Jak přirozeně snížit hladinu kyseliny močové

Dna je typ artritidy, která se vyvíjí, když jsou hladiny kyseliny močové v krvi neobvykle vysoké. Kyselina močová tvoří krystaly v kloubech, často v chodidlech a prstech na nohou, což způsobuje silné a bolestivé otoky.

Někteří lidé potřebují k léčbě dny léky, ale může také pomoci změna stravy a životního stylu. Snížení kyseliny močové může snížit riziko dny a může dokonce zabránit následnému vzplanutí u lidí s tímto stavem.

Riziko dny však závisí na několika faktorech, nejen na životním stylu, proto je důležité si s lékařem promluvit o nejlepších strategiích prevence dny.

V tomto článku se dozvíte o osmi přírodních způsobech, jak snížit hladinu kyseliny močové.

1. Omezte potraviny bohaté na puriny

Snížení příjmu alkoholu může snížit riziko dny.

Puriny jsou sloučeniny, které se přirozeně vyskytují v některých potravinách. Když tělo štěpí puriny, produkuje kyselinu močovou. Proces metabolizace potravin bohatých na puriny může vést k dně tím, že způsobí, že tělo produkuje příliš mnoho kyseliny močové.

Některé potraviny s vysokým obsahem purinů jsou jinak zdravé, takže cílem by mělo být spíše snížit příjem purinů, než se jim úplně vyhýbat.

Potraviny s vysokým obsahem purinu zahrnují:

• divoká zvěř, jako je jelen (zvěřina)
• pstruh, tuňák, treska jednoskvrnná, sardinky, ančovičky, slávky a sledě
• přebytečný alkohol, včetně piva a alkoholu
• potraviny s vysokým obsahem tuku, jako je slanina, mléčné výrobky a červené maso (včetně telecího masa)
• orgánové maso, například játra a sladké pečivo
• sladké potraviny a nápoje

Mezi potraviny se středním obsahem purinu patří:

• lahůdky
• většina ostatních mas, včetně šunky a hovězího masa
• drůbež
• ústřice, krevety, kraby a humry

2. Jezte více potravin s nízkým obsahem purinu

Přechodem od potravin s vysokým obsahem purinů k potravinám s nižším obsahem purinů mohou být někteří lidé schopni trvale snižovat hladinu kyseliny močové nebo se alespoň vyvarovat dalšího zvyšování. Některé potraviny s nízkým obsahem purinu zahrnují:

• mléčné výrobky s nízkým obsahem tuku a bez tuku
• arašídové máslo a většina ořechů
• většina ovoce a zeleniny
• káva
• celozrnná rýže, chléb a brambory

Samotné dietní změny se dny nezbaví, ale mohou pomoci zabránit vzplanutí. Je také důležité si uvědomit, že ne každý, kdo dostane dnu, jí vysoce purinovou stravu.

Roli hrají také další faktory, jako je genetická náchylnost. Afroameričané jsou vůči dně zranitelnější než běloši. Vyšší riziko mají také ženy po menopauze a lidé s obezitou.

3. Vyvarujte se léků, které zvyšují hladinu kyseliny močové

Některé léky mohou zvýšit hladinu kyseliny močové. Mezi tyto léky patří:

• diuretika, jako je furosemid (Lasix) a hydrochlorothiazid
• léky, které potlačují imunitní systém, zejména před nebo po transplantaci orgánu
• nízká dávka aspirinu

Léky, které zvyšují hladinu kyseliny močové, mohou mít zásadní přínosy pro zdraví, proto by lidé měli před výměnou léků promluvit s lékařem.

4. Udržujte zdravou tělesnou hmotnost

Udržování zdravé tělesné hmotnosti může snížit riziko vzplanutí dny a srdečních onemocnění.

Dosažení zdravé tělesné hmotnosti může pomoci snížit riziko vzplanutí dny. Obezita zvyšuje riziko dny, zejména u lidí v mladším věku.

