Co můžete udělat, aby vaše nehty rostly rychleji?
Neexistuje žádný osvědčený způsob, jak urychlit růst nehtů.Mnoho léků však může nehty posílit a zabránit jim v lámání, což jim dává nejlepší šanci na zdravý růst a vzhled.
Delší a zdravější nehty mohou zlepšit vzhled rukou. Poskytují však nejen kosmetické výhody, ale mohou také usnadnit provádění různých každodenních úkolů. Kromě toho chrání prsty, zvyšuje přilnavost při držení předmětů a je pohodlným způsobem, jak si poškrábat svědění.
Podle studie z roku 2010 nehty nehtů rostou v průměru kolem 3,47 milimetrů (mm) za měsíc.
V tomto článku vysvětlujeme některé domácí léky a dietní tipy pro zlepšení síly nehtů, stejně jako odhalení mýtů o růstu nehtů.
Domácí prostředky
Následující domácí léky mohou zlepšit zdraví nehtů a chránit je před zlomením. Tyto léky nezabrání tomu, aby nehty rostly rychleji, ale mohou pomoci zlepšit celkové zdraví nehtů pro optimální rychlost růstu:
Prevence a ošetření suché pokožky
Suchá kůže často znamená, že nehty jsou také suché. Velmi suchá kůže může dokonce prasknout a krvácet, což vystavuje nehty plísňovým a bakteriálním infekcím.
Pokud je pokožka kolem nehtového lůžka nebo matrice nehtů suchá, mohlo by to při jejich růstu poškodit nehty.
Abyste zabránili suché pokožce, zvlhčujte si během zimních měsíců ruce a nehty a po umytí rukou naneste krém. Lidé, kteří mají ekzém, by si měli vybrat krémy vhodné pro ekzémy, které jsou vysoce zvlhčující.
Udržujte nehty suché
Voda může nehty oslabit, takže jsou měkké a křehké. Po koupání nebo sprchování nehty vždy důkladně osušte.
Při mytí nádobí, oděvů a povrchů je dobré nosit rukavice. To jim může pomoci zabránit tomu, aby voda nebo čisticí prostředky seděly na nehty.
Pilování a úprava nehtů
Ponechání nehtů v mírně zaobleném nebo čtvercovém tvaru může zabránit jejich zachycení a zlomení.
Dobrá péče o nehty může také odrazovat od kousání a vychystávání. Zachycení, lámání a kousání může mít dopad na růst nehtů.
Masáž
Zdravotní stavy, jako je cukrovka, mohou snížit oběh nehtů a zesílit je.
To pravděpodobněji ovlivní nehty na nohou než nehty. Jemná masáž však může podporovat prokrvení nehtů a vyrovnat tak účinky cukrovky a dalších problémů s oběhem.
Ochrana kutikuly
Kutikuly jsou tenké kousky kůže, které chrání matici nehtů. Jejich krátké zkrácení může odhalit nehtovou matrici nebo nehtové lůžko. To může vést k poškození nehtů a infekci.
Lidé by místo toho měli pravidelně zvlhčovat kůžičky a vyvarovat se jejich stříhání.
Při manikúre buďte opatrní
Některé nehtové salony mohou přispívat k infekcím nehtů. Agresivní techniky manikúry, jako je velmi krátké stříhání kůžiček, mohou bakteriím umožnit vstup do nehtového lůžka a oslabení nehtů.
Vezměte si do nehtového salonu osobní nářadí nebo se ujistěte, že salon používá správně dezinfikované zařízení, aby se minimalizovalo riziko infekce. Nejlepší je také zkontrolovat reputaci salonu přečtením recenzí před rezervací schůzky. Pokud manikúra začne bolet, požádejte technika, aby přestal, protože manikúra by neměla být bolestivá.
Nepoužívejte drsné odlakovače
Nepoužívejte odlakovač na aceton, protože může nehty vysušit a zeslabit. Vyhněte se lakům na nehty, které vyžadují jeho použití.
Pokud je však jedinou možností aceton, vyvarujte se namáčení nehtů acetonem. Místo toho je otřete odlakovačem, poté si ruce důkladně umyjte a zvlhčete.
Spravujte zdravotní stavy
Na pokožku a nehty může mít vliv několik zdravotních stavů, jako je psoriáza a cukrovka. Každý, kdo má tyto stavy, by měl navštívit lékaře k léčbě. Dodržování doporučení lékaře k léčbě může pomoci zlepšit zdraví pokožky a nehtů.
Pokud se příznaky změní nebo zhorší, je důležité navštívit lékaře. To platí také v případě, že má člověk chronické onemocnění, které začíná způsobovat problémy s nehty.
Strava a zdraví nehtů
Nehty, stejně jako zbytek těla, potřebují pro zdravý růst vyváženou stravu. Pestrá a zdravá strava by měla zahrnovat bílkoviny, vodu, ovoce, zeleninu a širokou škálu vitamínů a minerálů.
Lidé, kteří nemají dostatek železa, mohou mít například křehké nebo zoubkované nehty.
Některé specifické dietní změny mohou nehty posílit a podpořit růst. Doplnění následujících živin ve stravě může zlepšit zdraví nehtů.
