Co mohu dělat s tenzními bolestmi hlavy?

Zahrnujeme produkty, které považujeme za užitečné pro naše čtenáře. Pokud nakupujete prostřednictvím odkazů na této stránce, můžeme vydělat malou provizi. Tady je náš postup.

Napínací bolesti hlavy nebo stresové bolesti hlavy jsou nejčastějším typem primární bolesti hlavy. Primární bolest hlavy je bolest hlavy, která nepochází z jiného stavu.

V roce 2011 odhadovala Světová zdravotnická organizace (WHO), že přibližně 50–75 procent lidí na světě pociťuje bolesti hlavy epizodického napětí a 1–3 procenta trpí bolestmi hlavy chronického napětí. Epizodické bolesti hlavy s napětím jsou častější u žen než u mužů.

Mezinárodní společnost bolesti hlavy (IHS) uvádí číslo pro bolesti hlavy s napětím mezi 30 a 78 procenty.

Co je tenzní bolest hlavy?

Stres související se studiem může vést k bolesti hlavy s napětím.

Napínavé bolesti hlavy se mohou objevit v každém věku, ale podle WHO často začínají během dospívání a vrcholí, když je člověku třicet.

Lidé často popisují tenzní bolesti hlavy jako přitlačující nebo stahující bolest mírné až střední intenzity, která postihuje obě strany hlavy. Často přicházejí s ztuhlými a bolavými krčními a ramenními svaly.

Mají tendenci se vyvíjet pomalu a zvyšovat intenzitu. Někdy bude mít člověk citlivost na světlo nebo zvuk. Lidé obvykle nemají nevolnost s tenzní bolestí hlavy.

Bolest z tenzních bolestí hlavy způsobuje nepohodlí, ale obvykle není vážně deaktivující, protože migrénové bolesti mohou být.

Bolest se při fyzické aktivitě, jako je chůze nebo lezení po schodech, nezhoršuje, ale fyzický nebo psychický stres ji může ještě zesílit.

Typy tenzních bolestí hlavy

Aby pomohli lékařům diagnostikovat tenzní bolesti hlavy, IHS je klasifikuje jako epizodické (příležitostné) nebo chronické (trvalé nebo neustále se opakující). Existují také podkategorie.

Epizodické bolesti hlavy s napětím

Mohou být občasné nebo časté.

Zřídka epizodická bolest hlavy typu napětí: Osoba bude mít nejméně 10 epizod ročně, vyskytujících se v průměru méně než 1 den za měsíc a bez nevolnosti. Bolesti hlavy mohou trvat od 30 minut do 7 dnů. Může být také citlivost na světlo nebo zvuk, ale ne nauzea nebo zvracení.

Časté epizodické bolesti hlavy napjatého typu: Jedinec zažije 10 nebo více epizod, vyskytujících se každý měsíc v průměru 1 až 14 dnů po dobu průměrně 12 až 180 dnů ročně, bez nevolnosti. Bolesti hlavy mohou trvat od 30 minut do 7 dnů a může existovat citlivost na světlo nebo zvuk, ale ne nevolnost nebo zvracení.

Chronické bolesti hlavy s napětím: Bolesti hlavy se vyskytují v průměru alespoň 15 dní každý měsíc a déle než 3 měsíce. Osoba může mít mírnou nevolnost, citlivost na světlo nebo zvuk nebo všechny tyto příznaky. Bolesti hlavy mohou trvat hodiny nebo mohou trvat.

Osoba, která zažívá epizodické napěťové bolesti hlavy, může v průběhu času vyvinout chronické napěťové bolesti hlavy.

Příčiny

Namáhání očí a stres mohou vést k tenzní bolesti hlavy.

Lidé přesně nevědí, co způsobuje tenzní bolesti hlavy, ale faktory, které je vyvolávají, mohou zahrnovat:

• fyzický nebo emoční stres
• úzkost
• Deprese
• nedostatek spánku
• nedostatek cvičení
• namáhání očí
• dehydratace
• pravidelné vystavení hlasitému hluku
• únava
• špatné držení těla
• sevření čelisti
• užívání alkoholu

Spouštěče se mohou u jednotlivců lišit.

Vedení deníku bolesti hlavy může lidem pomoci identifikovat a vyhnout se spouštěčům a vzorům bolesti hlavy.

Informace mohou zahrnovat:

• když začala bolest hlavy
• jakékoli jídlo a pití spotřebované za posledních 24 hodin
• co ten člověk dělal, než bolest začala
• množství spánku, které měl člověk předchozí noc

Tipy na prevenci

Určité změny životního stylu mohou pomoci předcházet bolestem hlavy s napětím.

Tipy zahrnují:

• dostatek spánku
• nácvik správného držení těla, když sedíte, stojíte a děláte jiné každodenní činnosti
• dělat pravidelné přestávky při práci u stolu
• pravidelné protahování a cvičení svalů krku a ramen během kancelářské práce
• cvičení, které může také pomoci s spánkovými vzory
• pravidelné oční kontroly a používání správných brýlí
• zvládání stresu
• vyhýbat se alkoholu
• sledování nežádoucích účinků jakýchkoli léků
• pít dostatek tekutin, zejména vody
• nosit sluneční brýle za jasných dnů
• jíst pravidelná jídla

Domácí léky a další léčba

Lidé mohou obvykle ulevit od bolesti hlavy s napětím pomocí volně prodejných léků, jako je aspirin, ibuprofen nebo acetaminofen.

Nadměrné užívání těchto léků proti bolesti však může zvýšit riziko vzniku epizodických tenzních bolestí hlavy v chronické tenzní bolesti hlavy. To se může stát, protože po odeznění každé dávky léku se mohou objevit bolesti hlavy.

