Příčiny a tipy pro zvládnutí chronické bolesti kolena

Chronická bolest kolena je běžným problémem. Může k tomu dojít z mnoha důvodů a může to ztížit chůzi a fungovat v každodenním životě.

Kolenní kloub je složitý a řada faktorů může vést k poškození a bolesti.

Pokud komponenty kolena nepracují správně, mohou se objevit bolesti, záněty a další příznaky. Problémy mohou být důsledkem traumatu nebo zdravotního stavu.

Čtěte dále a dozvíte se více o příčinách bolesti kolena a o tom, co mohou lidé udělat pro její úlevu.

Kolenní kloub

Chronická bolest kolena může mít řadu příčin, včetně nehod a některých zdravotních stavů.

Abyste pochopili, co způsobuje bolest kolena, může vám pomoci vědět, co tvoří kolenní kloub.

Koleno je kloub, kde se spojuje stehenní kost, holenní kost a kolenní kloub (patella). Zahrnuje také chrupavku, vazy, menisky a šlachy.

Chrupavka je kluzká látka na koncích kostí v koleni. Díky tomu, že se noha ohýbá a narovnává, umožňuje, aby se kosti hladily nebo hladce přecházely přes sebe.

Menisky působí jako polštáře mezi stehenní kostí a holenní kostí, které působí také jako tlumiče nárazů.

Vazy drží kosti pohromadě a dodávají kolenu jeho stabilitu. Poškození vazů může být důsledkem nadužívání, jako při sportu, nebo traumatického poranění.

Šlachy jsou pojivové tkáně, které připevňují svaly na noze ke kostem, které ovládají.

Když všechny tyto kousky spolupracují, koleno funguje tak, jak má, a člověk se může volně pohybovat.

Příčiny: Trauma

Pády z výšky, přímý úder do kolena, náhlá změna směru nebo opakované pohyby během sportovního tréninku - to vše jsou příčiny traumatických zranění kolena.

Mohou vést k:

• vykloubení kolenního kloubu
• zlomenina kolenního kloubu, stehenní kosti nebo holenní kosti
• roztrhaný vaz
• slza menisku

Může dojít ke zranění, pokud osoba:

• nezahřívá se před nebo po cvičení nebo příliš tvrdě pracuje v činnosti
• účastní se některých sportů, zejména bez použití ochranných pomůcek
• došlo k dopravní nehodě nebo k pádu

Nehody, pády a fyzické aktivity jsou častými příčinami traumatického poranění kolena. Mohou extrémně zatěžovat koleno. Pokud se koleno nehojí správně, může dojít k chronické bolesti.

Mezi běžné problémy patří zlomeniny kostí, vykloubené podkolenky a natržené vazy.

Příčiny: Lékařské

Bolest kolena může být dlouhodobým důsledkem nehody nebo může pocházet ze zdravotního stavu, jako je artritida.

Mezi zdravotní stavy, které vedou k bolesti kolena, patří:

• degenerativní poruchy tkáně, jako je osteoartritida
• infekce
• obezita
• auto-zánětlivé onemocnění, jako je revmatoidní artritida
• tendinitida, zánět šlachy vedoucí k bolesti při chůzi po schodech nahoru
• bursitida, zánět vyplývající z nadužívání
• chondromalacia patella nebo poškození chrupavky pod kolenem
• dna, typ artritidy
• Bakerova cysta, když se za kolenem hromadí tekutina
• nádor, buď benigní nebo maligní v koleni

Přečtěte si další podrobnosti o některých z těchto podmínek.

Obezita

K chronické bolesti kolena významně přispívá obezita a nadváha.

Podle studie zveřejněné v roce 2011 v USA mezi lety 1971 a 2004 vzrostl výskyt bolesti kolena o 65 procent Annals of Internal Medicine. Vědci tvrdí, že je to většinou způsobeno nárůstem obezity.

Dna

Dna je metabolická porucha. Lidé s dnou mohou mít bolesti kolena, protože dna způsobuje hromadění krystalů kyseliny močové v kloubech. Výsledkem může být bolestivý zánět, který může také ovlivnit pohyb kolena.

Degenerativní poruchy tkáně

Osteoartróza (OA) je běžný chronický stav kloubů. Jde o degenerativní onemocnění způsobené „opotřebením“ kloubů v průběhu času.

Běžnými příznaky jsou bolest a ztuhlost po dlouhém odpočinku. Kolena mohou také po delší aktivitě nabobtnat.

Osteoporóza je další častá porucha. Kosti se ztenčují, což vede k poškození chrupavky a spojovacích tkání v koleni. To může zvýšit pravděpodobnost zlomeniny.

Bakteriální infekce

Bakteriální infekce - jako je celulitida - mohou způsobit náhlou bolest kolena. Celulitida nastává, když se bakterie, které jsou obvykle na povrchu kůže, dostanou pod ochranný povrch kůže.

Bez léčby může celulitida kolem kolena způsobit infekci v kloubu, což má za následek zarudnutí, otoky, bolest a ztuhlost.

Časem se může vyvinout chronická bolest kolena.

Auto-zánětlivé příčiny

Revmatoidní artritida (RA) je nejčastější poruchou pojivové tkáně, která způsobuje bolest kolena.