Vápník
Některé OTC doplňky na nehty obsahují vápník. Někteří lidé si myslí, že protože vápník posiluje kosti, může také posílit nehty.
Některé výzkumy zjistily, že ženy trpící menopauzou, které mají také osteoporózu, si mohou všimnout změn nehtů. Osteoporóza je stav, který vede ke slabým kostem, které se snadno lámou a často k nim dochází v důsledku nízkého příjmu vápníku a vitaminu D.
Několik studií však přesvědčivě prokázalo, zda vápník zlepšuje zdraví nehtů. Lidé s rizikem nedostatku vápníku by měli zvážit doplnění stravy tímto základním minerálem. Výhodné jsou doplňky vápníku, které obsahují vitamin D.
Protein
Nehty jsou vyrobeny z bílkovin, a proto si někteří lidé myslí, že konzumace příliš malého množství bílkovin ve stravě nepříznivě ovlivňuje zdraví nehtů.
Autoři studie z roku 2019 se domnívají, že existuje souvislost mezi zdravím nehtů a určitými aminokyselinami zvanými kolagenové peptidy, které některé proteiny obsahují.
Chcete-li zvýšit množství bílkovin ve stravě, vyberte si vejce, kuřecí nebo krůtí maso, libové hovězí a vepřové maso a ryby. Vegetariánské a veganské zdroje bílkovin zahrnují čočku, arašídy, ořechy a mléčné výrobky, jako jsou sýry a mléko.
Biotin
Biotin je vitamin B-komplexu, který může podporovat zdravý růst vlasů a nehtů. Mohlo by to také posílit křehké nehty a zabránit jim v lámání, ale existuje jen málo důkazů, že doplňky biotinu pomohou nehtům rychleji růst.
Při zlepšování zdraví a vzhledu nehtů je nejlepší se soustředit na omezení poškození, než na rychlejší růst. Vyvážená strava způsobí, že pokožka a nehty budou silné.
Mýty o růstu nehtů
Tkáň na nehty je již mrtvá v době, kdy je dostatečně dlouhá na malování, takže malování neovlivní růst.
Je také mýtem, že aplikace vitaminů přímo na nehty jim může pomoci růst. Je nepravděpodobné, že tyto prostředky pomohou. V nejlepším případě posilují nehet a zabraňují jeho lámání.
Žádný konkrétní lak na nehty, jako je gel nebo prášek, nemůže zlepšit zdraví nehtů. Některé produkty, zejména ty, které vyžadují drsné způsoby odstraňování, mohou mít ve skutečnosti nepříznivé účinky na zdraví nehtů. Aceton, který lidé používají k odstraňování gelových nehtů, může nehty oslabit, přestože gelový lak působí silně a zdravě.
Biotin má kromě zlepšení nehtů mnoho dalších zdravotních výhod. Další informace o nich naleznete zde.
Jak nehty rostou
Pochopení toho, jak nehty rostou, může podpořit změny životního stylu, které podporují zdraví nehtů.
Deska na nehty
Tvrdá část nehtu se nazývá nehtová destička. Deska na nehty, podobně jako vlasy, je vyrobena primárně z proteinu zvaného keratin.
Deska na nehty se netýká živé tkáně, takže není možné zlepšit zdraví desky na nehty. I když je možné zlomení zabránit, klíč k dobrému zdraví nehtů začíná v nehtovém lůžku.
Nehtové lůžko
Nehtové lůžko je tkáň pod nehtem. Pokud se nehet odlomí pod špičkou prstu, může dojít k odhalení nehtového lůžka.
Ve spodní části nehtu je struktura zvaná matice nehtů, kde začíná růst nehtů.
Dlouhodobé přístupy ke zdraví nehtů podporují nehtové lůžko, matrici a okolní pokožku. Pokud jsou tyto oblasti zdravé, umožňuje nehtům růst déle a silněji.
Odnést
Slabé nebo křehké nehty mohou sloužit jako včasné varování před některými zdravotními problémy, jako jsou výživové nedostatky nebo cukrovka.
Pokud domácí léky nezlepší vzhled nehtů, měl by jednotlivec promluvit s dermatologem. Léčba základního onemocnění může být cestou k důslednějšímu růstu nehtů.
Otázka:
Je růst nehtů spojen s růstem vlasů?
A:
Dieta pravděpodobně zlepšuje zdraví nehtů i vlasů. Stejně jako nehty, včetně vysoce kvalitních bílkovin, poskytuje různé druhy ovoce a zeleniny spolu s dobrými zdroji železa, vápníku a vitamínů A a D stavební kameny potřebné pro zdravé vlasy.
Některé faktory a podmínky, včetně genetiky, onemocnění štítné žlázy, některých autoimunitních stavů, metabolického syndromu, PCOS (syndrom polycystických vaječníků), anémie z nedostatku železa nebo nerovnováhy androgenních hormonů, mohou způsobit ztenčení vlasů.
Výrobky nebo ošetření, které lidé používají na vlasy, nemají vliv na růst vlasů, ale mohou zlepšit vzhled, vlhkost nebo omezit poškození.
Kathy W. Warwick, R.D., CDE Odpovědi představují názory našich lékařských odborníků. Veškerý obsah je pouze informativní a neměl by být považován za lékařskou pomoc.
