Co dělat, pokud máte pocit, že vás lidé nenávidí

Sociální interakce mohou být pro lidi někdy výzvou. Někteří lidé dokonce mohou zjistit, že jakákoli sociální interakce v nich může vyvolat pocit, jako by je ostatní nenáviděli nebo neměli rádi, i když tomu tak není.

Lidé, kteří to zažívají, se mohou cítit izolovaní. Často se bojí velké skupiny, protože se obávají, že její členové o nich mluví. Overanalyzují a hledají skrytý význam slov nebo jednání druhých, aby naznačili jejich nechuť.

Existuje mnoho možných důvodů, proč se člověk může takto cítit. Mohou zahrnovat:

• Deprese
• urážlivé vztahy
• úzkost
• nízké sebevědomí
• bipolární porucha
• předchozí nebo současná šikana
• jiné stavy duševního zdraví

V některých případech může být člověk schopen propracovat své pocity nedůvěry a úzkosti. Jiní možná potřebují poradenství a případně léky, aby jim pomohli překonat negativní pocity z toho, jak se na ně ostatní dívají.

Pokračujte v čtení několika tipů, jak se s takovými pocity vyrovnat, kdy navštívit lékaře nebo poradce, a možné léčby, které vám mohou pomoci.

Vyrovnat se s těmito pocity

Uplatnění určitých strategií může člověku pomoci, aby se cítil lépe o sobě a o tom, jak je ostatní vnímají.

Pro člověka, který jedná s přesvědčením, že ho všichni kolem sebe nenávidí, může být obtížné tento pocit zvládnout nebo překonat.

To může ztěžovat získávání přátel a budování vztahů a může to také ovlivnit profesionální život člověka.

Některé strategie však mohou člověku pomoci, aby se cítil lépe o sobě a o tom, jak je ostatní vnímají.

Následuje několik tipů, které člověku pomohou změnit jeho myšlení:

Podívejte se na situaci z pohledu druhé osoby

Lidé, kteří si myslí, že je ostatní nenávidí, často věří, že všechny činy a slova ostatních mají skrytý význam.

Osoba, která nemá ráda fotku na sociálních médiích, nevrací přátelský pozdrav, když jde kolem, nebo neodpovídá hned na text, může signalizovat, že se jí druhá osoba nelíbí.

Ve skutečnosti však druhá osoba může mít mnoho potenciálních důvodů, proč neprovede požadovanou akci, což nemá nic společného s osobou, která se cítí opovrhovaná.

Aby to člověk překonal, může se člověk pokusit podívat se na stejnou situaci z pohledu druhé osoby. Možná se jim fotka na sociálních médiích nelíbila, protože ji nikdy neviděli. Možná neslyšeli, jak je ten druhý pozdravil, nebo spěchali. Možná ten text přišel v denní době, kdy byli velmi zaneprázdněni.

Ať už je situace jakákoli, lidé se mohou pokusit najít jiná vysvětlení než ta, která je nemá ráda.

Objektivně upravte situaci

Pro člověka je obvykle velmi obtížné dívat se na situaci, které je součástí bez emocí, zvláště když věci nefungují tak, jak by chtěly.

Pokud například dva kamarádi při setkání vynechají třetího přítele, může třetí přítel interpretovat důvod, proč se jim dva kamarádi nelíbili. Místo toho, aby se třetí osoba soustředila na negativa vynechání, mohla by se pokusit podívat se na situaci objektivně.

Jaké možné důvody by se museli přátelé dát dohromady bez třetí osoby? Stalo se náhodou, že do sebe narazili? Věděli nebo si mysleli, že třetí osoba byla zaneprázdněna? Už to bylo dlouho, co spolu trávili čas?

Osoba by se měla soustředit na všechny možné důvody, proč situace fungovala tak, jak fungovala. Většina důvodů nemá nic společného s pocity jiných lidí vůči nim.

Přestaňte se snažit zjistit, na co ostatní myslí

Pokus o určení negativních myšlenek, které mohou mít ostatní lidé, může ovlivnit duševní zdraví člověka.

