a obecně se zhoršuje, když člověk dosáhne.

Lidé mohou toto zranění vyvinout při činnostech zahrnujících pohyb paží nad hlavou, jako je plavání, tenis a další sporty.

Rameno je komplikovaný kloub, který zahrnuje několik spojovacích kloubů, šlach a svalů, takže může být obzvláště zranitelný. V tomto článku se dozvíte více o nárazech do ramen a o tom, jak s nimi zacházet.

Co je náraz do ramene?

Pro osobu s nárazem do ramene může být obtížné zvednout ruku za rameno.

Lidé mohou používat různé výrazy pro označení nárazů ramen, včetně:

• syndrom nárazu ramene
• tendinitida manžety rotátoru
• plavecké rameno

Dopad na rameno způsobuje bolest v důsledku zánětu v rameni. Tento zánět je výsledkem opakovaného používání ramene. Stárnutí a zranění mohou problém zhoršit.

Rameno je komplexní oblast, která slouží jako místo setkání horní části paže, lopatky a klíční kosti.

K ochraně těchto kostí obklopuje ramenní kloub skupina svalů a šlach nazývaná rotátorová manžeta. Rotátorová manžeta také drží horní část paže na místě v ramenní objímce.

Navíc tekutinou naplněný vak zvaný bursa tlumí ramenní kloub a brání tření v důlku. Bursa umožňuje volný pohyb šlach, když člověk pohne ramenem, čímž zabrání slepení a tření.

Náraz nastane, když zánět způsobí, že šlachy, svaly nebo kosti tlačí do burzy nebo proti sobě.

Příznaky

Klasickým příznakem nárazů ramen je obtížné zvedání paže přes výšku ramen. Bude také bolet dosáhnout paže za zády.

Lidé s nárazem do ramene obvykle pociťují obecnou ztuhlost a pulzování v rameni. Tento typ bolesti se může podobat bolesti zubů, spíše než slzné bolesti zraněného svalu. Osoba může také vidět nebo cítit otok v rameni.

Rameno obvykle bolí a je v klidu ztuhlé, a pak ho více bolí, když ho osoba používá.

Tyto příznaky se mohou časem zhoršovat, přičemž se zvyšuje bolest a snižuje síla. Bolest se může zhoršit, pokud se osoba pokusí spát na postižené straně těla. Položení paže přes hlavu nebo za záda může být stále obtížnější.

Bez léčby se šlachy v manžetě rotátoru mohou opotřebovat nebo roztrhat, což může vést k horší bolesti, slabosti ramen a obtížnému zvedání nebo používání ramene vůbec.

Příčiny

Nadužívání je hlavní příčinou nárazů do ramen.

Postupem času může jakákoli činnost, která opakovaně vyžaduje, aby osoba pohybovala paží nahoru nad rameno a dozadu, na ně může narazit.

Mezi příklady těchto aktivit patří:

• plavání
• tenis
• softball
• baseball
• malování
• balení
• zdvihání
• konstrukce

K nárazům ramen dochází v důsledku nadužívání, ale faktorem je také věk. Čím déle člověk stráví používáním ramene nebo prováděním těchto typů činností, tím pravděpodobnější jsou příznaky.

Poranění, jako je vykloubené rameno, jsou dalšími důležitými příčinami problémů s rameny, včetně nárazů a slz rotátorové manžety.

Diagnóza

Včasná diagnostika nárazů do ramen je důležitá, protože léčba může pomoci zabránit zhoršení příznaků.

Lékaři nejdříve provedou fyzickou prohlídku ramene a zkontrolují, zda nevykazují známky zranění, modřin nebo otoků. Rovněž dotyčné osobě položí otázky, kdy začaly její příznaky.

Mohou pohnout paží osoby v zásuvce nebo ji požádat, aby provedla řadu pohybů paží, aby zkontrolovala jakékoli abnormality.

V některých případech mohou lékaři objednat zobrazovací testy, jako je rentgenové nebo MRI vyšetření, aby se vyloučily další možné příčiny bolesti. Mezi další možné příčiny patří kostní ostruhy, poranění a artritida.

