Co jsou sebevražedné myšlenky?

Sebevražedné myšlenky nebo myšlenky na sebevraždu znamenají přemýšlení o sebevraždě nebo její plánování. Myšlenky mohou sahat od vytvoření podrobného plánu až po prchavé zvážení. Nezahrnuje závěrečný akt sebevraždy.

Mnoho lidí zažívá sebevražedné myšlenky, zejména v době stresu nebo když čelí problémům duševního nebo fyzického zdraví.

Sebevražedné myšlenky jsou příznakem základního problému. Léčba je v mnoha případech účinná, ale prvním krokem je požádat o pomoc.

Pokud má milovaná osoba tyto myšlenky nebo mluví o sebevraždě, je nezbytné přijmout opatření, která jí pomohou a ochrání ji.

V poslední části tohoto článku najdete informace o tom, jak získat pomoc pro někoho, kdo má sebevražedné myšlenky.

Příznaky

Pokud máte vy nebo někdo, koho znáte, myšlenky na sebevraždu, může vám pomoci horká linka prevence. Národní záchranná linka prevence sebevražd je k dispozici 24/7 na čísle 800-273-8255. Lidé, kteří jsou nedoslýchaví, mohou zavolat na 800-799-4889.

Osoba, která zažije nebo by mohla zažít sebevražedné myšlenky, může vykazovat následující příznaky nebo příznaky:

• pocit nebo pocit, že se cítíte uvězněni nebo beznadějní
• pocit nesnesitelné emoční bolesti
• být zaměstnán násilím, umíráním nebo smrtí
• mít změny nálady, ať už šťastné nebo smutné
• mluvit o pomstě, vině nebo hanbě
• zažívá neklid nebo zvýšený stav úzkosti
• zažívá změny osobnosti, rutiny nebo spánkové vzorce
• zvyšování užívání drog nebo alkoholu
• zapojit se do rizikového chování, jako je neopatrné řízení nebo užívání drog
• dát do pořádku své záležitosti a rozdávat věci
• sehnat zbraň nebo látky, které by mohly ukončit život
• prožíváte depresi, záchvaty paniky nebo zhoršenou koncentraci
• izolovat se
• mluvit o tom, že bude břemenem pro ostatní
• prožívání psychomotorické agitace, jako je stimulace nebo mačkání rukou
• loučení s ostatními, jako by to bylo naposledy
• ztráta radosti z dříve příjemných činností, jako je jídlo, cvičení, sociální interakce nebo sex
• vyjadřující těžkou lítost a sebekritiku
• mluvit o sebevraždě nebo umírání
• vyjadřující lítost nad tím, že jste naživu nebo se někdy narodili

Značný počet lidí se sebevražednými myšlenkami udržuje své myšlenky a pocity v tajnosti a nejeví známky toho, že by něco bylo špatně.

Zde se dozvíte více o varovných známkách sebevraždy.

Příčiny

K sebevražedným myšlenkám může dojít, když má člověk pocit, že již není schopen zvládnout drtivou situaci. Mohlo by to pramenit z finančních problémů, smrti milovaného člověka, konce vztahu nebo oslabující nemoci nebo zdravotního stavu.

Některé další běžné situace nebo životní události, které by mohly způsobit sebevražedné myšlenky, zahrnují smutek, sexuální zneužívání, finanční problémy, lítost, odmítnutí a nezaměstnanost.

Následující rizikové faktory mohou zvýšit pravděpodobnost sebevražedných myšlenek:

• rodinná anamnéza násilí nebo sebevraždy
• rodinná anamnéza týrání, zanedbávání nebo traumatu dětí
• historie problémů duševního zdraví
• pocit beznaděje
• vědět, identifikovat se nebo být spojován s někým, kdo dokončil sebevraždu
• bezohledné nebo impulzivní chování
• pocit ústraní nebo osamělosti
• identifikace jako LGBTQIA + bez podpory rodiny nebo domova
• nemožnost přístupu k péči o problémy duševního zdraví
• ztráta práce, přátel, financí nebo blízké osoby
• s fyzickým onemocněním nebo zdravotním stavem
• držení zbraně nebo jiné smrtící metody
• nehledat pomoc kvůli strachu nebo stigmatu
• stres kvůli diskriminaci a předsudkům
• historické trauma, jako je ničení komunit a kultur
• když se předtím pokusil o sebevraždu
• zažívá šikanu nebo trauma
• vystavení grafickým nebo senzací o sebevraždě
• vystavení sebevražednému chování u ostatních
• má právní problémy nebo dluh
• být pod vlivem drog nebo alkoholu

Podmínky, které vědci spojili s vyšším rizikem sebevražedných představ, zahrnují:

• Deprese
• schizofrenie
• bipolární porucha
• některé osobnostní rysy, jako je agresivita
• podmínky, které ovlivňují vztahy
• traumatické zranění mozku
• stavy, které zahrnují chronickou bolest
• závislost na alkoholu nebo drogách
• hraniční porucha osobnosti
• posttraumatická stresová porucha

Jak úzkost ovlivňuje černé komunity? Více informací zde.

Prevence

Rodina a přátelé si mohou prostřednictvím řeči nebo chování člověka všimnout, že by jim mohlo hrozit riziko sebevražedných představ.

Mohou pomoci rozhovorem s danou osobou a hledáním vhodné podpory.

