Jaké faktory ovlivňují výšku člověka?

Hlavním faktorem, který ovlivňuje výšku člověka, je jeho genetická výbava. Během vývoje však může ovlivnit výšku mnoho dalších faktorů, včetně výživy, hormonů, úrovní aktivity a zdravotních stavů.

Vědci se domnívají, že genetická výbava neboli DNA je zodpovědná za přibližně 80% výšky člověka. To například znamená, že vysokí lidé mají tendenci mít děti, které také vyrostou.

Lidé obvykle rostou, dokud nedosáhnou 18 let. Do té doby může řada environmentálních faktorů ovlivnit jejich výšku.

Tento článek pojednává o faktorech, které ovlivňují výšku člověka, o některých způsobech, jakými mohou lidé zvyšovat výšku během vývoje, a o tom, zda mohou dospělí zvyšovat jejich výšku.

Jak zvýšit výšku během vývoje

Výživná strava může pomoci maximalizovat výšku dítěte.

Lidé nemohou ovládat většinu faktorů, které ovlivňují jejich výšku. Je to proto, že jsou určeny DNA, kterou nemohou změnit.

Některé faktory však mohou během dětství a puberty růst zvýšit nebo snížit. Rostoucí děti a teenageři mohou podniknout určité kroky k maximalizaci své dospělé výšky. Tyto zahrnují:

Zajištění správné výživy

Výživa hraje při růstu velmi důležitou roli. Děti bez správné výživy nemusí být tak vysoké jako děti s odpovídající výživou.

Odborníci na výživu doporučují, aby děti a mladí lidé jedli pestrou a vyváženou stravu se spoustou ovoce a zeleniny. To zajistí, že dostanou všechny vitamíny a minerály, které potřebují, aby se jim dařilo.

Bílkoviny a vápník jsou zvláště důležité pro zdraví a růst kostí. Některé potraviny bohaté na bílkoviny zahrnují:

• maso
• drůbež
• plody moře
• vejce
• luštěniny
• ořechy a semena

Některé potraviny bohaté na vápník zahrnují:

• jogurt
• mléko
• sýr
• brokolice
• kapusta
• sójové boby
• pomeranče
• sardinky
• losos

Zajištění správné výživy během těhotenství je také důležité pro zdraví kostí a růst plodu.

Světová zdravotnická organizace (WHO) doporučuje těhotným ženám konzumovat různé druhy potravin, včetně „zelené a oranžové zeleniny, masa, ryb, fazolí, ořechů, pasterizovaných mléčných výrobků a ovoce“.

Dostatek spánku

Spánek podporuje růst a vývoj u dětí a dospívajících. Během hlubokého spánku tělo uvolňuje hormony, které potřebuje k růstu. Dostatek spánku proto může umožnit optimální růst.

Pravidelné cvičení

Pravidelné cvičení je také důležité pro normální fyzický vývoj. Například hraní venku nebo sportování může způsobit, že kosti budou zdravější, hustší a silnější.

Jaké faktory ovlivňují výšku?

Kojenci a děti neustále rostou. Je to způsobeno změnami růstových destiček v dlouhých kostech jejich paží a nohou.

Jak růstové dlahy vytvářejí novou kost, dlouhé kosti se prodlužují a dítě se zvyšuje.

Lidé rostou nejrychleji během prvních 9 měsíců života, než se narodí. Po narození se to zpomalí.

Jakmile bude dítěti 8 let, vyroste průměrně 2,16 palce (palce) nebo 5,5 centimetru (cm) ročně.

To znamená, že teenageři budou mít v době puberty „růstový spurt“. Poté růstové ploténky přestanou vytvářet novou kost a člověk přestane růst. Nejprve přestanou růst ruce a nohy, pak paže a nohy. Poslední oblastí, která přestala růst, je páteř.

V důsledku typických procesů stárnutí lidé začínají s přibývajícím věkem postupně ztrácet výšku.

Následující faktory mohou ovlivnit, jak vysoký bude člověk:

DNA

DNA je hlavním faktorem určujícím výšku člověka.

Vědci identifikovali více než 700 různých genů, které určují výšku. Některé z těchto genů ovlivňují růstové ploténky a jiné ovlivňují produkci růstových hormonů.

Normální výškové rozsahy se u lidí z různých etnických skupin liší. To je opět určeno jejich DNA.

Některé genetické podmínky mohou také ovlivnit výšku dospělého člověka, včetně Downova syndromu a Marfanova syndromu.

Hormony

Tělo produkuje hormony, které instruují růstové ploténky, aby vytvořily novou kost. Tyto zahrnují:

• Růstové hormony: Ty se tvoří v hypofýze a jsou nejdůležitějším hormonem pro růst. Některé zdravotní podmínky mohou omezit množství růstových hormonů, které tělo vytváří, a to může ovlivnit výšku. Například děti se vzácným genetickým stavem nazývaným vrozený nedostatek růstového hormonu porostou mnohem pomaleji než jiné děti.
• Hormony štítné žlázy: Štítná žláza vytváří hormony, které ovlivňují růst.
• Sexuální hormony: Testosteron a estrogen jsou velmi důležité pro růst během puberty.

Sex

Muži mají tendenci být vyšší než ženy. Muži mohou také růst déle než ženy. V průměru je dospělý muž o 14,5 cm vyšší než dospělá žena.

Podle Centra pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC) je ve Spojených státech průměrný muž vysoký 175,2 cm a průměrná žena vysoká 161,5 cm.

Zde se dozvíte, o jakém věku dívky přestávají růst a jaký věk chlapci přestávají růst.

Mohou dospělí zvýšit svou výšku?

Jakmile osoba prošla pubertou, růstové ploténky přestaly vytvářet novou kost. Spojí se dohromady a člověk přestane růst. To znamená, že když člověk dosáhne 18 let, není schopen zvýšit svoji výšku.

Procvičování správného držení těla a udržování silných svalů zad a jádra může člověku umožnit stát rovněji a vypadat vyšší.

Zde se dozvíte více o rostoucích faktorech, které ovlivňují výšku dospělého.

souhrn

Výška je do značné míry určena DNA. Faktory prostředí, jako je výživa a cvičení, však mohou ovlivnit růst během vývoje.

Jak děti stárnou, potřebují dobrou výživu a dostatek pohybu, aby pomohly tělu vytvářet hormony, které potřebují k růstu. Teenageři zažijí během puberty růst. Poté jejich kosti přestanou růst a už nebudou vyšší.

Dobrá výživa během těhotenství je také důležitá pro budoucí zdraví kostí a růst dítěte.