Jaká je souvislost mezi depresí a hněvem?
Hněv je emoce, kterou každý někdy pociťuje, ale pokud se člověk často cítí naštvaný, může zažívat depresi.
V mnoha případech může léčba, léčba, změny životního stylu nebo kombinace těchto způsobů léčby pomoci poskytnout úlevu od příznaků.
V tomto článku se podíváme na souvislost mezi hněvem a depresí, stejně jako na další příznaky a diagnózu deprese. Diskutujeme také o možnostech léčby hněvu i deprese.
Způsobuje deprese hněv?
Podle vědců existuje souvislost mezi úrovní hněvu, kterou lidé zažívají, a závažností deprese.
Ve studii z roku 2013 zahrnující 536 účastníků, kteří měli velké depresivní epizody, 54,5% uvedlo pocity podrážděnosti a hněvu.
Podle Americké asociace pro úzkost a depresi (ADAA) se deprese může u různých lidí projevovat různými způsoby.
ADAA poznamenává, že ženy s depresí mají tendenci se cítit smutné nebo provinile, zatímco muži, kteří trpí depresí, se pravděpodobněji budou cítit podrážděně a naštvaně. I když tomu tak obecně je, je důležité si uvědomit, že muži mohou stále cítit smutek nebo vinu a ženy mohou být podrážděné nebo naštvané.
Způsobuje hněv deprese?
Starší článek v časopise BJPsych Advances spojený pocit zloby s rozvojem deprese.
Autoři článku naznačují, že tento hněv pramení z „narcistické zranitelnosti“, což je situace, kdy je člověk extrémně citlivý na jakékoli vnímané odmítnutí nebo ztrátu.
Zažití odmítnutí může způsobit pocity hněvu, což může vést k tomu, že se člověk obává, že jeho hněv poškodí jejich vztahy.
Poté mohou tento hněv obrátit k sobě, což může vést k nízké sebeúctě a depresi.
Existuje však jen málo výzkumu, který by tuto teorii podporoval nebo ukázal, že hněv může způsobit depresi.
Příznaky deprese
Lidé, kteří zažívají vztek a depresi, mohou mít některé z následujících příznaků:
- podrážděnost
- beznadějnost
- smutek nebo prázdnota
- vina nebo bezcennost
- únava
- potíže se soustředěním
- problémové spaní
- nevysvětlitelné změny hmotnosti
- ztráta potěšení nebo zájmu o koníčky
- sebevražedné myšlenky
Kdy hledat pomoc
Osoba by měla vyhledat pomoc, pokud její příznaky:
- začít přerušovat jejich každodenní život
- ovlivňovat jejich vztahy s ostatními
- Zdá se, že se zhoršuje
Pokud má člověk myšlenky na ublížení sobě nebo ostatním, měl by co nejdříve vyhledat pomoc.
Prevence sebevražd
- Pokud znáte někoho, komu bezprostředně hrozí sebepoškozování, sebevražda nebo zranění jiné osoby:
- Volejte 911 nebo místní tísňové číslo.
- Zůstaňte s osobou, dokud nepřijde odborná pomoc.
- Odstraňte všechny zbraně, léky nebo jiné potenciálně škodlivé předměty.
- Poslouchejte osobu bez úsudku.
- Pokud máte vy nebo někdo, koho znáte, myšlenky na sebevraždu, může vám pomoci horká linka prevence. Národní záchranná linka prevence sebevražd je k dispozici 24 hodin denně na čísle 1-800-273-8255.
Diagnóza deprese
Lékař může diagnostikovat depresi, když se u člověka objeví příznaky déle než 2 týdny.
Existují různé typy deprese. Osoba by měla prodiskutovat všechny své příznaky s lékařem, aby zajistila správnou diagnózu.
Léčba
Lékaři mohou léčit depresi nebo hněv léky, terapií nebo kombinací obou.
