Studie uvádí, že první stoupačky mají nižší riziko deprese
Ovlivňují preference spánku - bdění naše riziko deprese? Nová studie potvrzuje, že ano, a „ranní lidé“ jsou na vítězné straně.
Studie ukázaly, že chronotypy lidí - tj. Jejich preference spánku a bdění - by mohly ovlivnit jejich pohodu.
Ať už jsme ranní ptáci (ranní pražce a stoupačky) nebo noční sovy (pozdní pražci a stoupačky), může to ovlivnit naši šanci na rozvoj problémů duševního zdraví, jako je deprese.
Vědci z University of Colorado Boulder a Channing Division of Network Medicine v Brigham and Women’s Hospital v Bostonu, MA, se rozhodli prozkoumat vztah mezi preferencemi spánku a bdění a rizikem deprese.
Učinili tak při pohledu na data souboru účastníků ze studie Nurses ‘Health Study II, rozsáhlé, probíhající populační studie zaměřené na identifikaci rizikových faktorů závažných chronických onemocnění u žen.
"Naše výsledky ukazují mírnou souvislost mezi chronotypem a rizikem deprese," poznamenává vedoucí autor studie Céline Vetter. "To," dodává, "by mohlo souviset s překrytím genetických drah spojených s chronotypem a náladou."
Toto je doposud největší a nejdůkladnější studie vztahu mezi poruchami nálady a chronotypem. Zjištění týmu jsou uvedena v Journal of Psychiatric Research.
Jsou ranní ptáci na bezpečné straně?
V nové studii vědci analyzovali relevantní lékařská data 32 470 účastnic, průměrně ve věku 55 let. Všichni byli na počátku bez deprese, v roce 2009, a hlásili jakékoli změny svého zdravotního stavu prostřednictvím dotazníků s odstupem dvou let (v letech 2011 a 2013).
Vetter a tým zohlednili dopad faktorů prostředí, jako je vystavení světlu a pracovní plán, na cyklus spánku-bdění člověka. Rovněž byly zohledněny další rizikové faktory deprese - včetně hmotnosti, úrovně fyzické aktivity, existujících chronických onemocnění a délky spánku.
Ze všech účastníků bylo 37 procent označeno jako rané stoupačky, 10 procent jako „noční sovy“ a 53 procent jako mezi těmito kategoriemi.
Za prvé, analýza vědců odhalila, že pozdní pražci / pozdní stoupenci budou s větší pravděpodobností žít samostatně a méně pravděpodobně budou vdáni, stejně jako bude mít větší kouření a budou vykazovat nepravidelné spánkové vzorce.
Poté, i po zohlednění možných modifikujících faktorů, tým viděl, že u „raných ptáků“ bylo riziko deprese o 12–27 procent nižší než u účastníků „středního typu“.
Také „noční sovy“ měly o 6 procent vyšší riziko rozvoje této poruchy nálady než „střední typy“, ačkoli je třeba poznamenat, že toto zvýšení rizika je tak mírné, že jej nelze považovat za statisticky významné.
Podle Vettera „to nám říká, že může existovat účinek chronotypu na riziko deprese, který není ovlivňován faktory životního prostředí a životního stylu.“
Faktory životního stylu vs. genetické faktory
Vědci vysvětlují, že při ovlivňování našich chronotypů mohou hrát roli genetické faktory. Stávající rodinné studie naznačují, že do určité míry, když dáváme přednost spánku a probuzení, záleží na našich genech.
Jiné studie také spojily určité genetické varianty, jako např RORA a PER2, jak na regulaci spánkového cyklu, tak na riziko deprese.
Vetter však poznamenává, že mnoho dalších faktorů, které ovlivňují spánkové vzorce, také ovlivňuje riziko deprese a může být obtížné je individuálně posoudit. Přesto navrhuje, že je to něco, čemu musí vědci věnovat větší pozornost.
"Alternativně, kdy a kolik světla dostanete, ovlivňuje také chronotyp a expozice světla také ovlivňuje riziko deprese." Důležitým dalším krokem je rozložení příspěvku světelných vzorů a genetiky na souvislosti mezi rizikem chronotypu a depresí. “
Céline Vetter
Přestože preference spánku a bdění mohou ovlivnit riziko deprese, Vetter zdůrazňuje, že to neznamená, že u lidí, kteří jsou pozdě a později vstávají, se nutně vyvine porucha nálady.
"Ano, chronotyp je relevantní, pokud jde o depresi," pokračuje, "ale je to malý účinek."
Vetter dále říká, že jednotlivci mohou podniknout jednoduché kroky k úpravě svého chronotypu, pokud se obávají, že to negativně ovlivní jejich blaho.
„Být raný typ se zdá být prospěšné a můžete ovlivnit, jak brzy jste,“ říká a dále říká, že lidé by se měli snažit udržovat dobrou hygienu spánku, mít dostatek pohybu a zajistit, aby jim prospělo tolik přirozeného denního světla. jak jsou schopni.
