Co vědět o čištění ledvin

Správně fungující ledviny jsou životně důležité pro celkové zdraví člověka. Konzumace určitých potravin, nápojů a bylin může pomoci očistit ledviny.

Ledviny plní základní funkce, které udržují tělo zdravé. Tyto dva malé orgány ve tvaru fazole filtrují toxiny z krve, vyrovnávají hladinu minerálů a pomáhají regulovat krevní tlak.

Většina lidí může udržovat zdravé ledviny udržováním hydratace a vyváženou a zdravou stravou.

V tomto článku zkoumáme, co je očista ledvin a zda funguje. Podíváme se také na to, jak čistit ledviny, příklad 2denního plánu a rizika a úvahy.

Co je očista ledvin?

Očista ledvin zahrnuje konzumaci konkrétních potravin, které napomáhají odstraňování toxinů a odpadu z ledvin.

Ledviny fungují jako přirozený filtrační systém těla, který odstraňuje odpad, toxiny a přebytečnou vodu z krve. Ledviny se dokonce očistí, když tělo přijme dostatek tekutin.

Očištění ledvin zahrnuje konzumaci konkrétních potravin a bylin, které mohou pomoci odstranit toxiny z těla a podpořit lepší zdraví ledvin.

Programy čištění ledvin se liší, ale obvykle zahrnují konzumaci omezené stravy po dobu několika dní. Tato strava může zahrnovat smoothies, džusy, čaje, byliny a potraviny, o nichž se lidé domnívají, že pomáhají detoxikovat tělo a zlepšit celkové zdraví.

Fungují úklid?

Zastánci čištění ledvin tvrdí, že některé potraviny, nápoje a diety mohou detoxikovat ledviny a tělo. V současné době však existuje jen málo vědeckého výzkumu na podporu těchto tvrzení.

Národní centrum pro doplňkové a integrované zdraví (NCCIH) uvádí, že „neexistují žádné přesvědčivé důkazy o tom, že detoxikační nebo čisticí programy skutečně odstraňují toxiny z vašeho těla nebo zlepšují vaše zdraví.“

Většina lidí může udržovat zdravé ledviny udržováním hydratace a vyváženou a zdravou stravou. Některé bylinky a potraviny, které jsou oblíbené v programech čištění ledvin, však mohou mít vlastnosti, které pomáhají podporovat zdraví ledvin.

Jak čistit ledviny

Čištění ledvin může pomoci při odstraňování toxinů z těla. Následující tipy mohou pomoci zlepšit zdraví ledvin a snížit riziko onemocnění ledvin:

Pít více vody

Pít dostatek tekutin každý den je zásadní pro celkové zdraví člověka. Voda je zásadní pro trávení potravy, vstřebávání živin, zbavování se odpadu a toxinů, udržování zdravé pokožky a pro provádění celé řady dalších tělesných funkcí. Konzumace dostatku vody může také pomoci předcházet problémům s ledvinami, jako jsou ledvinové kameny.

Podle Národního ústavu pro diabetes a choroby trávicího ústrojí a ledvin (NIDDK) mnoho zdravotnických pracovníků doporučuje vypít šest až osm sklenic vody denně.

Snižte příjem sodíku

Tělo potřebuje sůl nebo sodík, ale přílišná konzumace může zvýšit krevní tlak, což může zvýšit riziko selhání ledvin, srdečních chorob a mozkové mrtvice.

NIDDK doporučuje, aby lidé omezili spotřebu sodíku na méně než 2300 miligramů denně, aby snížili riziko chronického onemocnění ledvin. Lidé mohou snížit příjem sodíku tím, že jí méně zpracovaných potravin a volí možnosti s nízkým obsahem sodíku nebo bez sodíku.

Proveďte dietní změny

Lidé mohou provést několik jednoduchých dietních změn ke zlepšení zdraví ledvin i celkového zdraví, ale je důležité si uvědomit, že následující seznamy nejsou určeny pro lidi s již existujícím onemocněním ledvin.

Zvažte omezení nebo vyloučení následujících potravin a nápojů:

• zpracované potraviny
• rafinované sacharidy
• cukr a umělá sladidla
• živočišné bílkoviny, jako je hovězí, vepřové a orgánové maso
• potraviny s vysokým obsahem sodíku
• alkohol
• kofein

Osoba může také zkusit přidat do své stravy tyto potraviny vhodné pro ledviny:

• bobule
• citrusové plody, jako jsou citrony, limety a pomeranče
• jablka
• nízkotučné mléčné výrobky
• zelenina
• celá zrna, jako je ječmen, hnědá rýže a ovesné vločky
• libové maso, včetně kuřete a mořských plodů

Příklad 2denního plánu očištění ledvin

Osoba by se měla před zahájením očkovacího nebo detoxikačního režimu ledvin poradit s lékařem, zvláště pokud má ledvinové kameny nebo onemocnění ledvin. Omezení trvání čisticích programů na několik dní může pomoci snížit riziko nepříznivých účinků na zdraví.

Lidé, kteří nemají problémy s ledvinami, mohou zkusit následující 2denní plán čištění ledvin:

Den 1

Tofu salát je typické jídlo, které pomáhá očistit ledviny.

První den očisty si lidé mohou připravit následující tři jídla:

Ráno

Začněte den 8 oz sklenicí teplé vody obsahující 1 polévkovou lžíci (lžíce) čerstvé citronové šťávy.