Jde o auto-zánětlivé onemocnění, při kterém imunitní systém těla napadá jeho vlastní tkáně. V případě bolesti kolena napadá RA tkáně kolena.

Mezi příznaky patří bolest, zánět kloubů, únava, horečka a ztráta chuti k jídlu.

Rizikové faktory

Některé faktory životního stylu mohou zvýšit riziko bolesti kolena.

Trauma: Zahájení fyzické aktivity bez správného protažení může zvýšit riziko traumatického poranění kolena. Lidé, kteří intenzivně sportují, jako je basketbal a fotbal, mají vyšší riziko traumatického zranění.

Dna: Poruchy jako dna mohou být způsobeny výběrem životního stylu nebo genetikou. Může k tomu přispět nadměrné užívání alkoholu, obezita a dietní faktory.

Degenerativní poruchy: K nim často dochází při stárnutí, i když existují i ​​jiné faktory. Riziko osteoporózy se zvyšuje s věkem, specifickými geny, nedostatkem pohybu a dietními faktory.

Obezita: To zvyšuje riziko OA, zejména u velkých kloubů, jako jsou kolena. Nadváha může zatěžovat kolena, což vede k bolesti a zánětu.

Bakteriální infekce: Celulitida se může objevit u osoby, která má oslabený imunitní systém, stav kůže, dlouhodobé otoky paží a nohou a obezitu, nebo pokud užívá léky vyžadující jehly.

Poruchy pojivové tkáně: Mezi rizikové faktory RA patří rodinná anamnéza RA, více než 40 let, kouření a obezita. U žen je také pravděpodobnější výskyt RA než u mužů.

Mezi další možné faktory bolesti kolena patří věk, nadužívání kloubů a genetické faktory.

Cvičení a dodržování zdravé výživy po celý život mohou pomoci snížit riziko mnoha z těchto problémů.

Léčba

V závislosti na příčině problému může lékař doporučit:

• léky na úlevu od bolesti nebo jiné léky
• cvičební plán, který může zahrnovat cvičení s nízkým stresem
• odpočívá koleno
• podpora kolen
• chirurgická operace

Mezi léky na úlevu od bolesti patří protizánětlivé léky, které snižují bolest a otoky.

Tipy

Péče o tělo a výběr zdravého životního stylu může často pomoci snížit riziko chronické bolesti kolena.

Životní styl

Tipy pro snížení rizika chronické bolesti kolena a zlepšení výhledu na stávající problémy s koleny zahrnují:

• snížení příjmu alkoholu
• přestat kouřit
• udržení zdravé hmotnosti

Obezita je rizikovým faktorem mnoha poruch, které způsobují chronické bolesti kolen. Udržování tělesné hmotnosti pod kontrolou může výrazně snížit riziko chronické bolesti kolena.

Cvičení

Pravidelné mírné cvičení může snížit riziko, ale je nezbytné zahřátí.

Cvičení přímo snižuje riziko mnoha nemocí, včetně srdečních chorob, rakoviny, cukrovky, vysokého krevního tlaku, depresí, obezity a osteoporózy.

Činnosti, které posilují kolena, mohou pomoci snížit příznaky bolesti kolena, pokud se objeví OA.

Cviky s nízkým stresem, které mohou pomoci zlepšit nebo předcházet bolesti kolena, zahrnují:

• plavání
• cyklistika
• chůze

V závislosti na příčině bolesti kolena a zdravotním stavu jedince může lékař poradit, jaký druh cvičení vám pomůže a jak intenzivní by cvičení mělo být.

Spící

Některé typy bolesti - například OA - mohou být v noci horší. Tipy pro lepší spánek zahrnují:

• nalezení pohodlné polohy, případně s polštářem mezi nohama
• pomocí dlouhodobého protizánětlivého přípravku, například takového, který je účinný po dobu 12 hodin
• vyhýbat se alkoholu a kofeinu, protože to může narušit spánek
• udržování dobré hygieny spánku, s pravidelným časem chodit do postele a vstávat
• vyhýbat se spánkovým pomůckám, protože lidé potřebují vyšší dávku, pokud je používají pravidelně
• cvičení s nízkým dopadem na pomoc při bolesti i spánku
• pomocí pevné matrace, případně s pěnovou podložkou nahoře, která vám pomůže rozložit vaši váhu

Další příznaky

Kromě bolesti kolena může mít člověk také:

• slabost kolena a neschopnost správně stát nebo úplně prodloužit koleno
• praskající zvuky při ohýbání nebo narovnávání kolena
• otoky a ztuhlost kolem kolena
• zarudnutí nebo teplo v celém koleni

To bude záviset na příčině.

Vzhledem k tomu, že mnoho příčin bolesti kolen může vést ke stejným příznakům, měl by každý, kdo má bolesti kolena, které nezmizí, nebo který má silné bolesti, navštívit lékaře.

Odnést

Bolest kolena se může objevit z nejrůznějších důvodů. Každý, kdo trpí trvalou bolestí kolena, by měl navštívit lékaře.

Lékař se zeptá na příznaky, provede fyzické vyšetření a může také navrhnout zobrazovací testy, jako je rentgenové nebo MRI vyšetření. Po diagnostikování příčiny proberou možnosti léčby.

Vhodná léčba může zabránit tomu, aby se náhlý nebo krátkodobý problém s kolenem stal dlouhodobým nebo chronickým.