Metabolické riziko je spojeno s příliš velkým a příliš malým spánkem
Často bojujete, protože nemáte v noci dostatek spánku? Nebo možná spíte každý den, kolik můžete, protože to váš plán umožňuje? Žádná z nich není pro vás dobrá, tvrdí nová studie a můžete být vystaveni riziku metabolických problémů.
Již víme, že příliš málo spánku může ovlivnit naše zdraví mnoha způsoby, ale do jaké míry ovlivňuje příliš mnoho spánku naši pohodu?
Studie, kterou nedávno provedli vědci z jihokorejské lékařské univerzity v Soulu, zjistila, že oba tyto extrémy mohou zvyšovat riziko metabolického syndromu.
To se týká shluku metabolických stavů, včetně nízké glukózové tolerance, hypertenze a obezity.
Hlavní autorka studie Claire E. Kim a její tým analyzovali data získaná prostřednictvím studie Health Examinees (HEXA), což je velká populační studie zkoumající interakci genetických a environmentálních faktorů v kontextu výskytu chronických onemocnění v Jižní Koreji.
Jejich výsledky - které byly uvedeny v časopise Veřejné zdraví BMC - nejen naznačují korelaci mezi extrémy spánku a metabolickým syndromem, ale také naznačují, že rizika se mohou lišit v závislosti na pohlaví osoby.
Doba spánku a metabolický syndrom
Kim a tým analyzovali lékařské údaje 133 608 mužů a žen ve věku 40–69 let. Účastníci také sami uvedli, kolik spánku každý den dostali, včetně nočního spánku a jakýchkoli denních spánku.
Studie HEXA zahrnovala informace o anamnéze účastníků, užívání léků, úpravě faktorů životního stylu a rodinné anamnéze.
Všichni dobrovolníci mimo jiné poskytli také vzorky plazmy, séra, krvinek, moči a chromozomální DNA.
Analýzy shromážděných údajů účastníků - včetně informací o hygieně spánku hlášených samotnými - odhalily, že méně než 6 a více než 10 hodin spánku denně bylo spojeno s přítomností metabolického syndromu.
Jedinci byli považováni za osoby s metabolickým syndromem, pokud vykazovali alespoň tři z těchto sdělovacích příznaků: přebytečný tuk kolem pasu; vysoké hladiny triglyceridů; nízké hladiny lipoproteinů s vysokou hustotou (HDL) nebo „dobrého“ cholesterolu; vysoká hladina glukózy v krvi nalačno; a hypertenze.
Jen něco málo přes 29 procent mužských účastníků mělo metabolický syndrom a 24,5 procent žen vykazovalo známky tohoto stavu. Tým zaznamenal určité rozdíly ve vzorcích rizik.
Pozorován „potenciální rozdíl mezi pohlavími“
Takže ženy, které spaly málo - méně než 6 hodin denně - měly pravděpodobně vyšší obvod pasu, což svědčí o nadměrném břišním tuku, než ženy, které spaly 6–7 hodin denně.
Muži, kteří spali méně než 6 hodin, měli větší pravděpodobnost nejen vyššího obvodu pasu, ale také metabolického syndromu.
Pokud jde o přenocování - definované jako více než 10 hodin spánku každý den - bylo to spojeno se zvýšenou hladinou triglyceridů a také s metabolickým syndromem u mužů.
U žen to však souviselo s ještě negativnějšími zdravotními výsledky: nejen s metabolickým syndromem a vysokými hladinami triglyceridů, ale také s vysokou hladinou cukru v krvi, nízkým HDL cholesterolem a vyšším obvodem pasu.
Z účastníků spalo asi 13 procent žen a 11 procent mužů příliš málo a 1,7 procent žen a 1,5 procenta mužů spalo každý den více než 10 hodin.
"Toto je největší studie zkoumající vztah mezi dávkou a odpovědí mezi délkou spánku a metabolickým syndromem a jeho složkami zvlášť pro muže a ženy," vysvětluje Kim.
"Pozorovali jsme potenciální rozdíl mezi pohlavími mezi délkou spánku a metabolickým syndromem, s asociací mezi metabolickým syndromem a dlouhým spánkem u žen a metabolickým syndromem a krátkým spánkem u mužů."
Claire E. Kim
Není jasné, jak by spánkové vzorce mohly ovlivnit vývoj metabolického syndromu, ale vědci poznamenávají, že doba spánku může ovlivnit produkci klíčových hormonů, které regulují chuť k jídlu a kolik energie naše těla produkují a konzumují.
Kim a kolegové také poznamenávají, že i když zjištění této studie mohou být přesvědčivá, výzkum zaznamenal asociaci, která nemusí nutně hovořit o vztahu příčiny a následku.
Autoři uznávají některá omezení své studie, včetně skutečnosti, že informace o délce spánku byly hlášeny samy, takže v tomto ohledu neexistovala žádná objektivní měření, stejně jako skutečnost, že analýza sloučila noční spánek a denní spánek.
