10 způsobů prevence ledvinových kamenů

Ledvinové kameny jsou zásoby minerálů a solí, které krystalizují v ledvinách. Ztuhnou a jejich vylučování močí může být extrémně bolestivé.

Tekutina v moči obvykle brání tomu, aby odpadní produkty přišly do vzájemného kontaktu. Ledvinové kameny se však mohou začít tvořit, když v moči není dostatek tekutin nebo příliš mnoho pevného odpadu.

Ačkoli se většina ledvinových kamenů vyvíjí v ledvinách, mohou se tvořit kdekoli v močových cestách.

V tomto článku se podíváme na několik způsobů prevence ledvinových kamenů, výskytu ledvinových kamenů a kdy hledat léčbu.

Prevence

Zůstat hydratovaný může pomoci zabránit ledvinovým kamenům.

Vědci si stále nejsou přesně jisti, jak a proč se ledvinové kameny vyvíjejí.

Dehydratace je primárním rizikovým faktorem pro ledvinové kameny. Určité potraviny a různé životní návyky však mohou také zvýšit riziko jejich rozvoje.

Lidé, kteří mají podezření, že mají ledvinové kameny nebo jim hrozí vysoké riziko jejich rozvoje, by se měli poradit s lékařem, aby zjistili, jaký typ ledvinových kamenů mají, a určili, kterým konkrétním potravinám nebo činnostem se mají vyhnout.

Existuje mnoho kroků, které může člověk podniknout ke snížení rizika ledvinových kamenů, včetně:

1. Zůstaňte hydratovaní

Pokud moč obsahuje více tekutin, je méně pravděpodobné, že se minerály a soli shluknou a vytvoří kameny. Tmavší moč je známkou dehydratace. Ideálně by měla být moč bledě žlutá.

Lékaři mají tendenci doporučovat, aby osoba vypila denně šest až osm sklenic vody.

Zde se dozvíte více o různých barvách moči a jejich významu.

2. Snížení příjmu soli

Sodík nebo sůl může způsobit zadržování vody a vést k dehydrataci. Úřad pro kontrolu potravin a léčiv (FDA) naznačuje, že dospělí se snaží udržet příjem soli pod 2 300 miligramy (mg) denně. To odpovídá přibližně jedné čajové lžičce stolní soli.

Mezi příklady jídel s vysokým obsahem soli patří:

• deli nebo uzené maso
• většina balených nebo připravených jídel
• brambůrky
• většina konzervovaných polévek
• většina hotových nudlí nebo příloh
• potraviny, které obsahují jiné druhy sodíku, včetně hydrogenuhličitanu sodného, ​​fosforečnanu sodného, ​​glutamátu sodného, ​​prášku do pečiva, dusitanů a dusičnanu sodného

Další informace o dietních krocích k prevenci ledvinových kamenů naleznete zde.

3. Udržování zdravé tělesné hmotnosti

Nadváha nebo obezita může zatěžovat ledviny. Vždy je však důležité hubnout postupně a bezpečně.

Nárazové diety a dodržování stravy s vysokým obsahem živočišných bílkovin mohou zvýšit riziko vzniku ledvinových kamenů.

4. Omezení potravin oxalátem vápenatým

Ledvinové kameny se mohou skládat z mnoha různých sloučenin, včetně kyseliny močové, struvitů a cysteinu. Nejběžnějším typem ledvinového kamene je šťavelan vápenatý.

Jedna studie z roku 2014 zkoumala téměř 44 000 ledvinových kamenů a zjistila, že 67% bylo složeno převážně z oxalátu vápenatého.

Lékaři obvykle doporučují omezit příjem oxalátu pouze na osoby s vysokým rizikem vzniku ledvinových kamenů nebo na osoby s vysokou hladinou oxalátu.

Konzumace vápníku spolu s potravinami bohatými na oxaláty může snížit riziko vzniku ledvinových kamenů tím, že se chemické látky spojí dohromady, než se dostanou do ledvin.

Potraviny, které obsahují vysoké hladiny oxalátu, zahrnují:

• grapefruitový a brusinkový džus
• brambory
• sójové boby
• špenát
• některé ořechy, včetně kešu ořechů a arašídů
• čokoláda
• rebarbora
• řepa
• chřest
• většina bobulí
• celer a petržel
• celá zrna
• čaj

5. Vyvarujte se nadměrné konzumace kofeinu

Kofein zrychluje metabolismus a může způsobit dehydrataci. Doporučená horní hranice pro dospělé je 400 mg kofeinu denně, což odpovídá přibližně čtyřem šálkům kávy.

Je důležité si uvědomit, že některé limonády, čokoláda, čaje a energetické nápoje mohou také obsahovat kofein.

6. Vyhýbejte se sladkým nápojům

Některé studie spojují sladené nápoje, zejména ty, které obsahují kukuřičný sirup s vysokým obsahem fruktózy, s vývojem ledvinových kamenů.

