Transcendentální meditace může pomoci léčit PTSD
Ve spolupráci s kohortou mladých lidí s příznaky PTSD a deprese vědci zjistili, že praktikování transcendentální meditace může pomoci tyto příznaky snížit nebo dokonce zvrátit.
Studie prokázaly, že meditační praxe může mít významný pozitivní vliv na duševní zdraví a na to, jak dobře naše tělo reaguje na stres.
Stávající výzkum také zjistil, že různé typy meditace mohou dokonce pomoci zvýšit emoční inteligenci člověka.
Zájem o potenciál meditace jako nástroje pro zvládání různých symptomů duševního zdraví v posledních letech vzrostl a nyní nová studie naznačuje, že jeden typ meditace - nazývaný transcendentální meditace - může úspěšně působit proti PTSD a snižovat depresi.
Vědci, kteří pocházejí z různých akademických institucí po celém světě, včetně Norwich University v Northfieldu, VT a Maharishi Institute v Johannesburgu v Jižní Africe, pracovali se studenty z Maharishi Institute a University of Johannesburg, kteří dostali diagnózu PTSD a deprese.
Zjištění vyšetřovatelů, která se objevují v časopise Psychologické zprávy, naznačují, že účastníci, kteří začali praktikovat transcendentální meditaci, zaznamenali výrazná zlepšení svých příznaků.
Příznaky ustupují po 3,5 měsících
Vědci pracovali s 34 studenty na Maharishi Institute, kteří měli PTSD a depresi. Tito studenti souhlasili s praktikováním transcendentální meditace, což je typ meditace, který zahrnuje zpívání a soustředění se na mantry, aby se dosáhlo vyrovnanosti.
Tým dále přijal dalších 34 studentů univerzity v Johannesburgu se stejnými diagnózami, kteří po dobu studie nedostali žádnou léčbu ani se nezúčastnili meditace. Tito studenti působili jako kontrolní skupina.
Na začátku studijního období, které trvalo 3,5 měsíce, zaznamenali všichni účastníci 44 nebo více bodů v testu PCL-C, který hodnotí příznaky PTSD. Tato skóre znamenají, že PTSD je velmi pravděpodobné. Odborníci na duševní zdraví navíc diagnostikovali PTSD u každého z účastníků.
Na konci studie měla většina účastníků z transcendentální meditační skupiny skóre PCL-C pod 34, což je prahová hodnota pro diagnózu PTSD, což naznačuje, že jejich příznaky úplně ustoupily.
Tito účastníci také hlásili zlepšení jejich symptomů deprese.
Naproti tomu účastníci kontrolní skupiny, kteří se neúčastnili meditačních sezení a nedostali žádnou jinou léčbu, neviděli žádné zlepšení.
„Způsob, jak efektivně řešit tento problém“
Některé z příznaků PTSD, které účastníci hlásili na začátku studie, zahrnovaly noční můry, vzpomínky na traumatické události, pocit úzkosti nebo strachu a stav hypervigilance.
V té době mnoho z těchto studentů také pociťovalo emoční otupělost, stavy hněvu, prudké výbuchy a zneužívání alkoholu a drog.
„Vysoké procento mladých lidí v Jižní Africe, zejména těch, kteří žijí ve městech, trpí PTSD,“ vysvětluje autor studie Michael Dillbeck z Institutu pro vědu, technologii a veřejnou politiku na Maharishi University of Management ve Fairfieldu ve státě IA. .
Tato otázka však přesahuje jihoafrickou republiku. V nedávných údajích z celosvětového průzkumu, které shromáždila Světová zdravotnická organizace (WHO), 70,4 procenta respondentů uvedlo, že mají trauma, a mnoho z těchto jedinců může mít jako výsledek PTSD.
„Aby se stali úspěšnými studenty a produktivními členy společnosti, bezpodmínečně potřebují pomoc při řešení příznaků posttraumatické stresové poruchy,“ zdůrazňuje Dillbeck a upozorňuje, že tak jednoduchý nástroj, jako je meditace, může významně ovlivnit životy lidí.
"Naše studie ukazuje, že po 3 měsících meditace byla [meditační] skupina v průměru mimo PTSD." Nabízí ostatním způsob, jak se s tímto problémem efektivně vypořádat. “
Michael Dillbeck
