Může hladina estrogenu ovlivnit přírůstek hmotnosti?

Mnoho žen uvádí, že změna hladiny estrogenu ovlivňuje jejich váhu, zejména v období menopauzy. Mohou si všimnout, že přibývají na váze nebo že je obtížnější zhubnout.

Některé formy estrogenu souvisejí s tím, jak tělo reguluje přírůstek hmotnosti. Proto by jakékoli změny jejich hladin mohly vést ke změnám tělesné hmotnosti.

Jaký je tedy vztah mezi hladinou estrogenu u ženy a její hmotností?

Přečtěte si další informace o tomto jevu a o tom, co dělat s přibýváním na váze souvisejícím s estrogenem.

Menopauza, estrogen a hmotnost

Menopauza způsobuje pokles hladiny estrogenu.

Hladina estrogenu může být u žen nízká z mnoha důvodů.

Nejběžnějším důvodem nízkého estrogenu je menopauza. To je, když ženské reprodukční hormony klesají a menstruace se zastaví. Mnoho žen si všimne, že během této doby v životě přibývají na váze.

Jedním z důvodů, proč by lidé mohli v období menopauzy přibírat na váze, je změna hladiny hormonů.

Jedna forma estrogenu zvaná estradiol klesá v menopauze. Tento hormon pomáhá regulovat metabolismus a tělesnou hmotnost. Nižší hladiny estradiolu mohou vést k přírůstku hmotnosti.

Po celý život si ženy mohou všimnout nárůstu hmotnosti kolem boků a stehen. Po menopauze však ženy mají tendenci přibývat na váze kolem střední části břicha.

Tento typ přírůstku tuku má tendenci se hromadit v břiše a kolem orgánů, kde je známý jako viscerální tuk.

Viscerální tuk může být velmi nebezpečný. Bylo to spojeno s několika dalšími zdravotními stavy, včetně:

• cukrovka
• mrtvice
• srdeční choroba
• některé druhy rakoviny

Kromě změny hladiny estrogenu mohou mít starší ženy tendenci být méně aktivní a mít méně svalové hmoty, což znamená, že během dne spalují méně kalorií.

Všechny tyto faktory mohou u ženy zvyšovat riziko přibývání na váze během přechodu do menopauzy.

Tyto faktory související s věkem mohou hrát významnější roli v přírůstku hmotnosti než změny hladin estrogenu.

V souladu s tím dospěl jeden přehled studií z roku 2012 k závěru, že nárůst hmotnosti pravděpodobně nebyl ovlivněn hormonálními změnami souvisejícími s menopauzou.

Další důvody pro nerovnováhu estrogenu

Menopauza není jediným důvodem, proč může mít žena nízkou hladinu estrogenu. Mezi další možné příčiny nerovnováhy estrogenů patří:

Syndrom polycystických vaječníků (PCOS)

PCOS způsobuje cysty na vaječnících a může ovlivnit hladinu hormonů.

PCOS je stav, kdy má žena několik malých cyst na vaječnících a několik hormonálních nerovnováh. Mohou mít vysoké hladiny testosteronu a nerovnováhu mezi hladinami estrogenu a progesteronu.

Ženy s tímto stavem mívají problémy s přibýváním na váze, inzulínovou rezistencí a srdečními chorobami.

Laktace

Hladiny estrogenu zůstávají nízké i po porodu a během kojení. Tato hormonální změna pomáhá povzbudit produkci mléka a zabránit ovulaci a dalšímu početí hned.

Odstranění vaječníků

Žena, která si nechala chirurgicky odstranit oba vaječníky, projde náhlou menopauzou. Už nebude uvolňovat vajíčka ani produkovat estrogen a progesteron.

Anorexie

Anorexie je vážná porucha příjmu potravy, kdy někdo nepřijímá dostatek kalorií. Tento deficit uvede jejich tělo do stavu hladovění a sníží množství estrogenu, které jejich tělo produkuje.

Intenzivní cvičení

Bylo prokázáno, že intenzivní nebo extrémní cvičení snižuje produkci estrogenu v důsledku nízké hladiny tělesného tuku.

Co je estrogen?

Estrogen je jedním ze dvou primárních ženských pohlavních hormonů a podílí se na nástupu puberty a menstruačního cyklu. Má také mnoho dalších základních funkcí, včetně:

• pomáhá kontrolovat hladinu cholesterolu v krvi
• podpora zdraví kostí
• ochrana mozku a nálady

Vaječníky, což jsou dvě malé žlázy v dolní pánvi, jsou zodpovědné hlavně za produkci estrogenu. Nadledviny a tuková tkáň také tvoří estrogen v malém množství.

Existují tři hlavní typy estrogenu:

1. Estrone nebo E1, které tělo produkuje po menopauze.
2. Estradiol nebo E2, které produkují ženy v plodném věku.
3. Estriol nebo E3, které tělo produkuje během těhotenství.

Příznaky nízkého estrogenu

Nízká hladina estrogenu může způsobit nespavost a noční pocení.

Mezi příznaky nízkého estrogenu patří:

• nepravidelná nebo zmeškaná menstruace
• návaly horka
• noční pocení
• nespavost
• vaginální suchost
• nízké libido
• náladovost nebo podrážděnost
• bolesti hlavy
• suchá kůže

Ženy, které mají některý z těchto příznaků, by o nich měly promluvit s lékařem. Lékař může provést jednoduchý krevní test k měření hladin estrogenu a k určení, zda je na vině nerovnováha estrogenu.

Ženy by měly sledovat jejich menstruační období, včetně toho, kdy začínají a končí, a jakékoli další příznaky nebo problémy, se kterými se setkávají. Snadné získání těchto informací může pomoci lékaři diagnostikovat potenciální hormonální nerovnováhu.

Jak řídit přírůstek hmotnosti

Udržení zdravé hmotnosti, i když to souvisí s nerovnováhou estrogenu, začíná dobře se stravovat a zůstat aktivní.

Zdravá strava pro regulaci hmotnosti znamená:

• vyhýbat se zpracovaným potravinám
• jíst hodně ovoce a zeleniny každý den
• zůstat hydratovaný tím, že pijete hodně vody
• vyhýbejte se sodě, džusu a alkoholu
• včetně celozrnných a chudých bílkovin spolu se zdravými rostlinnými tuky

Být aktivní je také velmi důležité pro řízení přírůstku hmotnosti související s estrogenem. Kromě pravidelného kardio cvičení, jako je jogging, plavání nebo chůze, by lidé měli přidat silový trénink, který pomůže budovat svaly a podporovat zdravé kosti.

Výhled

Přírůstek hmotnosti je častým problémem žen, které dosáhnou menopauzy. Zdravé stravování a změny životního stylu jsou nejlepším způsobem, jak zvládnout přibývání na váze.

Lidé by měli mluvit se svým lékařem o všech obavách, které mohou mít v souvislosti s přírůstkem hmotnosti nebo nerovnováhou hormonů.