Může inverzní terapie pomoci při bolestech zad?
Zahrnujeme produkty, které považujeme za užitečné pro naše čtenáře. Pokud nakupujete prostřednictvím odkazů na této stránce, můžeme vydělat malou provizi. Tady je náš postup.
Inverzní terapie je situace, kdy je člověk zavěšen na několik minut vzhůru nohama s cílem zmírnit bolesti zad nebo podobná onemocnění. Některé důkazy podporují použití inverzní terapie pro krátkodobé zvládnutí bolesti zad.
Říká se, že inverzní terapie snižuje tlak na páteř člověka, otevírá obratle a zvyšuje krevní oběh. Důkazy o jeho účinnosti jsou však smíšené a nemusí být bezpečné pro všechny, jako jsou pacienti s vysokým krevním tlakem nebo glaukomem.
Klinické pokyny z roku 2017 od American College of Physicians (ACP) uvádějí, že zatímco inverzní a jiné trakční terapie se u jinak zdravých lidí nejeví jako škodlivé, existuje jen málo kvalitních důkazů o jejich účinnosti oproti jiným technikám.
V tomto článku se podíváme na to, jak inverzní terapie funguje, a na možné výhody a rizika této léčby.
Jak funguje inverzní terapie?
Teorie, která stojí za terapií inverze, říká, že obrácením člověka tak, aby jeho nohy byly nad hlavou, je možné zvrátit účinek gravitace na tělo. Gravitace způsobuje, že svaly, klouby a kosti zad časem stlačují páteř, což přispívá k chronické bolesti zad.
Předpokládá se, že inverzní terapie dekomprimuje páteř, podobně jako jemná masáž nebo fyzická manipulace, a může lidem umožnit najít úlevu od příznaků, jako je chronická bolest zad.
Inverzní terapie musí být vždy prováděna pod dohledem lékaře.
Typy inverzní terapie
Inverzní terapie vyžaduje speciální vybavení, jako jsou speciální židle, stoly nebo gravitační boty. Osoba však může cvičit inverzní terapii bez vybavení prováděním určitých jógových póz a cvičení.
Zařízení
Inverzní zařízení je relativně levné v závislosti na značce a kvalitě výroby. Většina pojišťoven však nebude hradit náklady na alternativní terapie.
Inverzní vybavení zahrnuje:
- Inverzní tabulky. Otočné stoly, které umožňují člověku bezpečně viset vzhůru nohama a zády položenými na posteli. Tato poloha napodobuje pozici ve stoje, pouze vzhůru nohama. Inverzní tabulky lze zakoupit online.
- Inverzní židle. Osoba sedí na židli a připoutá se, než je obrácena vzhůru nohama. Někteří lidé si myslí, že tato poloha vsedě je výhodnější, protože vyvíjí menší tlak na klouby nohou.
- Gravitační boty. Gravitační boty jsou v zásadě robustní kotníkové boty, které umožňují člověku viset hlavou dolů za nohy. Poskytují více svobody a manévrovatelnosti než jiné inverzní zařízení. V internetových obchodech je k dispozici mnoho typů gravitačních bot.
Alternativní metody
Instruktoři jógy mohou doporučit inverzní polohy, aby pomohli zmírnit tlak na záda. Pozice zahrnují čelenky, stojany na ramena a pózy, jako je delfín nebo pluh.
Jedná se o pokročilé polohy, které by měly být vždy prováděny pod dohledem vyškoleného instruktora jógy.
Potenciální výhody inverzní terapie
Podle klinických pokynů ACP z roku 2017 nejsou důkazy o výhodách trakčních terapií, včetně inverzní terapie, přesvědčivé.
Někteří lidé, kteří praktikují inverzní terapii sami nebo nabízejí službu ve své klinické praxi, však mají několik potenciálních výhod, jak si zvyk z inverze vytvořit.
Zlepšete zdraví páteře
Gravitace vyvíjí tlak na páteř a svaly v zádech, které udržují tělo ve vzpřímené poloze, což způsobuje, že se páteř v průběhu času stlačuje.
K uvolnění komprese se často používá fyzická manipulace s páteří, masáže a techniky posilování svalů. Držení těla vzhůru nohama může protáhnout páteř podobným způsobem jako tyto techniky.
Používání inverzního vybavení nebo provádění konkrétních jógových pozic každý den může zlepšit celkové zdraví páteře a vazů a snížit tlak na svaly v oblasti.
Nakonec by se to mohlo promítnout do pohodlnějších pohybů a otevřenějšího a pružnějšího těla.
Snižte chronickou bolest zad
Mnoho lidí, kteří používají inverzní terapii k úlevě od chronické bolesti zad, hledají jemný neinvazivní způsob léčby své bolesti. Inverzní terapie může zmírnit tlak na nosné klouby a umožnit jim odpočinek a zotavení.
Dekompresní účinky inverzní terapie by mohly potenciálně pomoci s mnoha zdroji bolesti zad, jako jsou bolesti disků nebo kloubů. Dekomprese může také snížit intenzitu svalových křečí v zádech.
Vyhněte se operaci
Druhá studie z roku 2012 publikovaná v Postižení a rehabilitace, zjistili, že použití inverzního zařízení snížilo potřebu chirurgického zákroku u některých lidí s bederním diskogenním onemocněním, což je stav, který způsobuje tenké a slabé disky v zadní části. Tato studie se však zaměřila pouze na 26 lidí, takže je zapotřebí dalšího výzkumu.
Osoba by měla vždy poslouchat rady svého lékaře nebo chiropraktika ohledně nejlepší léčby jejich konkrétních problémů se zády.
Rizika inverzní terapie
Zavěšení vzhůru nohama snižuje srdeční frekvenci a zvyšuje krevní tlak a může vyvíjet tlak na oční bulvy a vnitřní ucho.
Z tohoto důvodu se inverzní terapie nedoporučuje pro lidi s:
- vysoký krevní tlak
- srdeční choroba
- historie mrtvice
- osteoporóza
- kýla
- zlomené kosti
- obezita
Lidé s onemocněním, které ovlivňují hlavu, se také mohou chtít vyhnout inverzní terapii.
Podmínky zahrnují:
- ušní infekce
- růžové oko
- oddělení sítnice
- glaukom
Inverzní terapie může být také nevhodná pro lidi, kteří užívají léky na srážení krve nebo léky na krevní tlak.
Inverzní terapie se nedoporučuje, pokud je osoba těhotná.
Odnést
Někteří lidé mohou považovat inverzní terapii za účinnou krátkodobou úlevu od příznaků bolesti zad. Je to relativně levné, ačkoli náklady na vybavení pokryje jen málo poskytovatelů pojištění.
Inverzní terapie nebo jiná alternativní léčba by neměla být považována za zaručené metody léčby, ale spíše za doplňky lékařského doporučení lékaře. Každý, kdo provádí inverzní terapii, musí tak činit pod vedením lékaře. Každý, kdo si všimne jakýchkoli nežádoucích účinků nebo zhoršení příznaků, by měl léčbu ukončit.
Lidé by neměli vnímat inverzní terapii jako dlouhodobou možnost léčby nebo způsob, jak se vyhnout lékařské léčbě. Lékaři také mohou doporučit domácí cvičení a jednoduchou léčbu bolesti zad.
