20 přírodních možností léčby psoriatické artritidy
Zahrnujeme produkty, které považujeme za užitečné pro naše čtenáře. Pokud nakupujete prostřednictvím odkazů na této stránce, můžeme vydělat malou provizi. Tady je náš postup.
Psoriatická artritida zahrnuje zánět, bolest a otoky kloubů. Některé možnosti přírodní léčby - včetně snižování stresu, cvičení, kapsaicinu a ovesných vloček - mohou pomoci.
Psoriatická artritida (PsA) je psoriatický stav spojený s psoriázou. Někteří lidé s PsA také zaznamenají psoriatické změny nehtů a kůže.
Psoriatické stavy mají tendenci se vyskytovat v cyklech, s časem vzplanutí (když se příznaky zhorší) a období remise (když se na nějakou dobu sníží nebo zmizí).
Současné možnosti léčby mohou pomoci zpomalit progresi PsA, zabránit vzplanutí a zmírnit příznaky, ale přírodní a alternativní léčba může také pomoci člověku zmírnit jeho příznaky.
Některé přístupy mají za cíl zmírnit příznaky, zatímco jiné pomáhají snížit riziko vzplanutí. Je důležité si uvědomit, že ne všechny tyto léky mají vědecké důkazy, které by je podporovaly.
Přírodní prostředky
Následující přírodní léky mohou pomoci s PsA:
1. Kurkuma
Kurkumin, který je složkou kurkumy, má protizánětlivé vlastnosti.
Studie ukázaly, že kurkumin může zmírnit příznaky PsA změnou fungování některých genů. Lidé si mohou přidat koření do jídla nebo si vzít kapsle kurkumy.
Autoři recenze zveřejněné v roce 2018 dospěli k závěru, že kurkumin může být kandidátem na přirozenou léčbu PsA.
Zjistěte více zde, jak může kurkuma pomoci při lupénce.
Kurkuma je k dispozici ke koupi online v různých formách.
2. Kapsaicin
Kapsaicin je sloučenina, díky níž jsou chilli papričky horké.
Některé výzkumy naznačují, že krémy obsahující kapsaicin mohou otupit receptory bolesti a přinést úlevu bolestivým kloubům. Osoba by měla tyto krémy aplikovat na postižené klouby.
Krémy kapsaicinu lze zakoupit online a na přepážce.
3. Epsomové soli
Užívání teplé lázně se solemi Epsom může pomoci snížit bolest a zánět kloubů. Epsomské soli obsahují hořčík, což je minerál, který zvyšuje zdraví kostí a může uklidnit svědění pokožky.
Teplá voda také pomáhá uvolnit klouby a zmírnit bolest. Teplota by měla být kolem 33–37,8 ° C.
Epsomské soli však mohou stimulovat uvolňování inzulínu, a proto nemusí být vhodné pro osoby s cukrovkou.
4. Rybí olej
Omega-3 mastné kyseliny jsou přítomny v rybím oleji. Studie naznačují, že zmírňují bolestivé otoky snížením zánětu. Možné zdroje zahrnují doplňky omega-3, mastné ryby, jako je tuňák, a jiné ryby se studenou vodou.
5. Zázvor
Zázvor je kořen a koření, které má protizánětlivé vlastnosti. Nadace pro artritidu naznačuje, že zázvor může pomoci lidem s revmatoidní artritidou, což je další zánětlivý typ artritidy.
6. Cvičení
Cvičení může zlepšit celkové zdraví a kvalitu života člověka. Může také snížit ztuhlost, posílit svaly, pomoci udržovat váhu a snížit riziko kardiovaskulárních onemocnění.
Odborníci doporučují lidem s PsA aktivity s nízkým dopadem, jako je plavání, jóga nebo tai chi.
7. Vyvarujte se kouření nebo s ním přestaňte
Současné pokyny důrazně doporučují buď přestat kouřit, nebo se mu vyhýbat, protože to je spouštěč PsA a vzplanutí příznaků. Lékař bude schopen doporučit vhodný program nebo nástroj pro odvykání kouření.
8. Masážní terapie
Masážní terapeut se znalostí PsA může pomoci zmírnit nepohodlí kloubů a uvolnit napjaté svaly a klouby. Masáž může poskytnout významnou úlevu od nepohodlí souvisejícího s artritidou.
9. Akupunktura
Kvalifikovaný akupunkturista může zavést jehly do různých tlakových bodů, aby zmírnil chronickou bolest. Některé důkazy naznačují, ale nepotvrzují, že to může pomoci při léčbě PsA.
Může to však být drahé a u některých lidí s psoriázou může vyvolat kožní příznaky.
10. Akupresura
Terapeut může vyvíjet tlak na různé body těla, aby snížil bolest, stimuloval imunitní systém a uvolnil napětí.
Techniky snižování stresu
U PsA může nastat stres a únava, které mohou vyvolat vzplanutí a zhoršit příznaky. Snížení stresu může pomoci snížit zánět.
Následující tipy vám mohou pomoci:
11. Zkuste se uvolnit
Pro mnoho lidí je obtížné snížit hladinu stresu, zvláště když se necítí dobře. Meditace, cvičení jógy a dostatek spánku každou noc mohou pomoci zvládat stres a podporovat relaxaci.