Léčba

Konzervativní léčba je pro mnoho lidí účinná. Autoři studie z roku 2017 poznamenávají, že 60% případů dobře reaguje na konzervativní léčbu do 2 let. Menší případy se mohou vyřešit rychleji.

Konzervativní léčba nárazů ramen může zahrnovat:

• odpočinek
• nesteroidní protizánětlivé léky (NSAID)
• teplo
• fyzikální terapie
• elastická terapeutická páska

Fyzikální terapie využívá bezpečné a jemné cvičení k posílení svalů v rameni a obnovení rozsahu pohybu v této oblasti těla.

Malá studie v roce 2013 prokázala, že 10 týdnů fyzikální terapie zlepšilo funkci a snížilo bolest u lidí s nárazem do ramene. Doba hojení se však bude lišit v závislosti na konkrétním případě.

V případech, kdy tělo na tuto konzervativní léčbu nereaguje, mohou lékaři doporučit operaci.

Chirurgický zákrok při nárazech do ramen rozšiřuje prostor kolem manžety rotátoru, aby se zabránilo tření.Pokud má osoba natrženou manžetu rotátoru, může být také nutná chirurgická oprava.

Součástí léčby nárazů ramen je naučení se předcházet budoucím úrazům. Fyzioterapeuti ukáží osobě, jak správně používat rameno, a trénují je na konkrétní pohyby související s jejich povoláním nebo sportem, aby se v budoucnu zabránilo zranění.

Protahování a cvičení

Je životně důležité řídit se jakýmkoli cvičebním plánem, který fyzikální terapeut nastavil. Každý, kdo si neobjednal schůzku s lékařem k projednání léčby, by tak měl učinit.

Níže uvádíme několik možných cvičení, která může fyzikální terapeut doporučit, aby pomohl léčit porušení ramen.

Je důležité mít na paměti, že odpočinek je životně důležitý, aby pomohl tělu zotavit se a vyvarovat se přílišného tlaku nebo příliš velkého počtu těchto cvičení. Pokud se objeví nové příznaky nebo se stávající příznaky zhorší, měl by člověk cvičení okamžitě ukončit.

Protažení ramen dveří

K provedení protažení ramen ve dveřích může člověk:

• Postavte se do dveří.
• Uchopte boční část zárubně s postiženou rukou, mírně pod výškou ramen.
• Otočte horní část těla od paže, abyste pocítili mírné natažení v rameni.
• Vydržte 20 sekund.

Ramenní čepel se ohne

Postup ohnutí lopatek:

• Postavte se zády rovně a paže po stranách tak, aby dlaně směřovaly dopředu.
• Jemně stlačte lopatky k sobě směrem dozadu a držte je 5 sekund.
• Uvolněte se a uvolněte se.
• Opakujte 5krát.

Křížení paže

Chcete-li provést tento jednoduchý úsek:

• Postavte se rovně a zvedněte postiženou ruku přímo před tělo, pod výšku ramen.
• Pomocí protilehlé paže opatrně přetáhněte postiženou paži přes tělo.
• Držte paži zde po dobu 5–10 sekund, poté se uvolněte zpět do výchozí polohy.
• Opakujte 5krát.

souhrn

K nárazům do ramen obvykle dochází v důsledku toho, že osoba nadměrně používá rameno. Plavci, hráči baseballu a další sportovci mohou mít větší pravděpodobnost tohoto typu zranění.

Lidé, kteří pracují v povoláních, která vyžadují hodně zvedání, mohou také častěji narazit na rameno.

Nejlepším způsobem, jak zabránit zranění, je zabránit nárazům do ramene tím, že se naučíte, jak správně zvedat a pohybovat ramenem. Většina lidí dobře reaguje na jednoduché léčby, jako je odpočinek a fyzikální terapie. NSAID mohou také pomoci snížit bolest a zánět.

Každý, kdo si není jistý svými příznaky nebo možnostmi léčby, by měl mluvit s lékařem.