Národní institut pro duševní zdraví navrhuje následující tipy, jak pomoci někomu, kdo možná prochází krizí:

• Zeptejte se jich, jestli uvažují o sebevraždě. Studie ukazují, že dotazování nezvyšuje riziko.
• Pokud je to možné, udržujte je v bezpečí tím, že budete pobývat a odstraňovat jakékoli způsoby spáchání sebevraždy, například nože.
• Poslouchejte je a buďte tu pro ně.
• Povzbuďte je, aby zavolali na linku pomoci nebo kontaktovali někoho, na koho by se mohli obrátit o podporu, například přítele, člena rodiny nebo duchovního mentora.
• Po ukončení krize je sledujte, protože se zdá, že to snižuje riziko opakování.

Mezi další tipy patří uchování některých nouzových telefonních čísel po ruce. Mohou to být pro důvěryhodného přítele, linku pomoci nebo lékaře dané osoby.

Prevence sebevražd

Pokud znáte někoho, komu bezprostředně hrozí sebepoškozování, sebevražda nebo zranění jiné osoby:

• Zeptejte se na těžkou otázku: „Uvažujete o sebevraždě?“
• Poslouchejte osobu bez úsudku.
• Zavolejte na číslo 911 nebo na místní číslo tísňového volání nebo pošlete SMS NA 741741 a komunikujte s vyškoleným krizovým poradcem.
• Zůstaňte s osobou, dokud nepřijde odborná pomoc.
• Pokuste se odstranit veškeré zbraně, léky nebo jiné potenciálně škodlivé předměty.

Pokud máte vy nebo někdo, koho znáte, myšlenky na sebevraždu, může vám pomoci horká linka prevence. Národní záchranná linka prevence sebevražd je k dispozici 24 hodin denně na čísle 800-273-8255. Během krize mohou lidé se sluchovým postižením volat na 800-799-4889.

Kliknutím sem zobrazíte další odkazy a místní zdroje.

Léčba

Sebevražedné myšlenky jsou příznakem základního problému. Často mohou pomoci léky a terapie mluvením, jako je kognitivní behaviorální terapie nebo poradenství.

Každý, kdo má problémy s duševním zdravím, by se měl pokusit vyhledat léčbu co nejdříve.

Jakmile léčba začne, je důležité dodržovat plán léčby, zúčastnit se následných schůzek a užívat jakékoli léky podle pokynů zdravotnického pracovníka.

Snižování rizika

Podpora člověka tím, že ho posloucháte a pomáháte mu komunikovat se zdravotnickými pracovníky, může mít velký rozdíl.

Podle Centra pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC) mohou mít lidé nižší riziko sebevražedných myšlenek, pokud mají:

• přístup ke zdravotní péči, včetně pomoci při poruchách užívání návykových látek
• přístup k celkové podpoře zdraví a pohody
• rodinné a komunitní odkazy
• dovednosti pro řešení problémů a řešení sporů
• víry, které odrazují od sebevraždy a podporují sebezáchovu
• pocit sebeúcty a smysl života

U lidí, kteří mají sebevražedné myšlenky, může pomoci následující:

• mluvit s rodinou, přáteli nebo pracovníkem podpory o jejich pocitech
• požádat blízkého, aby se setkal se svým poskytovatelem zdravotní péče a případně se zúčastnil setkání s nimi
• vyhýbání se nebo omezení užívání alkoholu a rekreačních drog
• zůstat v kontaktu s ostatními, pokud je to možné
• pravidelné cvičení
• jíst vyváženou stravu
• spí alespoň 7–8 hodin denně
• neudržujte zbraně, nože nebo potenciálně škodlivé látky v dosahu
• hledat věci, které poskytují potěšení, jako je hudba nebo čas strávený venku
• hledání a dodržování léčby
• po doporučení lékaře ohledně užívání léků na předpis a sledování nežádoucích účinků

Mnoho lidí zažívá sebevražedné myšlenky někdy v životě. Sdílení problému s poskytovatelem zdravotní péče, milovanou osobou nebo pracovníkem podpory může často pomoci.

Kde získat pomoc

Pokud máte vy nebo někdo, koho znáte, myšlenky na sebevraždu, je důležité co nejdříve vyhledat pomoc.

Zde je několik horkých linek, které nabízejí podporu:

• Životní linka prevence sebevražd: Tento zdroj je k dispozici pro důvěrný chat 24 hodin denně, 7 dní v týdnu.
  • Bezplatné číslo je 800-273-8255.
• Přátelé po celém světě: Tento zdroj nabízí kontaktní čísla a informace o podpoře pro různé země a různé jazyky.
• Childhelp: Všechna volání na národní horkou linku zneužívání dětí jsou anonymní a důvěrné.
  • Pro Spojené státy volejte 800-422-4453.
• Krizová linka veteránů: Jedná se o linku důvěrné podpory pro veterány a ty, kteří mají o veterána obavy.
  • Chcete-li kontaktovat, volejte 800-273-8255 a stiskněte 1.
  • Případně pošlete text na 838255.
• LGBTQ +: Tento zdroj nabízí možnosti ve španělštině a pro osoby se sluchovým postižením.
  • Chcete-li kontaktovat, volejte 800-273-8255.
• Projekt Trevor: Jedná se o krizovou linii pro mladé lidi, kteří se identifikují jako LGBTQ +.
  • Chcete-li kontaktovat, volejte na číslo 866-488-7386.
  • Případně použijte chatovou linku.

Tyto služby nabízejí důvěrnou pomoc.

Statistika

V USA je sebevražda desátou nejčastější příčinou smrti. Podle Americké nadace pro prevenci sebevražd byla v roce 2018 zodpovědná za více než 48 000 úmrtí.

V roce 2017 se jednalo o druhou hlavní příčinu u lidí ve věku 10–34 let. Počet sebevražd byl dvojnásobný než počet vražd.