Uvolňuje hořčík migrény?
Zahrnujeme produkty, které považujeme za užitečné pro naše čtenáře. Pokud nakupujete prostřednictvím odkazů na této stránce, můžeme vydělat malou provizi. Tady je náš postup.
Léčba migrény může být obtížná pomocí tradičních léků proti bolesti, takže mnoho lidí hledá alternativní způsoby, jak jim zabránit. Jedním z možných léků je hořčík.
Hořčík je přírodní minerál, který pomáhá udržovat stabilní krevní tlak, podporuje zdraví srdce, reguluje funkci nervů a svalů a vytváří kost, DNA a bílkoviny. Nedostatek hořčíku může také přispět k bolestem hlavy a migrénám.
Někteří lidé používají hořčík k léčbě a prevenci příznaků migrény, včetně silné bolesti hlavy, poruch zraku, citlivosti na světlo a zvuk a nevolnosti a zvracení.
Pomáhá hořčík zbavit se migrény?
Studie naznačují, že hořčík může pomoci předcházet bolestem hlavy.
Některé výzkumy naznačují, že užívání doplňku hořčíku může být účinným způsobem, jak předcházet bolestem hlavy. Další studie také naznačují, že hladiny hořčíku v mozku člověka mohou být během migrény nízké.
Americká nadace pro migrénu navrhuje užívat 400–500 miligramů (mg) doplňku oxidu hořečnatého denně k prevenci migrény.
Někteří vědci se domnívají, že preventivní účinnost hořčíku na migrény se zvyšuje, když člověk užívá vyšší dávky - nad 600 (mg) - po dobu nejméně 3 až 4 měsíců.
Užívání vysokých dávek hořčíku jako doplňku však může u některých lidí způsobit nežádoucí účinky.
Užívání hořčíku může být účinnější pro lidi, jejichž migrény zahrnují auru nebo poruchy zraku.
Jak používat hořčík na migrény
Lidé s migrénami mohou k doplnění příjmu hořčíku užívat oxid hořečnatý ve formě pilulky.
Lékař může také podat intravenózně 1–2 gramy síranu hořečnatého, pokud má člověk potíže s jeho vstřebáváním.
Mezi další formy hořčíku patří:
- uhličitan hořečnatý
- chlorid hořečnatý
- citrát hořečnatý
Tělo absorbuje tyto různé druhy hořčíku různými rychlostmi. Tělo má potíže s absorpcí hořčíku, pokud není vázáno na něco jiného, takže doplňky hořčíku často obsahují další látky, jako jsou aminokyseliny, které také poskytují zdravotní výhody.
Někteří lidé dávají přednost zvýšení příjmu hořčíku stravou.
Potraviny, které obsahují hořčík, zahrnují:
- ořechy a zrna
- černé fazole a čočka
- cereálie
- koření
- kakao
- čaj a káva
- zelená listová zelenina
- avokádo
- semena, jako jsou dýňová nebo squashová semínka
- mandle
- makrela, tuňák a Pollock
- nízkotučný jogurt nebo kefír
- banány
- fíky
- hořká čokoláda
Průměrný doporučený denní příjem hořčíku je 310–320 mg u žen a 400–420 mg u mužů.
Vedlejší účinky a rizika
Hořčík se přirozeně vyskytuje v mnoha potravinách. Nezdá se, že by zvýšení hladiny hořčíku konzumací více těchto potravin mělo související rizika.
Užívání příliš mnoha doplňků hořčíku však může způsobit některé nepříznivé účinky, včetně průjmů, křečí a zvracení.
Pokud se u člověka objeví průjem způsobený doplňkem hořčíku, měl by ho přestat užívat. Je také nezbytné, aby osoba s průjmem zůstala hydratovaná.
Lidé by se měli také vyvarovat užívání doplňků hořčíku spolu s typem antibiotik známých jako aminoglykosidy. Užívání těchto látek dohromady může způsobit svalovou slabost a další problémy.
Hořčík může také ovlivňovat to, jak člověk absorbuje antibiotika. Osoba by proto měla užívat všechna nezbytná antibiotika nejméně 2 hodiny před nebo 4 až 6 hodin po užití těchto doplňků.
Hořčík může také snížit krevní tlak člověka. Lidé užívající léky na vysoký krevní tlak, kteří užívají doplňky hořčíku, mohou být vystaveni riziku hypotenze, což je, když krevní tlak poklesne nebezpečně nízko.
Nadměrné hromadění hořčíku v těle může vést k závažným vedlejším účinkům, včetně:
- nepravidelný srdeční rytmus
- zpomalené dýchání
- kóma
Doplňky hořčíku mohou také způsobit další nežádoucí účinky u lidí s určitými zdravotními potížemi, jako jsou:
- poruchy krvácení
- cukrovka
- problémy s ledvinami, včetně selhání ledvin
- gastrointestinální stavy, jako je zánětlivé onemocnění střev (IBD) nebo infekce žaludku
Každý, kdo uvažuje o užívání doplňků hořčíku, by se měl nejprve poradit s lékařem. Lékař může poradit jednotlivci, zda je doplněk bezpečný na základě jeho anamnézy.
Těhotné ženy by se před užíváním doplňku hořčíku měli také poradit s lékařem. Měli by se také vyvarovat užívání vysokých dávek síranu hořečnatého intravenózně, protože by to mohlo způsobit řídnutí kostí u vyvíjejícího se plodu.
Odnést
Při správném užívání by hořčík mohl být bezpečnou možností léčby pro lidi s migrénami. Má nižší potenciál nežádoucích vedlejších účinků než některá tradiční lékařská ošetření.
Lidé s anamnézou aury mohou považovat použití oxidu hořečnatého za zvláště užitečné.
Každý, kdo uvažuje o užívání doplňků hořčíku, by měl nejprve promluvit s lékařem, protože mohou interagovat s léky člověka nebo zhoršit příznaky stávajícího stavu.
Doplňky hořčíku jsou k dispozici v mnoha lékárnách, obchodech se zdravou výživou a online.
