Noční sovy mohou každý den zažívat „jet lag“
Jste jedním z těch lidí, kteří jdou pozdě spát a vstávají stejně pozdě? Pokud ano, může se vám ulevit, když víte, že studie potvrdila, že se jedná o váš přirozený rytmus. V dnešním pracovním světě to však může mít vážné účinky kvůli tomu, jak je váš mozek zapojen.
Někteří lidé se prohlašují za ranní skřivani nebo ranní ptáčata a bez námahy se probouzí za úsvitu a usínají dříve večer.
Jiní jsou však noční sovy nebo večerní lidé, kteří zůstávají vzhůru až do časných ranních hodin a probouzí se později během dne, pokud jsou ponecháni svým vlastním zařízením.
Předchozí výzkum ukázal, že noční sovy čelí určitým zdravotním rizikům kvůli jejich denním rytmům. Patří mezi ně tendence ke špatnějším stravovacím návykům, což zase může zvyšovat riziko metabolických stavů, jako je cukrovka.
Nyní studie vedená vyšetřovateli z Birminghamské univerzity ve Velké Británii zjistila, jak se vzory aktivit v mozku nočních sov liší od ranních lidí. Studie také zdůrazňuje, jak mohou tyto rozdíly ovlivnit jejich životy a úroveň produktivity ve světě, který obvykle upřednostňuje předčasné vstávání.
„Obrovské množství lidí bojuje o to, aby podali co nejlepší výkon během práce nebo ve školních hodinách, na které se přirozeně nehodí,“ poznamenává vedoucí výzkumná pracovnice Dr. Elise Facer-Childs, dříve z Birminghamské univerzity a nyní sídlící v Monash Institute for Cognitive and Clinical Neurovědy v Melbourne v Austrálii.
„Existuje zásadní potřeba prohloubit naše chápání těchto problémů, abychom minimalizovali zdravotní rizika ve společnosti a maximalizovali produktivitu,“ zdůrazňuje.
Vědci nyní zveřejnili svá zjištění ve studijním článku v časopise SPÁT.
Aktivita mozku u nočních sov
Pro tuto studii výzkumný tým přijal 38 zdravých účastníků. Rozdělili dobrovolníky do dvou skupin, do jedné skupiny dali 16 ranních stoupaček a do druhé 22 pozdních pražců.
Vědci rozdělili účastníky do těchto dvou skupin na základě jejich cirkadiánních rytmů melatoninu a kortizolu - přirozená cirkulace těchto dvou hormonů ovlivňuje cykly spánku a bdění.
Vědci sledovali vzorce spánku a bdění účastníků a dobrovolníci vyplňovali dotazníky o jejich rytmech. V průměru šli spaní spát ve 2:30 a probudili se v 10:15
K posouzení vzorců mozkové aktivity vyšetřovatelé požádali dobrovolníky, aby podstoupili MRI vyšetření. Vědci také testovali výkon účastníků na různých úkolech, které se ujali v různých časech během dne, aby zjistili, jak cykly spánku-bdění ovlivňují každodenní fungování.
Tým si všiml rozdílu ve vzorcích mozkové aktivity mezi těmito dvěma skupinami, konkrétně že noční sovy měly nižší klidovou mozkovou konektivitu v oblastech mozku, které si vědci primárně spojují s udržováním stavu vědomí. Korelovali to s kratším rozpětím pozornosti, stejně jako s pomalejšími reakcemi a nižšími energetickými hladinami.
Ranní stoupačky fungovaly lépe a během ranních úkolů měly rychlejší reakční časy. V té době také prohlásili, že jsou mnohem méně ospalí.
Naopak, podle očekávání, pozdní pražci si vedli nejlépe a nejrychlejší reakční časy zažívali kolem 20:00. Avšak ani v době, kdy dosáhly svého nejvyššího výkonu, si noční sovy nevedly mnohem lépe než jejich rané stoupající vrstevníci.
To naznačuje, že po celý den - nebo přibližně od 8:00 do 20:00 - konektivita mozku v klidovém stavu je ovlivněna u osob v pozdním spánku, což nepříznivě ovlivňuje jejich produktivitu.
Sociální očekávání „mohou být pružnější“
Dr. Facer-Childs přirovnává stav nočních sov po celý den k formě neustálého zpoždění, přičemž zdůrazňuje, že to může mít z dlouhodobého hlediska významný vliv na jejich pohodu.
"Tento nesoulad mezi biologickým časem člověka a časem společenským - který většina z nás zažila ve formě jet lag - je běžným problémem pro noční sovy, které se snaží sledovat běžný pracovní den."
Dr. Elise Facer-Childs
"Naše studie je první, která ukazuje potenciální vnitřní neuronální mechanismus, proč noční sovy mohou čelit kognitivním nevýhodám, když jsou nuceny vyhovět těmto omezením," dodává.
Z tohoto důvodu výzkumník tvrdí, že společnosti musí důkladně sledovat své organizační struktury, zejména pokud jde o pracovní dobu a způsob, jak lépe vyhovět potřebám jednotlivců. Tato flexibilita by měla znamenat, že noční sovy mohou dát nejlepší nohu dopředu a zároveň se vyhnout nepříznivým zdravotním výsledkům.
"Abychom tuto [situaci] zvládli, musíme se zlepšit v zohledňování tělesných hodin jednotlivce - zejména ve světě práce," tvrdí Dr. Facer-Childs.
"Typický den může trvat od 9:00 do 17:00, ale u noční sovy by to mohlo mít za následek snížený výkon během rána, nižší mozkovou konektivitu v oblastech spojených s vědomím a zvýšenou denní ospalost," varuje .
Dále radí, že „Pokud bychom jako společnost mohli být pružnější v tom, jak řídíme čas, mohli bychom jít dlouhou cestou k maximalizaci produktivity a minimalizaci zdravotních rizik.“
