Jaký je nejlepší způsob střízlivosti?

Zahrnujeme produkty, které považujeme za užitečné pro naše čtenáře. Pokud nakupujete prostřednictvím odkazů na této stránce, můžeme vydělat malou provizi. Tady je náš postup.

Když někdo konzumuje příliš mnoho alkoholu, potřebuje čas a odpočinek, aby vystřízlivěl. Přesto existuje několik způsobů, jak zlepšit poškození, přinejmenším v krátkodobém horizontu.

Současně je důležité si uvědomit, že i když člověk může zlepšit svoji bdělost a vědomí, nesmí stále řídit nebo činit důležitá rozhodnutí, dokud nebude alkohol úplně mimo jeho systém.

V závislosti na tom, kolik alkoholu člověk konzumoval, může trvat několik hodin, než se alkohol z těla metabolizuje.

Vypadá střízlivě

Kofein může někomu pomoci, aby vypadal ostražitěji. Káva však nezmění koncentraci alkoholu v krvi v těle.

Neexistuje nic, co by člověk mohl udělat, aby snížil koncentraci alkoholu v krvi nebo hladinu BAC v těle.

Existují však věci, které mohou udělat, aby se cítili ostražitější a vypadali střízlivěji.

1. Káva

Kofein může pomoci člověku pociťovat bdělost, ale nerozkládá alkohol v těle. A to, že se člověk cítí při vědomí a bdělosti, neznamená, že není narušen a intoxikován alkoholem v jeho systému.

2. Chladné sprchy

Studené sprchy nedělají nic pro snížení hladiny BAC. Studená sprcha může člověka na krátkou dobu upozornit, ale stále je narušena.

Studené sprchy jsou někdy u některých intoxikovaných lidí spojeny s šokem a ztrátou bezvědomí. Pokud se někdo chystá tento přístup vyzkoušet, je rozumné informovat o tom jinou osobu v případě, že se něco pokazí.

3. Stravování a pití

Jíst před, během a po pití může pomoci zpomalit vstřebávání alkoholu do krve.

Pití velkého množství vody může pomoci při dehydrataci a odplavování toxinů z těla. A pití ovocných džusů, které obsahují fruktózu a vitamíny B a C, může pomoci játrům úspěšně vyplavovat alkohol.

Zatímco pití džusu může pomoci metabolizovat alkohol, neovlivňuje příznaky intoxikace ani nesnižuje hladinu BAC.

4. Spánek

Spánek je pro člověka nejlepší způsob, jak vystřízlivět. Spánek umožňuje tělu odpočívat a zotavovat se. Pomáhá také obnovit schopnost těla dostávat alkohol ze systému někoho jiného.

I rychlé zdřímnutí může pomoci. Ale čím více spánku člověk získá, tím střízlivější se bude cítit, a ten čas dává játrům šanci dělat svou práci a metabolizovat alkohol.

5. Cvičení

Cvičení může pomoci probudit tělo a zvýšit pozornost člověka. Může také pomoci rychleji metabolizovat alkohol, i když vědecké důkazy o tom nejsou přesvědčivé.

Po cvičení si člověk může být vědom, ale stále je narušen.

6. Kapsle z uhlíku nebo uhlí

Někteří lidé uvádějí, že kapsle s uhlíkem nebo dřevěným uhlím, které najdete v obchodech se zdravou výživou, pomáhají při vystřízlivění. Neexistují však žádné důkazy, které by to podpořily.

Důkazy na kapslích s dřevěným uhlím ukazují, že neváží dobře alkohol. Ve skutečnosti jedna velmi stará studie v časopise, Lidská toxikologie, zjistí, že hladiny alkoholu v krvi zůstávají stejné, s kapslemi i bez nich, u lidí, kteří konzumovali jen pár nápojů.

Uhlíkové a dřevěné uhlí kapsle jsou k dispozici ke koupi ve zdravotnických obchodech a online.

Nejlepší způsoby, jak se vyhnout intoxikaci

Existuje několik způsobů, jak může jedinec přestat konzumovat příliš mnoho alkoholu a být pod vlivem alkoholu:

7. Počítejte nápoje

Některé aplikace, které počítají nápoje, jsou k dispozici pro zařízení Android i Apple

Když lidé pijí, je snadné ztratit přehled o množství alkoholu, které konzumovali. Jednotlivec si může být stále vědom toho, kolik nápojů měl, a to tak, že bude mít po ruce poznámkový blok a pero a každý drink si zaznamená.

Dalším způsobem, jak sledovat, je aplikace pro mobilní telefony. Aplikace, jako jsou AlcoDroid a IntelliDrink, mohou nejen sledovat, kolik nápojů bylo vypito, ale také mohou odhadnout hladiny BAC a odesílat upozornění, pokud člověk pije příliš mnoho nebo příliš rychle.

Tyto aplikace lze přidat do zařízení Android i Apple.