Někteří lidé možná zjistí, že se při interakci s nimi snaží přečíst, co si myslí ostatní.

Do určité míry to může být normální chování. Pokud je však člověk posedlý pokusem určit negativní myšlenky, které k němu mají ostatní lidé, může to začít ovlivňovat jeho život. Lidé s bipolární poruchou jsou obvykle náchylní k tomuto typu myšlení.

Místo toho, aby se lidé pokoušeli číst myšlenky, mohou se pokusit přijmout slova většiny lidí v nominální hodnotě. Pokud říkají, že se jim něco líbí, dělají to. Pokud nechtějí mít večeři, možná nemají hlad nebo nemají jiné plány.

Snažte se dělat to, co si přejete, aby ostatní udělali vám

Pokud jde o překonání pocitů nenávisti, může to být užitečná rada.

Například pokud chce člověk chodit se skupinou, měl by proaktivně požádat ostatní, aby šli s nimi. Podobně by člověk měl raději pozdravit, než čekat, až ho někdo pozdraví.

Pokud člověk začne jednat tak, jak chce, aby se k němu ostatní chovali, může začít vidět, jak lidé reagují stejným způsobem.

Když s vámi lidé zacházejí špatně, jsou to oni, ne vy

Někteří lidé jsou tyrani a jsou urážliví nebo zlí k ostatním.

Když je člověk na přijímajícím konci tohoto chování, není to jeho chyba. Místo toho má jedinec, který se týrá, nějaké problémy, na kterých musí pracovat. Osoba by se měla snažit odstranit provinilého jedince z jeho života.

Pokud potřebují pomoc, například v případě týrání manželů, mohou se podívat na získání podpory od organizací, jako je Národní horká linka pro domácí násilí.

Získejte cvičení

Lidé často zjistí, že zůstat fyzicky aktivní může zlepšit jejich celkovou náladu a pohled na život.

Člověk si může vyzkoušet procházku několikrát týdně, sport nebo jinou činnost, která ho baví. Pro člověka může být také prospěšné trávit čas venku.

Autoři přehledu studií uznávají, že stále více důkazů podporuje myšlenku, že trávení času venku může zlepšit náladu a pomoci člověku zotavit se ze stresu a psychické únavy.

Kdy navštívit lékaře

Registrace do terapeutických nebo poradenských služeb může člověku pomoci cítit se lépe.

Pokud člověk pocítí ohromný pocit, že ho každý nenávidí, měl by tento pocit brzy projít.

Pokud se však člověk takto cítí dlouhodobě, měl by vyhledat další ošetření u zdravotnického pracovníka. Lékař může být schopen pomoci člověku najít poradenské služby, které mu pomohou začít se cítit lépe.

Osoba může trpět nediagnostikovaným případem deprese, bipolární poruchy, úzkosti nebo poruchy osobnosti. Jedná se většinou o léčitelné stavy, které často vyžadují kombinaci terapií, potenciálně spolu s léky, aby se člověk cítil lépe.

Možné možnosti léčby

Možnosti léčby se u jednotlivců budou lišit v závislosti na jejich věku, závažnosti jejich stavu a jejich diagnóze.

Lidé žijící s úzkostí nebo depresí často těží z poradenství a léků. Osoba s poruchou osobnosti bude pravděpodobně vyžadovat intenzivnější léčbu a monitorování, ale může také najít úlevu od svých příznaků.

Odnést

Existuje mnoho možných důvodů, proč se člověk může cítit, jako by ho každý nenáviděl. Existuje však také spousta strategií, které člověk může použít, aby jim pomohl cítit se lépe a přestal se soustředit na to, co si myslí ostatní.

Nejdůležitější věcí, kterou je třeba mít na paměti, je myslet pozitivně a pamatovat na to, že pokud jsou lidé nelaskaví, není to chyba oběti.

Pokud selže vše ostatní, měl by člověk vyhledat pomoc od poradce, aby se propracoval ke svým pocitům a určil další léčebné strategie.