Minimálně polovina příjmu tekutin by měla být čistá voda. Některé výzkumy naznačují, že kofeinované nápoje mohou zvyšovat riziko kamenů, stejně jako slazené nápoje a limonády.

7. Příjem dostatku vápníku ve stravě

Ačkoli je oxalát vápenatý nejběžnější sloučeninou v ledvinových kamenech, konzumace určitého množství vápníku ve stravě pomáhá snížit riziko vzniku kamenů.

Většina mléčných výrobků je dobrým zdrojem vápníku. Výrobci obohacují mnoho dalších potravin vápníkem, včetně:

• pomerančový džus
• rybí konzervy s kostmi, jako jsou sardinky
• tofu
• nějaké obiloviny

8. Zvyšování příjmu kyseliny citronové

Asi 60% lidí s ledvinovými kameny má také nízkou hladinu kyseliny citronové.

Mezi dobré zdroje kyseliny citronové patří:

• jeden 4 oz sklenice nezředěného, ​​neslazeného citronového nebo limetkového džusu
• jednu 8 oz sklenici pomerančového džusu
• jednu sklenici šťávy z melounu nebo manga 8 oz

9. Monitorování příjmu vysoce kyselých potravin

Vysoce kyselá moč může zvýšit riziko vzniku ledvinových kamenů z kyseliny močové a zvýšit jejich bolestivost.

Vysoké množství kyseliny v moči také povzbuzuje ledviny, aby citrát spíše absorbovaly než vylučovaly. Citrát je sloučenina, která pomáhá vyplavovat kameny na bázi vápníku a také zhoršovat jejich růst.

Vysoce kyselé potraviny zahrnují:

• červené maso a vepřové maso
• drůbež
• většina druhů ryb
• většina sýrů
• vejce

Lidé se nemusí zcela vyhýbat vysoce kyselým potravinám, protože mohou být dobrým zdrojem bílkovin. Osoba by však měla sledovat a omezit příjem těchto potravin, pokud se u nich často vyskytují ledvinové kameny.

10. Užívání doplňků a vitamínů

K dispozici je široká škála přírodních doplňků a vitamínů, které mohou pomoci snížit riziko ledvinových kamenů u některých lidí, včetně:

• citrát draselný
• vitamin B-6, který se vyskytuje v potravinách, jako jsou banány, mango, sójové boby, avokádo a halibut
• další vitamíny B, včetně riboflavinu, thiaminu a B-12, z nichž žádný není škodlivý pro lidi s ledvinovými kameny
• Vitamín D
• vápník
• rybí oleje

U mnoha z nich je však nejlepší se před použitím poradit s lékařem nebo dietologem. Některé doplňky mohou u některých jedinců zvýšit riziko.

Jak časté jsou ledvinové kameny?

Podle National Kidney Foundation se u téměř 1 z 10 lidí ve Spojených státech během svého života vyvine ledvinový kámen. Riziko je kolem 19% u mužů a 9% u žen.

Většina mužů zažije svůj první ledvinový kámen po 30 letech.

Příznaky

Malé ledvinové kameny nemusí způsobovat žádné příznaky a někdy samy přecházejí, aniž by způsobovaly velké nepohodlí. Středně velké ledvinové kameny však mohou způsobit intenzivní a ostrou bolest.

Příznaky obvykle začínají, jakmile kameny začnou cestovat močovým systémem. Uvízlé kameny mohou způsobit zálohu moči. To může být nesmírně bolestivé.

Mezi běžné příznaky ledvinových kamenů patří:

• neustálá, intenzivní bolest v dolní části zad
• krvavá moč
• zvracení nebo nevolnost, často z bolesti
• horečka a zimnice
• velmi nepříjemná nebo lichě páchnoucí moč
• zakalená moč
• bolesti břicha, které se nezlepšují léčbou plyny

Léčba a kdy navštívit lékaře

Pokud má osoba podezření, že ledvinový kámen je příčinou značné bolesti nebo nepohodlí, je důležité navštívit lékaře.

Ačkoli většina lidí nemá žádné dlouhodobé následky ledvinových kamenů, mohou být velmi bolestivé a vyžadovat lékařské sledování.

Léčba ledvinových kamenů ve většině případů zahrnuje zvýšení příjmu tekutin, užívání léků proti bolesti a užívání léků, díky nimž je moč méně kyselá.

Lidé s menšími kameny mohou být schopni jít domů a počkat, až kámen nebo kameny projdou. Lidé s většími nebo těžšími kameny možná budou muset zůstat v nemocnici.

Kameny, které jsou příliš velké na to, aby mohly projít, nebo které se zasekly v močových cestách, mohou vyžadovat chirurgický zákrok. Chirurgie k odstranění kamenů může být také nutná, pokud se kolem ní vyvinula infekce.

Zde se dozvíte více o litotripsii, chirurgické možnosti pro ledvinové kameny.