8. Zpomalte

Zpracování každého spotřebovaného nápoje trvá tělo nejméně 1 hodinu. V době, kdy má člověk druhý nápoj, je-li ve stejné hodině, je pravděpodobné, že bude narušen, i když si to možná neuvědomuje.

Nejlepší je nekonzumovat několik nápojů v krátkém období. Pomalé popíjení a zaneprázdnění, například chatováním s přáteli, může pomoci snížit počet opilých alkoholických nápojů.

9. Hydrát

Každý alkoholický nápoj, který jedinec má, by měl mít také plnou sklenici vody, což pomůže omezit množství alkoholu, které konzumuje.

Navíc, protože i mírné hladiny alkoholu způsobují dehydrataci a rychlejší zhoršení, může tento účinek zpomalit pitná voda.

Když člověk hydratuje tím, že pije hodně vody, může to dát játrům čas na metabolizaci alkoholu v těle, stejně jako rozložení alkoholických nápojů, které konzumují.

10. Snacking

Příjem potravy v žaludku může snížit množství konzumovaného alkoholu. Je však důležité vyhýbat se těžkým a mastným jídlům, protože v kombinaci s alkoholem mohou onemocnět.

11. Nemíchejte nápoje

Míchání různých druhů alkoholických nápojů může rychle zvýšit hladinu BAC a způsobit, že se člověk cítí a vypadá intoxikovaný mnohem rychleji, než kdyby zůstal pouze u jednoho druhu.

Existuje bezpečný přístup k pití?

Doporučuje se mít určeného řidiče, abyste si mohli bezpečně užívat alkohol.

Pokud chce člověk pít alkohol, je nejlepší to dělat s mírou. To znamená nepít více než 1 nápoj denně u žen a 2 denně u mužů. Toto jsou doporučení uvedená v pokynech pro stravování pro Američany 2015–2020.

Podle Národního institutu pro zneužívání alkoholu a alkoholismu každá žena, která konzumuje více než 4 nápoje nebo muž, který konzumuje více než 5 za dvě hodiny, nepije bezpečně, protože tato množství představují nárazové pití.

Mezi nejlepší způsoby zodpovědného a bezpečného pití alkoholu patří:

• Po požití alkoholu nikdy neřiďte žádné vozidlo.
• Mít určeného řidiče nebo náhradní plán, jak se dostat domů, jako je jízda taxíkem.
• Nikdy nepijte alkoholické nápoje na lačný žaludek.
• Neužívejte léky, včetně volně prodejných léků, při konzumaci alkoholu. Alkohol může léky posílit nebo s nimi interagovat, což je činí neúčinnými nebo nebezpečnými.

U kohokoli s rodinnou anamnézou alkoholismu existuje vyšší riziko vzniku závislosti na alkoholu. Pro tyto lidi může být moudré úplně se vyhýbat konzumaci alkoholu.

Každý, kdo je nezletilý, těhotný, snaží se otěhotnět nebo má vážný zdravotní stav, by se měl také vyvarovat konzumace alkoholu, aby byl v bezpečí sebe i ostatních.

Jak tělo metabolizuje alkohol?

Když člověk konzumuje alkoholické nápoje, alkohol se hromadí v jeho krvi. Játra pak potřebují čas na zpracování a odbourání alkoholu.

Hladiny alkoholu v krvi se měří podle koncentrace alkoholu v krvi (BAC). V každém státě USA je nezákonné, aby kdokoli řídil jakékoli vozidlo s BAC 0,08 nebo vyšším, je to podle Národního úřadu pro bezpečnost silničního provozu (NHTSA).

Představa, že by někdo dokázal rychle vystřízlivět, aby mohl řídit, není realistický. Hladiny BAC zůstanou vysoké, dokud játra nestihnou metabolizovat alkohol.

Tato fakta znamenají, že člověk je stále pod vlivem alkoholu, když má BAC 0,08 nebo více. A pokud řídí, jsou hrozbou pro sebe i ostatní.

Ve skutečnosti podle NHTSA jedna třetina nehod v řízení pod vlivem alkoholu, při nichž zemřeli lidé, zahrnovala řidiče s BAC 0,08 nebo vyšším.

V roce 2016 bylo v USA zabito 10 497 kvůli řidičským nehodám pod vlivem alkoholu. Každému z těchto dopravních nehod bylo možné zabránit, pokud by osoba pod vlivem alkoholu neřídila.

Odnést

Alkohol je hlavní příčinou dopravních nehod a špatného rozhodování. Pokud se člověk rozhodne konzumovat alkohol, měl by tak činit bezpečně a podniknout veškerá nezbytná opatření, aby neohrožoval sebe ani ostatní.

Nejlepší způsob, jak vytrénovat z nadměrného pití alkoholu, je poskytnout dostatek času, odpočinku a spánku.

Výše popsané metody mohou pomoci člověku cítit se a vypadat bděleji, ale nesníží hladinu alkoholu v krvi v těle. To znamená, že pokud si někdo sadne za volant vozidla, může to mít vážné následky.