Během těhotenství mohou být časté bolesti hlavy. Před použitím jakéhokoli léku je důležité se poradit s lékařem.

K online nákupu je k dispozici řada léků na úlevu od bolesti, speciálně tvarované ledové balíčky a další nástroje na úlevu od bolesti hlavy.

Domácí a alternativní prostředky

Levandule a jiné éterické oleje mohou pomoci zmírnit příznaky.

Někteří lidé zjistili, že domácí léky mohou stačit k úlevě od bolesti hlavy.

Tyto zahrnují:

• horkou koupel
• umístění ledového obkladu na hlavu
• relaxační techniky
• masáž
• jóga

Aromaterapie zahrnuje aplikaci éterických olejů. V roce 2016 dospěli autoři metaanalýzy k závěru, že aromaterapie může být obecně užitečná pro léčbu bolesti.

V roce 2012 vědci zjistili, že vdechování levandulového oleje pomohlo snížit závažnost příznaků v 92 případech ze 129 případů migrénových bolestí hlavy.

Zde se dozvíte více o tom, jak mohou éterické oleje pomoci zmírnit bolesti hlavy.

Biofeedback může podle výsledků metaanalýzy z roku 2008 pomoci léčit bolesti hlavy a také svalové napětí, úzkost a další faktory, které s nimi souvisejí.

Zdá se, že akupunktura pomáhá některým lidem. A Cochrane recenze publikovaná v roce 2009 dospěla k závěru, že by „mohla být“ cenným nástrojem pro léčbu některých typů tenzních bolestí hlavy.

Poradenství pro stres

Poradenství, včetně kognitivně behaviorální terapie (CBT), může pomoci lidem, kteří mají v důsledku stresu bolesti hlavy s chronickým napětím.

Naučení se novým způsobům zvládání stresu a úzkosti může vést ke snížení bolesti hlavy.

Kdy navštívit lékaře

Někdy může mít bolest hlavy vážnou základní příčinu, která vyžaduje lékařské ošetření.

Osoba by měla navštívit lékaře ohledně bolesti hlavy, pokud:

• bolest hlavy se stává tak silnou, že ovlivňuje každodenní činnosti
• dochází ke změně závažnosti a frekvence tenzních bolestí hlavy
• je jim více než 50 let a nemají žádné předchozí bolesti hlavy
• potíže s řečí, ztráta zraku a problémy s pohybem doprovázejí bolesti hlavy
• najednou se vyvíjí bolest hlavy a cítí se jako nejhorší bolest hlavy, jakou kdy měli
• mají nový typ bolesti hlavy a historii rakoviny
• otěhotní, protože užívání některých léků během těhotenství nemusí být bezpečné
• léky mohou způsobovat nežádoucí účinky
• potřebují léky na úlevu od bolesti více než třikrát týdně
• dříve účinná léčba již nefunguje
• změny úrovně vědomí, osobnosti, myšlení nebo chování
• mají nezřetelnou řeč
• je horečka nebo vyrážka
• mají vizuální poruchy
• měli nedávné trauma hlavy, konkrétně za poslední 3 měsíce

Kromě napětí existuje mnoho dalších možných příčin bolestí hlavy.

Tyto zahrnují:

• nádor
• infekce nebo absces
• mrtvice
• vnitřní krvácení
• krevní sraženiny
• problémy se zády nebo krkem
• používání nesprávných brýlí
• poruchy nálady

Všichni potřebují lékařskou nebo jinou péči.

Diagnóza

Lékař může často diagnostikovat tenzní bolesti hlavy tím, že se zeptá na frekvenci a intenzitu bolestí hlavy a také na faktory zdraví a životního stylu.

Mohou také chtít zajistit, aby člověk nepociťoval jiné typy bolesti hlavy, například:

Migrénové bolesti hlavy: Jedná se o oslabující poruchu bolesti hlavy, při které pulzující bolest obvykle postihuje jednu stranu hlavy. Vedle toho se často objevuje nevolnost, poruchy vidění, citlivost na světlo a další příznaky. Může to vážně narušit každodenní život člověka.

Klastrové bolesti hlavy: Jedná se o opakující se bolesti hlavy, které se náhle vyskytují ve skupinách, což vede k silné bolesti na jedné straně hlavy. Mezi další příznaky patří neklid, červené nebo vodnaté oči, bolest, která je nejhorší za očima, a rýma. Zjistěte více o tomto typu bolesti hlavy.

Sinusové bolesti hlavy: Stávají se, když infekce způsobí zánět dutin. Více informací zde.

Odrazené bolesti hlavy: Osoba, která pravidelně používá léky na úlevu od bolesti, může mít bolesti hlavy, když neužívá léky.

Otázka:

V době napětí mě může silně bolet hlava, o které jsem si myslel, že je migréna.

Zahrnuje nevolnost a zvracení - které mohou být závažné - a citlivost na světlo. Někdy potřebuji 1–2 dny v posteli, abych se vzchopil. Pokud však při prvním znamení užiji tablety na migrénu dostupné bez předpisu, zůstane pryč. Stává se to asi dvakrát ročně.

Je to tenzní bolest hlavy nebo migréna?

A:

To je migréna. V době emocionálního nebo fyzického stresu se mohou vyskytnout bolesti hlavy s napětím i migrény. Migrénové bolesti hlavy jsou obvykle závažnější než tenzní bolesti hlavy.

Migrénové bolesti hlavy jsou také obvykle doprovázeny nevolností, zvracením nebo obojím, což nejsou bolesti hlavy s napětím.

Nancy Hammond, MD Odpovědi představují názory našich lékařských odborníků. Veškerý obsah je pouze informativní a neměl by být považován za lékařskou pomoc.