Nadváha také zvyšuje riziko metabolického syndromu u člověka.Může zvýšit krevní tlak a cholesterol a současně zvýšit riziko srdečních onemocnění. I když jsou tyto účinky samy o sobě škodlivé, nadváha má také souvislost s vyšším rizikem zvýšené hladiny kyseliny močové v krvi, což zvyšuje riziko dny.

Rychlá ztráta hmotnosti, zejména pokud k ní dojde nalačno, může zvýšit hladinu kyseliny močové. Lidé by se proto měli zaměřit na provádění dlouhodobě udržitelných změn ke správě své váhy, jako je aktivní aktivita, vyvážená strava a výběr potravin bohatých na živiny.

5. Vyvarujte se alkoholu a sladkých nápojů

Silná konzumace alkoholu a sladkých nápojů - jako jsou limonády a slazené džusy - koreluje se zvýšeným rizikem vzniku dny.

Alkohol a slazené nápoje také přidávají do stravy zbytečné kalorie, což může způsobit přírůstek hmotnosti a metabolické problémy.

6. Pijte kávu

Některé výzkumy naznačují, že u lidí, kteří pijí kávu, je méně pravděpodobné, že se u nich rozvine dna. Například analýza dat ženských účastnic studie zdravotní sestry z roku 2010 zjistila, že riziko dny se snížilo se zvýšením spotřeby kávy.

U žen, které konzumovaly 1 až 3 šálky kávy denně, došlo ke snížení rizika dny o 22% ve srovnání s těmi, které kávu nepily. U žen, které konzumovaly více než 4 šálky kávy denně, došlo k 57% snížení rizika vzniku tohoto stavu.

Několik studií také spojilo spotřebu kávy s nižším rizikem kardiovaskulárních onemocnění. Systematický přehled a metaanalýza dlouhodobé konzumace kávy z roku 2014 zjistil, že lidé, kteří konzumovali 3–5 šálků kávy denně, měli nejnižší riziko kardiovaskulárních onemocnění.

Protože lidé s dnou mají vyšší riziko kardiovaskulárních onemocnění, může pití kávy pomoci zlepšit jejich celkové zdraví.

Káva však zvyšuje riziko chronického onemocnění ledvin a pravděpodobnost zlomenin kostí u žen, takže je důležité prodiskutovat rizika a přínosy s lékařem.

7. Vyzkoušejte doplněk vitaminu C.

Užívání doplňku vitaminu C může snížit riziko dny. Metaanalýza 13 randomizovaných kontrolovaných studií z roku 2011 zjistila, že vitamin C významně snížil hladiny kyseliny močové v krvi.

Snížené hladiny kyseliny močové by mohly snížit riziko záchvatů dny. Výzkum jednoznačně neprokázal, že vitamin C léčí nebo předchází dně - pouze to, že snižuje hladinu kyseliny močové.

8. Jezte třešně

Konzumace třešní může snížit riziko záchvatů dny, zejména u lidí s anamnézou onemocnění.

Předběžný výzkum naznačuje, že třešně mohou snížit riziko záchvatů dny, zejména u lidí s anamnézou onemocnění.

Studie z roku 2012, do které bylo zařazeno 633 lidí s dnou, zjistila, že konzumace třešní po dobu 2 dnů snížila riziko záchvatu dny o 35% ve srovnání s konzumací třešní.

Tento účinek přetrvával, i když vědci kontrolovali rizikové faktory, jako je věk, pohlaví, konzumace alkoholu a užívání diuretik nebo léků proti dnu.

U lidí, kteří také užívali alopurinol, lék proti dnu, kombinace léku a třešní snížila riziko dalšího útoku o 75%.

souhrn

Dna je bolestivý zdravotní stav, který se často vyskytuje spolu s dalšími vážnými stavy. Zdravý životní styl může snížit riziko následných vzplanutí, ale nemusí stačit k léčbě onemocnění.

Někteří lidé s vyváženou stravou mají stále dnu a ne u všech lidí, kteří jedí vysoce purinovou stravu, se objeví dny.

Léčba může pomoci snížit bolest a může zabránit riziku budoucího vzplanutí dny. Lidé mohou o svých příznacích mluvit s lékařem a požádat o radu, které změny životního stylu mohou být nejpřínosnější.