Léky
Lékař může předepsat antidepresiva. Tyto léky mohou trvat 2–4 týdny, než začnou účinkovat.
Mezi běžné léky patří:
- Selektivní inhibitory zpětného vychytávání serotoninu (SSRI): Patří mezi ně fluoxetin, sertralin, citalopram, paroxetin a escitalopram.
- Inhibitory zpětného vychytávání serotoninu a norepinefrinu (SNRI): Patří mezi ně venlafaxin, duloxetin a desvenlafaxin.
Podle systematického přehledu z roku 2019 může být sertralin účinný při léčbě deprese i hněvu.
Většina studií dospěla k závěru, že mnoho jedinců, u kterých došlo k vysoké úrovni podrážděnosti a hněvu, reagovalo na sertralin dobře. Asi po 2 týdnech se zdálo, že sertralin zlepšil jejich náladu a snížil jejich pocity hněvu.
Autoři však poznamenávají, že ne všichni účastníci odpověděli na tuto léčbu.
Terapie
Terapie zahrnuje rozhovor s odborníkem na duševní zdraví, který může využívat různé přístupy.
Někteří lidé, kteří bojují s depresí a hněvem, mohou považovat za přínosné účastnit se terapie zvládání hněvu.
Některé typy terapie mohou zahrnovat:
- Kognitivně behaviorální terapie (CBT): Cílem této terapie je pomoci člověku rozpoznat jeho negativní myšlenky a uplatnit strategie zvládání.
- Interpersonální terapie: Tato terapie může člověku pomoci zlepšit vztah k ostatním lidem.
- Psychodynamická terapie: Lidé se touto terapií snaží pochopit negativní vzorce chování a pocitů, které jejich minulé zkušenosti způsobily.
Nejběžnější formou terapie, kterou zdravotničtí pracovníci doporučují pro léčbu hněvu, je CBT. Recenze z roku 2018 však naznačuje, že je pouze mírně účinná.
Dosud není dostatek výzkumu k potvrzení účinnosti terapie při léčbě hněvu.
Terapie stimulace mozku
Pokud osoba po vyzkoušení léků a terapie stále prožívá pocity deprese a beznaděje, může lékař doporučit další léčbu.
Jednou z možností je elektrokonvulzivní terapie, která zahrnuje přenos elektrických impulsů do mozku. Tato léčba může mít vedlejší účinky, včetně ztráty paměti.
Lékaři mohou někdy doporučit opakovanou transkraniální magnetickou stimulaci, při které se místo elektrických proudů používá magnet.
Změny životního stylu a přírodní prostředky
Někteří lidé se mohou rozhodnout užívat bylinné léky k léčbě deprese.
Existuje však jen málo výzkumů, které by dokázaly, že jsou účinné při léčbě deprese.
Některé z látek, které lékaři studovali, zahrnují:
- omega-3 mastné kyseliny
- S-adenosylmethionin
- Třezalka tečkovaná
Kromě těchto doplňků mohou určité postupy v oblasti životního stylu pomoci zvednout náladu člověka. Tyto zahrnují:
- pravidelné cvičení
- trávit čas s blízkými
- jíst zdravou stravu
Někteří lidé také uvádějí, že alternativní terapie - jako je akupunktura, meditace, tai chi a jóga - mohou zlepšit jejich náladu.
Světelná terapie je další alternativní možností léčby. Zahrnuje vystavení osoby speciální světelné krabici. Světlo může pomoci regulovat produkci melatoninu, chemické látky, která hraje roli v přirozeném cyklu spánku a bdění.
souhrn
Existuje jen málo výzkumů, které by naznačovaly, že hněv může způsobit depresi. Je to však příznak, který se může objevit současně s depresí.
Pokud člověk bojuje s depresí, hněvem nebo obojím, měl by se poradit se svým lékařem.
K dispozici jsou léčby, které mohou člověku pomoci snížit příznaky deprese. Některé léky mohou také pomoci snížit pocity hněvu a podrážděnosti.
