Jak ovlivňuje meditace způsob, jakým se učíme
Mnoho anekdot a některé studie naznačují, že meditace může být mocným nástrojem pro duševní a fyzické zdraví. Nový výzkum ukazuje, že může mít ještě další výhodu: pomoci nám rychleji se učit z minulých zkušeností.
V nové studii se vědci z University of Surrey ve Velké Británii zaměřili na jeden konkrétní typ meditace - „meditaci zaměřenou na pozornost“ - a zda ovlivňuje to, jak se člověk učí.
Tato meditační praxe vyžaduje, aby člověk zaměřil svou pozornost na určitý předmět - například na hořící svíčku nebo na vlastní dech - a toto soustředění udržel po určitou dobu.
Lidé často používají meditaci zaměřenou na pozornost jako bránu do jiných typů meditace, protože je snazší se je naučit a procvičovat.
"Meditace je mocný nástroj pro tělo i mysl; může snížit stres a zlepšit imunitní funkce, “říká spoluautor studie prof. Bertram Opitz.
Ale může nám také pomoci trénovat mysl, abychom se rychleji učili ze zpětné vazby nebo informací získaných z minulých zkušeností?
Prof. Opitz a Paul Knytl, kteří jsou doktorandem na univerzitě v Surrey, naznačují, že odpověď na tuto otázku je „ano“.
Ti dva vysvětlují svá výzkumná zjištění v článku, který je nyní uveden v dokumentu Journal of Cognitive, Affective, & Behavioral Neuroscience.
Poučení z pozitivní vs. negativní zpětné vazby
Vědci pracovali s lidmi, kteří byli meditujícími a lidmi, kteří nemeditovali. Celkem se zúčastnilo 35 účastníků, z nichž devět bylo identifikováno jako buddhističtí meditující, 12 praktikovalo meditaci v sekulárním kontextu, dva praktikovali Qi Gong a ostatní nemeditující.
Pro účely této studie vyšetřovatelé vyškolili účastníky, aby si vedli dobře v činnosti, při které museli vybírat obrázky, které jim s největší pravděpodobností přinesou určitou odměnu.
V tomto cvičení účastníci viděli dvojice obrázků, z nichž každý měl jinou pravděpodobnost přinést odměnu, pokud byla vybrána.
Vědci si všimli, že ti, kteří praktikovali meditaci, měli vyšší úspěšnost při výběru obrázků spojených s odměnou ve srovnání s jejich nemeditujícími vrstevníky.
To, vysvětlují profesor Opitz a Knytl, naznačuje, že meditující mají tendenci se učit z pozitivních výsledků, zatímco ne-meditující se s největší pravděpodobností učí z negativních výsledků.
"Lidé meditují již více než 2000 let, ale neurální mechanismy této praxe jsou stále relativně neznámé," říká Knytl, který se specializuje na neurologické mechanismy spojené s meditací zaměřenou na pozornost.
„[Naše současná] zjištění ukazují, že meditující na hluboké úrovni reagují na zpětnou vazbu rovnoměrněji než ne-meditující, což může pomoci vysvětlit některé psychologické výhody, které z praxe mají,“ dodává.
Účinek meditace na mozek
V nové studii tým také měřil mozkovou aktivitu účastníků během jejich úkolů pomocí elektroencefalogramů (EEG), což je metoda, která zaznamenává elektrickou aktivitu v mozku člověka.
EEG ukázaly, že zatímco všichni účastníci reagovali stejným způsobem na pozitivní zpětnou vazbu během cvičení, ti, kteří nemeditovali, měli na negativní zpětnou vazbu intenzivnější reakci než meditující.
Mezi účastníky, kteří meditovali, byli ti, kteří měli nejslabší reakci na negativní zpětnou vazbu, nejzkušenějšími praktiky.
Knytl a profesor Opitz věří, že pravidelná meditace může ovlivnit hladinu dopaminu, což je neurotransmiter, který hraje mimo jiné důležitou roli v regulaci nálady a fyzické agilitě. To zase může způsobit, že meditující méně reagují na negativní zpětnou vazbu.
Vědci také poznamenávají, že předchozí výzkum zjistil, že lidé s Parkinsonovou chorobou - kteří mají mnohem nižší hladinu dopaminu než obvykle - měli tendenci neplnit si dobře vzdělávací úkoly, které od nich vyžadovaly reakci na pozitivní zpětnou vazbu.
"Zjistili jsme, že [meditace] může [...] ovlivnit to, jak dostáváme zpětnou vazbu, tj. Pokud se rychle poučíme ze svých chyb nebo pokud je musíme neustále dělat, než najdeme správnou odpověď."
Prof. Bertram Opitz
"Pokud je to druhý [pak], může to mít vliv na výkon jednotlivců na pracovišti nebo ve třídě." Tito jedinci mohou mít prospěch z meditace, aby zvýšili svou produktivitu nebo jim zabránili zaostávat ve studiu, “navrhuje profesor Opitz.