Snídaně

Na snídani smíchejte následující ingredience, abyste vytvořili 12 oz smoothie:

• 1 červená řepa
• polovina okurky
• 2 jablka
• šťáva z půlky citronu
• 1 palec strouhaného zázvoru

Oběd

Jezte velký míchaný zelený salát obsahující:

• grilované kuře nebo tofu
• polovina červené cibule
• 1 šálek nakrájeného jablka
• čtvrtina šálku hroznů

Salát doplňte plátky mandlí. Pro obvaz kombinujte:

• jedna třetina šálku nízkotučného řeckého jogurtu
• 1 polévková lžíce dijonské hořčice
• 1 čajová lžička (lžička) citronové šťávy
• sůl a pepř na dochucení

Večeře

Na večeři si připravte 8 oz smoothie obsahující:

• 1 šálek kokosové vody
• 1 šálek borůvek
• půl šálku manga
• 1 šálek kel
• 1 polévková lžíce citronové šťávy
• 1 polévková lžíce mletého lněného semínka

Den 2

Druhý den mohou lidé jíst podstatnější oběd a večeři:

Ráno

Začněte ráno šálkem zeleného čaje obsahujícím 1 polévkovou lžíci čerstvé citronové šťávy.

Snídaně

Smíchejte následující ingredience, abyste vytvořili 8 oz smoothie:

• 1 šálek mandlového mléka
• půl šálku špenátu
• čtvrtina šálku míchaných bobulí
• 1 zmrazený banán
• 1 polévková lžíce mletého lněného semínka

Oběd

Zkombinujte následující ingredience a poté spolu restujte na olivovém oleji:

• 1 šálek vařené hnědé rýže
• půl šálku vařených fazolí
• jedna čtvrtina šálku zelených fazolí
• čtvrtina šálku nakrájené mrkve
• 1–2 lžičky mletého česneku

Večeře

Připravte zeleninovou polévku z následujících ingrediencí:

• 1 sladký brambor
• 1 šálek mrkve
• 2 stonky celeru
• 1 žlutá cibule
• 1 šálek rajčat
• 1 může fazole
• jedna čtvrtina šálku petrželky
• 2 lžičky mletého česneku
• 4 šálky zeleninového vývaru s nízkým obsahem sodíku

Začněte zahřátím zeleninového vývaru na střední teplotu. Nakrájejte veškerou zeleninu a přidejte ji do vývaru. Po úplném upečení zeleniny vmíchejte petržel. Podle chuti přidáme sůl a pepř.

Rizika a úvahy

Nadměrné pití může způsobit nízkou hladinu sodíku.

Programy na čištění ledvin obecně povzbuzují lidi ke konzumaci zdravějších potravin, jako je ovoce a zelenina. Přestože zastánci čisticích prostředků na ledviny tvrdí, že nabízejí mnoho přínosů pro zdraví, existuje jen málo vědeckého výzkumu, který by tyto tvrzení podporoval.

Podle NCCIH přijal Úřad pro kontrolu potravin a léčiv (FDA) opatření proti několika společnostem nabízejícím detoxikační a čisticí prostředky, protože o svých produktech nebo výrobcích obsahujících nelegální a potenciálně škodlivé složky uváděly falešné terapeutické tvrzení.

Například FDA podala v roce 2018 varovný dopis společnosti Ozark Country Herbs, společnosti vyrábějící řadu bylinných produktů, které slibují léčbu všeho od deprese a migrény po chřipku a ledvinové kameny.

Přestože je pro zdraví nezbytné dostatek vody, příliš mnoho tekutin může snížit koncentraci minerálů v těle a vést ke zdravotním komplikacím.

Například případová studie z roku 2018 uvádí, že u 67letého muže se při čištění ledvin objevila těžká hyponatrémie nebo nízká hladina sodíku v krvi.Hyponatrémie je vážný zdravotní stav, který může vést k potenciálně život ohrožujícím komplikacím, jako je otok mozku.

Muž sledoval přísný program, který zahrnoval konzumaci pouze 5 objemů vody a bylinného čaje po dobu 5 po sobě jdoucích dní. Poslední den odešel na pohotovost po pocitu slabosti, únavy, nevolnosti, třesu a neklidu. V důsledku závažné nerovnováhy elektrolytů nebylo tělo muže schopno vytlačit přebytečnou tekutinu.

Mnoho programů čištění a detoxikace ledvin také vyžaduje, aby člověk rychle nebo přísně omezil příjem kalorií, což může vést k bolestem hlavy, únavě a nerovnováze ve výživě.

Lidé, kteří chtějí vyzkoušet čištění ledvin, by se měli nejprve poradit s lékařem a zajistit, aby konzumovali dostatek kalorií a elektrolytů na podporu jejich metabolismu.

souhrn

Programy na čištění ledvin se mohou značně lišit, ale často zahrnují omezenou stravu, konzumují pouze vodu, smoothies a čaje po dobu několika dní a užívají bylinné doplňky.

Navrhovatelé tvrdí, že tyto programy detoxikují tělo a podporují lepší zdraví ledvin. Existuje však jen málo vědeckých důkazů na podporu těchto tvrzení.

Většina lidí si může udržet zdravé ledviny zdravou a vyváženou stravou a pitím dostatečného množství tekutin.

Lidé, kteří chtějí vyzkoušet program na očistu nebo detoxikaci ledvin, by měli nejprve promluvit se svým lékařem, zejména pokud mají problémy s ledvinami nebo mají jiné zdravotní potíže. Při provádění očistného programu je důležité, aby se člověk ujistil, že dostává dostatek kalorií a elektrolytů na podporu potřeb těla.