Proč by pravidelný příjem kávy mohl zhoršit sportovní výkon
Stejně jako většina z nás přijímá kofeinový kop z naší ranní šálky joe, sportovci se často zaměřují na kofein, aby zvýšili svůj sportovní výkon. Nový výzkum však naznačuje, že sportovci mohou chtít ve svém volném čase přestat s kávou a energetickými nápoji - mohlo by to omezit výhody zvyšující výkon kofeinu, když je nejvíce potřebují.
Nachází se v kávě, energetických nápojích, čaji a dokonce i v některých lécích proti bolesti. Jeho rozšířená konzumace znamená, že kofein možná nebudeme považovat za drogu, ale je to tak.
Kofein stimuluje centrální nervový systém, aby snižoval únavu a ospalost. Může také prospět cvičebnímu výkonu; výzkum ukázal, že může zlepšit vytrvalost a zvýšit svalovou sílu.
Není proto žádným překvapením, že kofein je oblíbeným posilovačem výkonu pro sportovce.
Nová studie však naznačuje, že pravidelná konzumace kofeinu může desenzitizovat sportovce na účinky drogy zvyšující výkon.
Odpovídající autor Dr. Brendan Egan ze School of Health and Human Performance na Dublin City University v Irsku a jeho kolegové nedávno oznámili svá zjištění v International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism.
Sportovci by měli omezit kávu
Vědci dospěli k jejich výsledkům testováním dopadu kofeinu na 18 mužů, z nichž všichni byli součástí sportovního týmu.
Všichni muži byli povinni zúčastnit se 10 sprintů na 40 metrů. Před každým sprintem byli sportovci požádáni, aby žvýkali žvýkačku. Někteří jedinci dostávali kofeinovou žvýkačku, která obsahovala hladiny kofeinu, které byly ekvivalentní obsahu dvou šálků silné kávy, zatímco jiné dostaly nekofeinovanou žvýkačku.
Rovněž byl zaznamenán denní příjem kofeinu každého účastníka a vědci zkoumali, zda to ovlivnilo jejich výkonnostní výsledky ve sprintových testech.
Studie odhalila, že u mužských sportovců, kteří pravidelně konzumovali kofein, měla kofeinovaná žvýkačka malý vliv na jejich sprintovací výkon.
Tým ve skutečnosti zjistil, že subjekty, které každý den konzumovaly přibližně tři nebo více šálků kávy, zaznamenaly pokles atletického výkonu při opakovaných sprintových testech, a to i po žvýkání kofeinované gumy.
Ti, kteří měli nízký obvyklý příjem kofeinu, si však po žvýkání kofeinované žvýkačky udrželi svůj výkon během všech 10 sprintových testů.
V komentáři k jejich výsledkům vědci říkají:
"Data naznačují, že nízká dávka kofeinu ve formě žvýkaček s kofeinem zmírňuje pokles výkonu sprintu během [opakovaného výkonu sprintu] sportovci v týmovém sportu s nízkou, ale ne střední až vysokou obvyklou konzumací kofeinu."
Vědci dodávají, že jejich zjištění naznačují, že pravidelný příjem kofeinu může bránit přínosu drogy zvyšující výkon.
S ohledem na tuto skutečnost doporučují sportovcům, kteří pravidelně pijí kávu, aby se snížil příliv ke sportovnímu výkonu. Pokud ne, je nepravděpodobné, že by sklízeli plody doplňku kofeinu.