12. Dopřejte si dostatek spánku
Spánek může pomoci zvládnout zánět, snížit stres a zlepšit celkové zdraví a pohodu.
Národní nadace pro psoriázu vysvětluje, že lidé s psoriatickými onemocněními mají obvykle větší problémy se spánkem než lidé bez nich.
Jedním z důvodů je to, že svědění a bolest mohou ztížit spánek.
Pro podporu dobrého spánku:
- Zajistěte, aby byla místnost tmavá a aby byla příjemná teplota.
- Mobilní telefony a další zařízení nechejte mimo místnost.
- Jděte do postele a vstávejte každý den ve stejnou dobu.
Pokud tyto strategie nepomohou, může lékař nabídnout jiné řešení.
13. Vezměte si teplou koupel
Lázeňská terapie, včetně vodoléčby, jako je teplá koupel, může uvolnit klouby, zmírnit bolest a zánět, podpořit relaxaci a snížit hladinu stresu.
14. Meditace a všímavost
Všímavost zahrnuje vědomí těla, jeho pocit a jakékoli změny, které mohou signalizovat blížící se vzplanutí. Zahrnuje také uvědomování si všech situací, které mohou způsobit zbytečný stres. Meditace může pomoci zvládat bolest a stres.
Tipy na zmírnění kožních příznaků
Lidé s PsA mohou mít kožní postižení i artritidu. Zde jsou některé léky, které mohou pomoci uklidnit pokožku:
15. Jablečný ocet
Aplikace jablečného octa na postižené oblasti pokožky může pomoci osobě s psoriázou na hlavě. Lidé by však neměli používat jablečný ocet, pokud jsou postižené oblasti popraskané nebo krvácí.
Jablečný ocet je možné zakoupit online
16. Oregonské hrozny
Autoři recenze z roku 2018 poznamenávají, že aplikace krémů s hroznem Oregon (Mahonia aquifolium) na kůži může zlepšit kožní příznaky.
17. Olej z čajovníku
Olej z čajovníku má protizánětlivé vlastnosti a může pomoci zmírnit kožní příznaky. Před aplikací by měl člověk provést test náplasti, protože to může u některých lidí zhoršit pokožku.
18. Oves a soli z Mrtvého moře
Ovesné vločky, jako pasta nebo ve vaně, mohou pomoci uklidnit podrážděnou pokožku.
Osoba si může do své koupele přidat také soli z Mrtvého moře. Voda by měla být teplá, nikdy ne horká, protože to může vyvolat příznaky.
19. Aloe vera
Tento uklidňující rostlinný balzám může poskytnout pohodlí, když ho osoba aplikuje na skvrny podrážděné pokožky.
Zde se dozvíte více o tom, jak aloe vera může pomoci při lupénce.
20. Zvlhčovač
Osoba by se měla pokusit navlhčit pokožku alespoň jednou denně. Nejlepší čas na to je do 5 minut od koupání nebo sprchování. Nejlepší je obvykle silný zvlhčovač. Lékárník může navrhnout vhodné možnosti.
Další informace o zvlhčovačích a změkčovadlech na psoriázu naleznete zde.
Tipy na stravu
Potraviny, které obsahují antioxidanty a vlákninu, mohou pomoci snížit zánět. Zánět je základním faktorem psoriatických stavů a dalších, které se mohou vyskytovat společně s nimi, včetně obezity a srdečních onemocnění.
Zde je několik tipů:
Ovoce a zelenina: Mohou poskytovat antioxidanty a vlákninu a pomáhat člověku udržovat zdravou váhu.
Tuky: Rostlinné zdroje tuků, jako je avokádo a olivový olej, jsou dobrou volbou.Lidé by měli omezit příjem živočišných tuků a trans-tuků, které jsou přítomny v mnoha zpracovaných potravinách.
Mléčné výrobky: Rozhodněte se pro položky s nízkým obsahem tuku nebo bez tuku.
Zpracované potraviny: Vyberte si spíše čerstvé, celé a nezpracované potraviny než vysoce zpracované.
Cukr a sůl: Vyvarujte se rafinovaných a přidaných cukrů a solí.
Nápoje: Zůstaňte hydratovaní, zejména vodou, ale omezte příjem alkoholických a sladkých nápojů.
Zjistěte více o potravinách a dietách, které mohou pomoci s PsA.
Upozornění
Je důležité si uvědomit, že přírodní léky nenahrazují plán léčby, který lékař předepisuje. Mohou však pomoci zmírnit některé příznaky, pokud je osoba používá spolu s lékařským ošetřením.
Lidé by měli vždy:
- nakupujte výrobky ze spolehlivého zdroje
- postupujte podle pokynů na balíčku
- najít kvalifikovaného odborníka pro jakoukoli alternativní terapii
- Zeptejte se lékaře, než vyzkoušíte jinou nebo doplňkovou terapii
Některé terapie mohou interagovat s léky nebo způsobit nežádoucí účinky. Lékař může také poradit ohledně důvěryhodných zdrojů.
souhrn
Mnoho přírodních způsobů léčby může pomoci lidem s PsA a jinými psoriatickými stavy, ale ne všechny mají vědeckou podporu.
Než se pokusíte o novou léčbu, měl by se člověk poradit se svým lékařem, aby se ujistil, že je pro ni vhodná.
Přečtěte si článek ve španělštině.
